[...] . Na prosbe kupujacego moge wysłać zdjecia telefonu na e-mail Cena telefonu do negocjacji lecz przed zamowieniem wystawiam na allegro dla mojej pewnosci i kupujacego ze wszystko bedzie sie zgdzac ! Cena jaka mnie interesuje to ok 250-380zł Zainteresowani niech pisza na moje gg : 8801261 badz e-mail : [email protected] Zmieniony przez - [...]
Witam. Powiem w skrócie. Trochę czytałem i ułożyłem taką dietę. Jeśli będzie wszystko ok to wrzucę ją razem z planem treningowym do działu (dzienniki treningowe dla początkujących). Dodatkowo dodam, iż trening na siłowni(pn,śr,pt) i BJJ(wt,czw) trwają 120 minut. Bardzo proszę o wszelkie komentarze na temat diety Moje dane Mężczyzna wiek: 20 lat [...]
W sumie mam pewien problem kupiłem sobie taki oto zestaw i nie dokońca wiem jak to wszystko ze sobą połączyć. - Kreatyna : Universal Nutrition Creatine 500g- chciałem przed i po treningu po 5 g ale słyszałem również o opcji 5g rano 5 po treningu która lepiej ? - Przedtreningówka : IHS Double Impact - dość oczywiste że przed treningiem - Beta [...]
[...] aeroby (ogólnie mam skłonności do nabierania tłuszczyku, ale po redukcji póki co wypracowałem sobie dobrą rzeźbę i nie chciał bym tego stracić) narazie nie zauważyłem żebym się otłuszczał. Dodam że świtnie się czuję na tej diecie no i jakie rezultaty zaczęły się na siłowni wszystko na plus póki co.Co radzicie zostać przy +500kcl czy ściąć?
Witam wszystkich.Zaczłem od poniedziałku suplemeny takie jak Master Mass + Crea Mass + Ultra Amino + Amino Anabol (wszystko do jest z hi tecka) + jeszcze 1 kg gainera 737 z megabola.I od poniedziałku ciągle źle sie czuje:/.Nie dojrze że mnie ciagle brzuch boli to woogle nie umiem jeść. Master mass mam 4 razy w ciągu dnia brać i robie odstępy [...]
witam chcialem zaczac pierwszy cykl na zestawie ktory jest w temacie. wszystko by bylo ok mam fachowo porade bardzo dobrego polskiego kulturysty, jest tylko jeden problem moja zona chce sie poznij starac o dziecko, czy sa jakies przeciwskazania ze moze cos pojsc nie tak, mianowicie cos z dzieckiem itp. zawsze chodzily sluchy ze jak sie zazywa te [...]
[...] jaką np : ja mam , ale jakąś inną , więc co dawać jej jako tłuszcze , węglowodany i białko , żeby to smakowało. 2.Jakas suplementacja witaminami itd? 3. Jeśli produkt np : 100 g makarnmu 350 kcal 8 B 67 W 5 T to wliczać jej to wszystko , a nie jak niektórzy kulturyści robią , że wezmą z tego tylko węglowodany i reszty nie będą wliczać tak?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o rozpisywanie mi ćwiczeń) tak aby do wakacji wyglądać solidnie.Od czego zacząć: czy robic mase chociaż jestem nieco ulany a potem starac się przez mnóstwo czasu stracic wszystko czy może redukować, następnie budować i znowu redukować ( ale czy zdarze?) Nie chce się obudzić na miesiąc przed wakacjami i stwierdzić ze w muszę zrzucić 15 kg. [...]
[...] ławki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 I czy ten gryf nie będzie za mały na tą ławkę ? Mogę też tak dołożyć na lepsza ławeczkę, ale tak max 100zł, ale żeby wszystko pasowało i żeby była bardzo wytrzymała. http://fitbay.pl/zestaw-hantli-fitplay-76kg-4gryfy-p-1886.html [...]
[...] jest z tym,że jedna kośc duzo wystaje spod skóry i jest między nimi "przepaść" gdzieś około 1cm-1,5cm, rozumiecie? Robiłem zdjęcie rendgenowskie i lekarz powiedział ze wszystko o.k. ale mnie to niepokoi.Wiem ze dokładnie to nigdy kości się nie zejdą, ale uważam że jedna za bAardzo wystaje Prosze, pomóżcie!! (bo na forum zdrowia nic nie [...]
