[...] maja zaczynam chodzic na basen (2 razy w tyg. po 1h), wykonywac cwiczenia na podniesienie barku od rehabilitanta oraz zwisy na drazku, brzuszki i pompki w domu. Zamierzam tez zakupic sobie jakis pajaczek, poniewaz sie garbie.Czy wszystkie te cwiczenia + pajaczek mi pomoga? Czy bede normalny, to wszystko jest minimalne ale trzeba cos z tym zrobic.
[...] :) moim celem jest nabranie masy :) po kilku miesiącach ćwiczeń zacząłem brać kreatyne z Olimpu (Nie pamiętam , jaka to była) i dość dobrze to na mnie działało :) Dlatego chce wziąć ją jeszcze raz tylko jeszcze coś dorzucic do tego , i liczę na to że mi cos doradzicie :) maksymalnie mogę wydać na to wszystko 250zł :) Wzrost; 175cm Waga; 60 kg
[...] ma wtedy zdecydowanie znośniejszy smak. Czy ktoś był by mi w stanie doradzić jakie białko było by sęsowne? Bo nie wiem czy wejść na wołowe np scitec czy pozostać mimo wszystko na standardowym, w którym może być zawarta laktoza której mam unikać lub był by w stanie polecić takie o obnizonej zawartości laktozy :) Nie chce też wydawac sporej [...]
Sprzedam nowe, nigdy nieużywane częsci do Fiata 126p: 2 zabieraki 2 poduszki pod skrzynie biegów 1 linka od ssania 1 linka od gazu panewki po 1 szlifie Wszystkie czesci sprzedaje w całosci Wszystko nowe nieuzywane KONTAKT [email protected] gg. 7864406
Witam mam 22 lata wzrostu 183cm waga moja to 69 kg Uprawiam bikejoring czyli jazde z psem na rowerze, wszystko odbywa sie w niskich temperaturach(ponizej 15 stopni) wiec sezon to pol roku. Teraz pracuje nad forma na zmagania w kolejnym sezonie i chcialbym sie dowiedziec przed kupnem czy to mi pomoze czy tez zaszkodzi i moze cos dorzucic badz [...]
Witam wszystkich użytkowników forum! Co sądzicie o braniu kreatyny cyklicznie tzn. Po roku przerwy od kretki zastosowałem cykl przez okres 6 tyg. po czym zrobiłem przerwe 4 tyg . Obecnie biorę trzy formy kreatynowe firmy hi-tec jest to ktp creatine mokonizowany monohydrant+creatine ethyl ester hcl+tri-creatine malate. Wszystko w dawkach 3x5 kaps. [...]
[...] stacjonarnym. I tu o to mam do was wielką prośbę, zapytanie, jak taki trening ma wyglądać, chodzi mi czas ile trzeba jeździć, jakie przerwy, jak długie, ile czasu ma to wszystko zająć. Zaznaczam że chce ćwiczyć codziennie. A może...od razu jak zaczęłam nowy temat podsuneło mi się jeszcze kilka pytań: 1.brzuszki: robić seriami? czytałam [...]
[...] ważę 80 kg generalnie nie widać po mnie żebym był gruby bf gdzieś koło 20-22% , lekarz ogólnie zalecił dietę niskotkuszczowa i teraz pytanie generalnie jak się za to wszystko zabrać ewentualnie myślę żeby wziąć się za jaką inną dietę czy coś nie wiem.. W sumie zima nie jest zbyt dobra pora też na schudnięcie ale no coś z tym muszę zrobić. [...]
[...] nebido z apteki w celu htz dodam że nie trenuje na siłowni tylko amatorsko boks, po niespełna 4 tygodniach zacząłem się smarować androtopem do teraz. Robiłem badania i wszystko w widełkach prócz LH za niskie tego androtopu mi zostało jeszcze trochę ale zacząłem już podjadać clomid i jednocześnie sie smarować tym żelem. Moje pytanie brzmi [...]
[...] np jak robie plecy w poniedzialek to robie podciaganie, a w srode juz cos innego) Czy moge tak swawolnie mieszac cwiczenia? Czy lepiej trzymac sie okreslonego planu? Mimo wszystko trzymam sie kolejnosci ze robie cwiczenia w kolejnosci 4x nogi 4x plecy 4xklatka 4x barki 3xbiceps 3x triceps i na koniec jakies cwiczenie na brzuch Zmieniony przez [...]
