wszystko o

[...] masa stopniowo do przodu- progres :) ale... Lekarz sportowy mierzył mi tłuszcz i wyszło 20% :/ Ostatnio (6 mieś. temu) miałem go 15%. Nigdy nie miałem problemów z tłuszczem, wszystko spalałem. -Od czasu kiedy wziołem się za siebie rośnie mi coraz większy brzuch. Najgorzej, gdy rozluźnie całkowicie mięśnie. Robi się taki bojler. Czy to wina [...]

[...] z ciała, żeby dobrać się do brzucha. Przed i po biore carbonoxa, przed thermospeda i l-carnityne. Problem w tym, że moje mięśnie średnio sobie z tym radzą, znaczy dzien po bieganiu wszystko czuje. Pytanie czy powinienem dołożyć jakieś aminokwasy i białka do tego? BCAA ? Uważacie, że tak idąc jak teraz dojde małymi kroczkami do mojego celu?

[...] wysysacz, mieśnie nóg pracują pod wielkim obciążeniem długie godziny, 12kg to malo, ale trzeba z tym chodzic po górę:) Przychodzisz do schroniska, wcinasz schabowego i wszystko co jest tluste lub zapychające. Planuje w wakacje jechać w góry Rumuni i taki wysilek mnie czeka, chcę z tego jak najefektywniej skożystać gubiąć fet, pytam więc co [...]

Witam, cel masa obecnie 75kg. JAK GŁUPI TEMAT - DO WYWALIĆ :) Nie chodzi mi tu o ułożenie diety - posiłki, tylko wartości :) Bo zauważyłem kto by tu dietki nie wrzucił, zawsze coś nie tak :) Tego za mało, tamtego za dużo. To przytnij, tamto wywal :) Więc mam taką prośbę, aby ten kto już trochę w tym szpera i siedzi wypisał tu wartości do [...]

[...] i obciążenie ok 60 - 70 kg mam na to max 900 zł Przeglądałem różne strony od http://www.kelton.pl/ gdzie wyniosło mnie by to około 1500 zł, http://www.marbo-sport.pl/ tez wszystko w podobnych cenach jak w keltonie allegro : http://allegro.pl/zestaw-obciazen-91-kg-lawka-hs-1060-laweczka-dh-i3388279693.html [...]

[...] organizmu i zarazem kondycje. znalazlem plan biegowy wiec nikt nie musi mi mowic poszukaj tu i tam. plany cross tez znam wiec nietrzeba mi przypominac. chodzi mi jak to wszystko poskladac zeby sie nie zajechac bo pod koniec 2013 sie zajechalem i nic dobrego z tego nie wyszlo. poniedzialem kickboxing wtorek bieganie/basen sroda kickboxing [...]

[...] wytopić to chciałbym jednocześnie poplepszyć swoja sylwetke, to pierwsze pytanko, a drugie, jaki trening byście zalecili (mam tylko ławeczke i sztange), dziennie moge spędzić na trenowaniu ok 1 godziny, czy trenować co dzięn po godzinie, czy żadziej a dłużej? I ostatnia sprawa, jaka dieta przy tym, żeby to wszystko miało sens? Pozdrawiam! Merino

[...] tak; taką sam sprzęt widziałem u znajomego i sie spodobała na tyle by ją kupić zamówiłem dnia 25.02.2009 domową Sównice HM2 wraz z kosztem przesyłki 1.101 zł oczywiście płatność za transport z góry reszta dla kuriera, dzień po zaksięgowaniu kwoty paczka trafia pod dzwi wszystko sprawnie pięknie następnie sprawa sie komplikuje, mianowicie ;

Siema. Szukałem ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na temat mety która posiadam. Jest to METHANDROSTENOLON 0,005gr wyprodukowana w Rosji przez AKRIHIN.Czytałem wiele artykułów ale w każdym tabsy miały kreche na środku. W moim przypadku tego nie ma, jest goła tabletka bez żadnej podziałki. Wszystko to mam w opakowaniu z 200 tabletkami. A wiec [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel treningowy: Wieksza masa miesnowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Siatkowka unihokej pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Cale wyposarzenie Dieta: Jem wszystko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] z psem na odleglosc około 2km ale bedzie ona rosła. Potrzebuje dobego zestawu cwiczen dzieki któremu wyrzeźbił bym sobie klatke piersiowa i brzuch. Prosze nie wysyłąc mi 1 wizyta jasia na forum bo to czytałem a nie moge znalesc dobrego zestawu cwiczen! Diety też nie chce bo wszystko już czytałem chodzi mi najbardziej o klatke piersiową. Dziękuję

