wszystko o

[...] zostały mi treningi w domu bez sprzetu I proszę o poradę czy jechali byście dalej tego propa czy może teraz wejsc na mostek i na nim próbować jeszcze troche się wyciąć I jak wszystko wróci do normy wejsc na mase i bic enana e4d lub pon I czwartek po 500. Jak to widzicie? Zmieniony przez - Jano344 w dniu 2020-03-22 14:14:43 Zmieniony przez - [...]

WITAM MAM MALY PROBLEM ZAMIERZAM JEŚĆ RAZEM NASTEPUJACY ZESTAW: KREATYNE W PROSZKU(MONOHYDRATE)+WHEY PROTEIN(BIALKO-PROSZEK)+DO TEGO JESZCZE AMINOKWASY W TABLETKACH.PROSZĘ MI DORADZIĆ CZY MOŻNA BRAĆ WSZYSTKO JEDNOCZEŚNIE I JAK TO BRAĆ(DAWKOWANIE)CZY MA TO W OGOLE SENS(CHODZI MI O PRZYROST MASY I SILE).JAKIE FIRMY NAJBARDZIEJ POLECACIE? Z GORY [...]

[...] zastanowiła mnie kwestia treningu dla początkujących( obwodowy) potem dla "średniaków"( 2 razy w tygodniu każda grupa) i dla zaawansowanych( jedna grupa w tygodniu)- wszystko na masę oczywiście. Teoretycznie jestem w grupie średniaków ale wydaje mi się że przez to że wcześniej uprawiałem sport mogę pominąć fazę początkującego. Wydaje mi [...]

[...] cm wzrostu - 73 kg - poł roku siłowni ) i spaleniu takanki tłuszczowej a dokładnie chodzi mi tu o brzuch bo reszta jest chyba raczej ok duzo biegam itd tylko ten beben --> wszystko oczywsice jest poparte treningiem + brzuszki i drążek w futrynie itd. Chciabym do tego dodac jakies suple tylko nie wiem na jakie sie zdecydowac tyle tego jest.. z [...]

[...] z kurczaka (90% mięsa) -Ser biały i jakieś warzywa Posiłek 3 (przed treningowy) -Ryż brązowy, makaron durum i ewentualnie ryż biały, ziemniaki -Pierś z kurczaka -Warzywa i wszystko skropione oliwą z oliwek Bezpośrednio po treningu najczęściej banany Posiłek 4 (po treningowy) -Ryż brązowy, makaron durum itd -Pierś z kurczaka -Warzywa i tym razem [...]

Witam, Siedze już długo i czytam i czytam i generalnie to już tyle informacji ze zgłupiałem. Cykl chciałbym zacząc 15 lipca i do tego czasu chcialbym miec przygotowane wszystko od treningów po diete. Nigdy nie brałem odzywek na dłuższą mete, celem zdecydowanie na początku troche zrzucić a poźniej zadbać o rzeźbe. Biegam dużo, praktycznie [...]

[...] i sreberko, są grudy. Kreatyna leżała w cieniu w papierowej torbie przynajmniej od momentu kiedy do mnie trafiła. Jak doradzacie, jeść to ? Jak zjem i nie będzie problemów z żołądkiem to znaczy że jest ok, czy mimo wszystko część lub całość składników nie da już takich efektów jak przy nowej krecie? Z góry dziękuję za opinie i pozdrawiam :D

[...] solidnego treningu udało mi wycisnąć 90kg.No i niestety tak zostało już na pół roku.Cały czas wyciskałem tyle samo choż zmieniałem różnorodność,czas treningu.mimio wszystko wyciskałem tyle samo.Dokładnie ten sam problem z wyskokiem dosięznym.Bez żadnego treningu doskakakiwałem do takiego dachu nad balkonem.Po ćwiczeniach na wyskok po [...]

Witam ułożyłem plan treningowy jednak nie wiem czy wszystko z nim będzie ok więc go tu wrzucę do ocenki ;) Poniedziałek klata, przedramię -wyciskanie sztangi w leżeniu -przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej -uginanie nadgarstków ze sztangą Wtorek plecy, biceps -podciąganie sztangielki w opadzie -przenoszenie sztangielki w poprzek [...]

Witam. Jak zacząć z crossfitem.? Czytałem już wiele tematów ale wciąż nie wiem. Trenuje już parę lat na silce i nie wiem jak przejść teraz w cross. Jak dobrze rozpisać plan żeby wszystko szło jak należy.? Jest wiele wodow i nie wiem co z czym najlepiej. Pomoże ktoś ułożyć jakiś plan?

