wszystko o

[...] bez tego tygodnia 3 kolejne. W sobotę biegnę 3ci bieg Citytrail a za tydzień w niedzielę 5tkę na PB bo takiego nie mam gdyż bieg terenowy się nie liczy -) Oczywiście wszystko z pełnego treningu więc o wyniku zadecyduje głownie forma dnia oraz warunki atmosferyczne. Szkoda że nie mogłem biec w niedzielę bo były świetne warunki na szybki [...]

[...] miała wyższe nachylenie do 15% i większą prędkość do 22kph ale gdy zobaczyłem obniżkę ceny na tą tańszą to nawet się nie wahałem bo w sumie 12 a 15% to dla mnie nie robi różnicy a vmax 3,00 mi całkowicie wystarczy. Mam nadzieje że będzie wszystko hulać, już przygotowałem miejsce w garażu, tera /SFD/2017/12/27/efb9c3745a254350befe1429c092717e.jpg

Pytaj o wszystko w jednym temacie. Nie musisz zakładać kilku tematów i poruszać bo każdy wątek z osobna.Poczytaj sobie o zdrowym i urozmaiconym odżywianiu

No na pewno to by ulatwilo wszystko. Natomiast, jesli chodzi o te 'obwody', to rozumiem, ze masz na mysli serie? Czy moze cos innego?

Chyba ta rozmowa odchodzi od tematu, a do mnie były pretensje. Ale skoro już o tym mowa uważam, że wiele ówczesnych mistrzów nie dorasta Lee do pięt. Bo niezależnie ile tremował mógł nauczyć się więcej niż inny człowiek przez całe życie. Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji i zaangażowania.

Nie ****a ty wiesz wszystko,Bo ty znim trenowales ,paliles hasz,i ***ales jego pokojowke ogolnie ty jestes najmadrzejszy,najlepszy ty masz technike od bruca lepsza o 3 poziomy,jestes szybszy,silniejszy wogole jestes kozak nie,no a jak.Mamy Mędrca jak i rowniez mistrza lepszego niz zpewnoscia bruce lee.

[...] prawdopodobnie zmieniły ten pogląd. Ja bym powiedział, że to raczej te dodatkowe 40 kg Lewisa wyrównywało szanse. Wiem na co stać człowieka, gdy daje z siebie naprawdę wszystko. Trening - wytrenowanie- Bruce'a nie wzięły się z powietrza. Były tylko efektem jego psychiki. I to właśnie ona stanowiła jego prawdziwą siłę. A on gnał, gnał do [...]

juz nie mam sily tak trenowac raz waga w gore o te 5kg a jak zaczynam normalnie jesc (tj. spelniac zapotrzebowanie) to wszystko leci w dodatku choroba -> od tygodnia 0 treningow, chvjowe ladowanie było 74, jest 70 mysle, czy nie rzucic tym wszystkim w kat Zmieniony przez - TeGej w dniu 2009-11-11 09:50:28 no tak na chlopski rozum -> summa [...]

W takim razie wszystko praktycznie się wyjaśniło.... Fajnie byłoby żeby Artur umieścił odpowiednie info jeszcze przed 15-tym października... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-10-07 15:13:24

[...] i trening brzucha zajmowal mi jakies 45 - 60 minut, i tak cwiczylem moze 3 miesiace, dwa lata temu.Potem staralem sie normalnie cwiczyc, te 3 - 4 razy w tygodniu.Oczywiscie wszystko było dla mnie testami, testowalem sam na sobie... no ale teraz efekty tego są i jestem bardzo zadowolony. Chociaz do konca nie wiem co pozwolilo mi na wypracowanie [...]

Jak lubisz te banany, to możesz je zjeść. Chodzi o to, że jeśli zjesz solidny posiłek potreningowy, nie są one konieczne. Czyli wszystko wygląda ładnie. Nic tylko ruszać i czekać na efekty.

[...] z innych ćwiczeń na brzuch. Plan ogólnie nie jest jakiś mega ale chyba może być. Nawet nie myśl o robieniu serii na maksa. To daje Ci złudzenie że na treningu dałeś z siebie wszystko ale nic z tego nie będziesz miał. Rób założoną ilość powtórzeń, albo jeszcze lepiej, określaj ją w trakcie treningu, tzn. gdy czujesz zmęczenie ale wiesz że mógłbyś [...]

A tu dobrze napisałeś. Tak się to ułożyło, że jutro gramy właściwie mecz o półfinał ME. Trzeba dać z siebie wszystko. Nasze mecze z Duńczykami były ostatnio niezwykle wyrównane i dramatyczne, miejmy nadzieję że szczęście będzie po naszej stronie.

Andy - ja na przykład jak chcę sie ograniczyć - to zakładam, że bawię się Fredziem w tym tygodniu 3 razy, w nastepnym 2 i tak dalej. Wszystko można osiągnąć tylko powoli i systematyczną pracą. Podziwiam Cię, że na forum napisałeś o swoich przkonaniach i popieram Cię. A jeżeli chodzi o Oskę Bahamut, to kto spłoszył to spłoszył : "I nie [...]

[...] do wrzenia ( kreatyna po raz pierwszy była podawana koniom wyścigowym, w Wielkiej brytanii, początkowo firmy myslały o produkowaniu kreatyny tak jak herbaty, w torebkach), wszystko powyżej 80 stopni zamieni kreatynę w bezużyteczną formę...przyjmowanie jej na zimno albo bez weglowodanów, spowoduje wydalenie jej z moczem w ilości około 65% ( 3-5 [...]

[...] w różnych zabiegach stosuje się rózne środki i sposoby znieczulania). podczas intubacji bezdech jest chwilowy, a pacjent wcześniej jest odpowiednio natleniony. przed zabiegiem będziesz miał rozmowe z anestezjologiem, który zapewne będzie kazał Ci wypełnić ankietę, możesz go o wszystko spytać. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-11-28 08:26:01

[...] gryfu przodem, ponadto z tego co widzialem co kolezanki na siłowni robia to czesto jest to takze wyciskanie lezac, francuskie hantlami czy uginanie ramion an modlitewniku (wszystko oczywiscie malymi obciazeniami;P) no i of course brzuch ;) Jezeli chce schudnac to do tego bieznie/rowerki/fitness/aerobik/basen itp. itd. Chodz przy 49kg o nie wiem [...]

[...] pasuje mi trochę zapotrzebowanie a mianowicie... Skończyłem właśnie liczyć zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru jaki tu na forum jest polecany i prosił bym o ocenę czy wszystko dobrze policzyłem: BMR= (9.99 X 80 (kg)) + (6.25 X 181 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1 817,37 TEA= 3 x 80 min x 8 + EPOC(3 x (6% z 1817 = 109 )) + 75 kcal [...]

wl odstaw na jakiś czas, i przekonaj się o efektywności ćwiczeń ktore podalem, po zakończeniu planu, wrócisz do wl, o ile będziesz chcial w ogóle, i sam zobaczysz jak wszystko ładnie idzie. Drązek, radzilbym kupic bardzo przydatna rzecz, skoro narazie nie masz to daj kolejne wioslo, hantlem jednoracz.

[...] zwiekszac obciazenia. w pierwszym linku znajdziesz przykladowy program,ktory bedziesz realizowal 3 x tyg. 6 cw. bazowych+1cw.na lydki lub brzuch pod koniec kazdej sesji. to wszystko. "Dodam też ze martwego ciagu i innych cwiczeń które za bardzo obciazaja kregosłup nie moge wykonywać " co sie pod tym kryje? moze warto czyms innym sie [...]