[...] jak wyżej 18:00 jogurt warzywa itp 21-22 kolacja :) jest to W BYCZYM SKRÓCIE oczywiscie na piwko albo cos wypad tez tam zaliczę ale to w dobrej ilości bo jak czytałem wszystko dobre w dobrej ilości wiec nie bedzie to 200 piw :) proszę nie wysyłajcie mnie na forum wielę sie naczytąłem az oczy bolą. chodzi mi o rzeźbę jestem piłkarzem mam [...]

oto moja dieta; I posiłek - 4 jaja kurze + 50 gram płatków owsianych + 4 orzechy włoskie (wszystko wymieszać i usmażyc) //dodaj warzywa lub owoc II posiłek - 150 gram cycka gotowanego na bulionie + 100 warzyw na patelnie + 2 łyżki oleju lnianego III posiłek (przedtreningowy) - 150 gram indyka gotowanego na bulionie + 50 gram kaszy gryczanej IV [...]

[...] kolo tez 3200kcal) przy : dużej aktywności fizycznej ćwicz. 3-5x w tyg. moja waga to 77kg,wzrost 182 cm,wiek 20 lat. do tego dodałem jakieś 375 kcal. z węgli- czy wszystko wygląda si? dodałem te dodatkowe kcal,ze względu na dodatkowy wysiłek fizyczny typu szkoła czy jakaś praca po szkole ale tez nie chce się za bardzo zalać tłuszczem;P [...]

[...] lenistwa związanego ze studiami , 1 miesiąc temu wróciłem do treningów na siłowni , jest to FBW 3 razy w tygodniu oparty głownie o przysiady , wyciskania , martwy ciąg wszystko na 5 powtórzeń z progresją liniową. Najbardziej zależy mi na powrocie siły z przed 2 lat ,poprawie sylwetki i samooceny, prosiłbym Was o rady dietetyczne aktualnie [...]

[...] w trakcie robienia na nich masy trenować je 2 x na tydzień. Z góry dziękuję. Aha sprzęt będę miał już raczej konkretny bo zapisuję się na siłownię w mieście więc jest wszystko. I jeszcze ostatnia rzecz, niestety mam małe problemy z kręgosłupem, ponieważ niedawno wkazało się iż mam pęknięty kręg lędźwiowy to prosiłbym o coś co nie będzie [...]

siema mam problem niedawno skonczyłem cykl z metki 78 tabletek odblok,suplementacja wszystko przebiega dobrze ale na treningu klatki i bicepsu bardzo bola mnie bicepsy i przedramiona najwiekszy ból jest w miejscu gdzie konczy sie biceps a zaczyna przedramie,myslałem na poczatku ze to łokcie i ból od nich promieniuje ale robiąc francuskie [...]

[...] takowej nie znalazłem. Chciałbym także abyście wyrazili swoje zdanie na temat odżywki Geiner, o której kupnie myślę oraz macie propozycję schematu ćwiczeń? Według mnie odpowiednim byłoby: Poniedziałek: Klatka Wtorek: Barki Środa: Plecy Czwartek odpoczynek Piątek: Klatka lub wszystko, czy też wolne? Proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuję.

[...] a mój staż to 2lata z kilku miesięczną przerwą. Głównie chodzi mi o to by przytyć 5 / 7 kg a jednocześnie nie chce robić typowej masówki, po prostu powolne nabieranie wagi. Jest taka możliwość? Ktoś pomoże, doradzi jak to wszystko zgrać bo nie chce się ,,przetrenować" . Jeśli ma to wpływ na treningi to od Poniedziałku wchodzę w cykl - kreatyna.

[...] grypoleki, witaminy i poszedłem spać. Obudziłem się rano -temperatura 37.1, poślad bolał jeszcze bardziej, doszły do tego bóle pleców, dużo spałem łykałem leki we wtorek juz wszystko się unormowało, dobre samopoczucie, temperatura okej, ale nadal poślad bolał .. Dzisiaj jest środa, poślad nie boli aż tak bardzo, ale ból sprawia mi dyskomfort, [...]