[...] i 1/2 objętości treningowej Tydz 3: minicut -> -400kcal od mojego zera kcal (ok. 2100kcal) i 1/2 objętości treningowej O czwarty tydzien minicuta moze bym sie pokusil, wszystko wyjdzie w praniu I wlasnie czy byloby to ok? Czy przy tej lekkiej bo lekkiej ale ujemnej kaloryce bedzie mozna sie zregenerowac git podczas deload? jesli nie to ile [...]

[...] prosbe zeby ktos mi rozpisal co wziac jakies oslonki i odlbok. Witaminki i wogole.. bo tyle sie juz tego naczytalem a nic sensownego nie moglem znalesc.. Zalezy mi przede wszystkim na suchej czystej masie zeby mnie nie zalalo ani zebym nie obrosl w tluszcz.. bo w diecie wiadomo ze czasem wpadnie jakies ciastko czasem ;p(wszystko z umierm )

[...] dzien mi puszcza i jem jak prosiak (delikatnie mowiac). Jak bardzo negatywne skutki bedzie to mialo na efekty diety ? Czy np jezeli zjem 2000 kalorii za duzo 1 dnia to czy wszystko mi wejdzie w nadwyzke i pojdzie w fat czy np 1000 kcal wydale bo organizm nie jest w stanie tyle przyjac jednego dnia ? Tak samo jak to jest z alko a miesniami, da [...]

[...] zwichniecie lewego stawu barkowego, niestety na rehabilitacje musze czekac jeszcze 4 miechy ale na silownie zaczolem juz chodzic i zakres ruchu z kazdym dniem sie zwieksza tylko jescze nadal mam problemy (wszystko wymaga czasu) poniewaz na herabilitacje czekac za dlugo musze znalesc jakies cwiczenia ktore wyzej opisalem. z gory dziekuje za pomoc

Witam pisalem wielokrotnie na forum w kwietniu wyskoczylo mi gino po m-drolu i h-drolu(wszystko w malych dawkach)Cycki jak sutki sa sterczace np od zimna wygladaja fajnie ale w przeciwnym wypadku jest lipa. Mam 21 lat probowalem spore daweki b6, novedex xt i jeszcze jakis zbijacz estro.Dzisiaj nareszcie zrobilem badania oto wyniki: [...]

[...] lecz to bylo jakis rok temu od niedawna znwou zaczalem cwiczyc oczywiscie dieta jest inaczej nawet nie bralbym sie za silke chcialbym teraz dolozyc suple tylko jakie ? myslalem nad bcaa przed treningiem plus bialo wieczorem/rano . Prosiłbym was o pomoc jak polaczyc to wszystko ze soba ..jak i co brac najpierw ? i co z czym laczyc? , pozdrawiam

Witam! Od pewnego czasu (coś około 5 miesięcy) mam problem z lewym barkiem. Wszystko zaczęło się od powrotu na siłownię po miesięcznej przerwie. Wtedy przy wysikaniu sztangi zaczął mnie bardzo boleć przedni akton barku. Pomyślałem, że to wina techniki, ale nawet z dobrą techniką przy małym ciężarze bark bolał od samego trzymania sztangi na górze. [...]

Prubuję wskoczyć trochę na masę.ile powinienem jeść dziennie kalorii, jeżeli mam 16 lat,181cm i waże teraz 69kg???? jem wszystko tylko nie pije mleka(od dziecka) chcę przytyć ale narazie bez pomocy odżywek. ile muszę jeśćdziennie kalorii????czekam na odpowiedzi

[...] wiec czy warto dokupic antykatabolicznie bcaa (tutaj mysle o g-force treca)narazie to wyglada tak : CP + KA + Monster mass(na 90%)+prolongatum+omega3+witaminki i chce jeszcze zma apteczne tylko czy w aptece normalnie mi sprzedadza ? i ile tego kupic ? no i co z bcaa ? aha i jak to wszystko wyzej wymienione brac :) z gory dziekuje i pozdrawiam

Witam. Mam do sprzedania 4 folie po 2500g HI TEC PROTEIN - najlepszego białka na rynku. Nie będę się rozpisywał na temat tej odżywki, bo wszyscy zapewne ją znają, poza tym dużo jest o tym produkcie na forum. Każda folia - cena 119zł. Wszystko razem (10kg) - 440zł. Odżywka w tej samej cenie jest dostępna na Allegro od 21.09 od godziny 8:00. Smaki i [...]