[...] postoję, ból jest mniejszy, niestety gdy się kładę nie ważne w jakiej pozycji ból po chwili wraca- jakby coś mi rosło w barkach. Byłem u ortopedy i opowiedziałem mu to wszystko to tylko powiedział że to przeciążenie, żadnego usg nie kazał robić. Nie ćwiczę na razie bo i tak większość ćwiczeń odpada z powodu bólu. Zjanoma fizjoterapeutka [...]
[...] dużo białka. Wg kalkulatora po treningu brakuje mi też węgli, ale chciałbym zacząć z poziomu 5 g. na kg. Tłuszcze planuje na poziomie 1g / kg. A białko 2g /kg. Obecnie ważę 70 kg przy 184 cm, więc za mało. Jak zmienić żeby było wszystko w porządku tj.zwiększyć kalorie i obniżyć białko? /SFD/Images/2016/3/3/7aa75115e7024ddfbb2ad5d04fa4489b.jpg
[...] EDIT:aha zapomnialem dodac ze chcialem ta kreatyen polaczyc z mass xxl i 5 mg metanabolu dziennie (nie mam mozliwosci brac wiecej mety bo tylko tyle mi lekarz zapisal)i to wszystko brac przez około miesiąc. co o tym myslicie?czy mozna tak mieszac? Licze na szybka odpowiedz i pozdrawiam Zmieniony przez - phuzer88 w dniu 2008-01-14 02:44:43 [...]
[...] na brzuchu, wszędzie gdzie czytam to piszą że odpowiednia dieta to podstawa tylko że ich jest mnóstwo i nie wiem jaka dla mnie by była najlepsza:-/ mam nadzieję że tutaj znajdę wkońcu dokładną odpowiedż co i jak dalej robić... myślałem może żeby kupić białko w proszku bo nie chce żadnych innych jakiś wspomagaczy... wolałbym wszystko naturalnie
Chciałbym żebyście mi doradzili jak to wszystko sensownie połączyć Beta alanina S.A.W. BCAA Kreatyna Mono Białko i gainer Czy tak będzie ok ? DT Przed treningiem: S.A.W. 5g. + Beta alanina porcja (4 kapsy-4g) + BCAA 5g. (czystych BCAA) + 5 g. mono Po treningu: Gainer+białko 50g/50g, po 1-1,5h posiłek. + 5g mono Co z DNT ? 5 cy 10 gram mono ? + [...]
[...] optymalnej diety na "mase" ;). Problem jest taki , że według obliczeń zapotrzebowanie na biało ( 2,2 g na kg ciała)wyszło mi 156 g. Co można z tym zrobić ? Czy może wszystko jest ok i powinienem zostawić dietę taką jak jest? Wcisnąłbym do moich posiłków jeszcze twaróg chudy na noc z 4 kromkami chleba żytniego ale wtedy to już w ogóle [...]
Panowie wczoraj robilem strzala(tren+prop) w posladek ,jak wbilem wszystko bylo ok ale jak zaczolem wstrzykiwac to taki dostalem bol ze w polowie mosialem wyjac i igle.krew sie lala bol wszedl w cala prawa noge a najbardziej w lydke.ledwo chodzilem, bol zaprzestal po jakis 10minutach.stwierdzilem ze chyba mam juz zabardzo posladki skute(co drogi [...]
[...] kg odzywki typu "mass gain" i na tym konczy sie moje doswiadczenie z suplementami. Po przestudiowaniu troche forum i zapoznaniu się z rodzajami pomyslałem nad takim zestawem(wszystko z OLIMPA) : -System Protein 80 -CARBO -CREATINE MEGA CAPS -HMB MEGA CAPS Co myslicie o takim zestawie?Ewentualnie co wymienic albo dodac?Niestety mam ograniczona [...]
[...] że to problem z przyczepami przywodzicieli (nadwyrężenie, czy przeciążenie jakoś tak mówili). Natomiast żadna z zaleconych kuracji nie pomogła. Maści, zastrzyki, lasery, prądy, wszystko to jak krew w piach... ;) Oczywiście staram się też tej pachwiny nie obciążać. Co robić, jak jej pomóc, żebym znów mógł biegać, skakać, latać pływać? :/
[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiace temu Omadren 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost Witam. Mam problem z moim Brzuchem... wszystko jest ok oprócz właśnie tego fragmentu. Chce spalić go i inne partie ubić. Po cyklu omki ok. 1kg straciłem. Wydaje mi się ze winko jest najlepszym rozwiązaniem ale [...]