[...] i witaminek zaczynają mi się problemy z brzuchem, a dokładniej pęcznieje, robi się wielki. Ogólnie pomaga tylko gdy odłożę specyfik i zacznę wspomagać się np. no-spa i coś tam na jelita. Próby wątrobowe oczywiście były robione przed i wszystko jest ok. Czy ktoś tak z was miał? Czym to jest spowodowane? Dzięki za wyczerpujące odpowiedzi na temat.
Witam. Mam mały problem z rozpisaniem diety na masę. Konkretnie chodzi mi o to że wyliczyłem sobie wszystko dokładnie : wiek: 28 waga: 63 wzrost: 175 aktywność: 1,8 (praca fizyczna od pon do pia + 4 razy trening) I tak o to wyszło mi że potrzebuje 3486 kcal aby rosnąć... Czy to jednak nie za dużo? Jeśli jednak tak wyszło to chyba nie, co? Problem [...]
[...] dni 3 razy dziennie po śniadaniu obiedzie i po treningu w proporcjach 39/39/40 gram to wychodzi 118 gram na dzień,waga 59kg/2g na kilogram masy ciała do tego jem w odstępach 3 godzinnych i nie powiem jakieś poprawy są ale chciałbym się dokształcić i robić wszystko prawidłowo z góry przepraszam za błędy i jeżeli dałem zły dział ale jestem świeży.
[...] prawym uchu. Nie wiem jak to opiać, to takie uczucie jakby mi ktos wody nalał do ucha, chyba wiecie jak to jest, kiedy czasem taka jakby membrana sie pojawi w uchu i słychać wszystko jakby było przytłumione. problem nie chce zniknąć przez cały okres ćwiczeń, co jest bardzo frustrujące, bo zamiast sie skupiać na marszu to ciagle myśle o tym uchu. [...]
[...] mam tłuszcz. sprzet to ławka prosta + skos ,obciazenie gryf prosty gryf łamany modlitewnik hantle skrecane ,i taki przyzad wiosła,cos do brzuszków wykombinuje i to wszystko,trzeba mi plan ,do wakacji zamierzam cwiczyc w domu a wiec sprzetu wiele niemam.dieta rozpisana bedzie za jakies dwa dni bo musze juz konczyc a dopiero jutro załoze [...]
Mam taki problem, dieta wszystko pięknie jest tylko jedna rzecz mnie troche denerwuje ze względu ze jest to troche uciążliwe a mianowicie praktycznie po każdym posiłku ok.20min mój organizm juz przetrawił to co zjadłem i trzeba lecieć do WC, kał jest zawsze normalny, nie ma biegunek i tym podobnym. Jest to uciążliwe z tego względu że jak człowiek [...]
Cześć, chcę się zwrócić do was z pytaniem czy jest sens zacząć biegać, przedstawie wszystko od początku, mam już prawie 15 lat i gram w piłkę nożną, wcześniej nigdy nie biegałem na jakieś dystanse, tylko 100-300m, bo wiadomo piłka nożna to zrywy, więc nie biegałem, ale dzisiaj biegaliśmy z klasą na 3km, no i miałem czas 10:39, najlepszy w klasie, [...]
[...] cięcie) i wiecie został jej duży brzuch pomału jej spada ale co byście radzili żeby miała wiadomo że nie jędrny i piękny ale żeby poprawidź jej wygląd i zbliżyć do poprzedniego wyglądu(a przed ciążą zaliczała się do chudych). Taki flak jej został, jest zdeterminowana do ćwiczeń i jeszcze raz ćwiczeń tylko jakie i jak i wogóle wszystko?? THX.
Witam , ćwiczę ponad rok , wszystko jakioś idzie jednak chciałbym najbardziej się skupić na klacie i bicepsie Mój dotychczasowy plan: Pon; Klata+triceps wt;plecy+biceps+brzuch sr;wolne czw;barki+kaptury+brzuch pt;nogi Długo myślałem i wymyśliłem takie cudo Pon;Klata+triceps Wt+plecy+biceps sr;nogi czw;barki+kaptury pt;klata+biceps Co o tym [...]
Witam . W profilu wszystko uzupełnione . Mam sprawe , czytałem wszystkie wczesniejsze posty na temat massacry niestety nic zacnego nie zdobyłem . Moja pytanie brzmi : Na stronie PROLAB mówią że ich monohydrat stosuje ie przez 5 tygodni najpierw po 4 lyrzeczki dziennie pozniej po 2 a jezeli aj chce zjesc rano na czczo lyzeczke a przed treningiem [...]
