wszystko o

[...] Poza tym alkohol i emocje bywają złymi doradcami...,a wtedy na finezyjne techniki nie ma czasu(zwłaszcza w malym pomieszczeniu).Wyłamanie palców... to dobre,ale jedna jego ręka będzie wolna, a oko boli jak cholera!!W sumie, przerąbane: łokieć boli z bicia o jego łeb, kości wybite; wszystko boli i siła się kończy, a gość się trzyma...

[...] chleba na siłowni to raczej powinien odstawić wszelkie używki.. No chyba że będzie robił jak niektórzy moi znajomi. Sterydy+ Alko. Będzie fajna masa przez chwile a potem wszystko zleci. Poza tym jeżeli ktoś twierdzi że bez alko i narkotyków nie da się dobrze bawić to raczej nie mamy o czym rozmawiać.. Bez spiny :p czyli co radzisz autorowi : [...]

[...] to ułóż diete która dziennie dostarczy ci o 100kcal mniej niż twoje zapotrzebowanie. Obserwuj swoje samopoczucie i stopniowo zmniejszaj ilość kalorii, aż dojdziesz do 400-500 na minusie. Wtedy juz można uregulować diete. Jak i co zrobić, to wszystko znajduje się w odpowiednim dziale na forum i nie ma problemu ze znalezieniem tego :)

Na pewno wszystko przeczytałeś?? Najpierw musisz zrobić 10 minut truchtu czy biegu żeby rozgrzać rozciągane mięsnie i ścięgna, jakieś przysiady itp. Nie dawno to czytałem i tam jest też o ćwiczeniach dynamicznych. Dobrze przeczytaj, chyba że mi się z jakimś innym artykułem pomyiło EDIT Sprawdziłem i jest Zmieniony przez - koks127 w dniu [...]

dream evil mam wielka prozbe:)wiem.ze duzo ludzi gania za to ze nie ma sie dobrej diety le nie mam jak jej stosowac a bardzo bym chcial dlatego szukam suplementacji dobrej i skutecznej w polaczeniu z wmiare dobra dieta cena nie gra roli:)prosze cie bardzo podpowiedz mi jakie odzywki mi pomoga .Chce zakupic proteiny gainera ,bcaa,creatyne [...]

mmm co czytalem przez te wszystkie miesiace ?? hehehhehehehe a no samemu nie wiem hhehhehehe a tak serjo to wydaje mi sie ze wiem duzo na ten temat no ale chcial bym wiedziec wszystko a nie duzo m wiec artitle polecasz taki system deka + prolo ?? oooooooooo jesli ty to polecasz to rzeczywiscie wydaje mi sie ze to jednak jest bardzo dobry pomysl m [...]

Yo, Z dieta wszystko spoko, trzymam sie jest ok, tylko mam jedno pytanie. Mianowicie 2 razy w tygodniu przed praca bede robil brzuch bo nie daje rady po treningu. Jak zmienic diete, zeby rano bylo ok i zebym mogl zrobic brzuch i nie musial wstawac o 5 rano :) (z domu wychodze o 8). Z gory dzieki.

[...] podnieś temperaturę mięśnia o kilka stopni i okaże się że machnąłeś 110 kg. Poczekaj 15-20 min aż mięśnie ostygną i spróbuj ponownie wyciskać... i co znów tylko 100 kg. A to wszystko w temp pokojowej a gdzie jej tam do np: + 10st c bez rozgrzewki i odpowiedniemu ubiorowi ? sprinter między odcinkami które biega na treningu ma przerwy czasem [...]

ale po kreatynie czytalem ze sie tyje. a ja chcem na odwrot troche zrzucic i wiesz o co mi chodzi. Za diete tez sie wezme od poniedzialku. chcem wszystko dopiąć. Powiedz mi czy jesli ogranicze jedzenie i bede stosował kreatyne czy przytyje czy ta woda w miesniach jak to bedzie .. Dzieki za pomoc Paramirbo, Prosze takze o wypowiedzi innyc.. A więc [...]

Nie ma diety, bo jakoś szło :-O Na co Ci ten gainer, jak podstawowej diety nie masz ułożonej, co Ty tym chcesz uzupełniać? Jakoś to mają wszystko sezonowcy, a Ty weź się poważnie do pracy, skoro juz pytasz o rady :) Ułóż sobie dietę, wrzuć zrzut tutaj i zobaczymy co tam się wykluje :)

[...] Walka została już dosyć wystarczająco przedyskutowana. Ale tutaj można podjąć kwestie walki o pas. Mimo wszystko wolałbym zobaczyć jak Gustaw sobie poradzi z Jonesem, niż oglądać rewanż z Shogunem. Jakoś nie wierzę, by Rua mógł cokolwiek z Jonesem zdziałać obecnie. A młody [...]

Ok. Obliczyłem, że potrzebuję 3250 kcal. Wszystko przy 4x piłka i 3x siłownia. Jeśli chodzi o jedzenie to skleiłem coś takiego: /SFD/2016/7/26/6d85c841717b4fd2a4f35c22dfb66beb.jpg Zmieniony przez - mate.pe w dniu 2016-07-26 08:57:42 To przykładowy dzień. Ryż brązowy zamiennie z makaronem np. durum. Proszę o poprawki i ewentualnie dodanie czegoś :)

zrobiłem badania i prosze was o opinie i czy booster ma sens bo z badań wynika ze wszystko jest ok: LH: wynik: 3.06, norma: 1.14 - 8.75 mlU/ml Prolaktyna: wynik: 8.82, norma: 3.46-19.4 ng/ml Testosteron: wynik: 485.51, norma: 142.39-923.14 ng/dl. Zmieniony przez - dzon2012 w dniu 2015-01-20 19:13:17

[...] na technike. Tak sie zastanawiam, byc moze prawy grzbietu jest slabszy, dlatego bardziej daje o sobie znac. Dzisiaj analizowalem czy aby grzebiet mam asymetryczny, ale wszystko ok:D Bicek prawy jest wiekszy od lewego o 1cm, ale niedlugo mysle iz sie wyrownaja. Szczegolnie ze oba cwicze identycznie. Thnx za odpowiedz. Zastanawiam sie czy aby [...]

[...] tematów. Gdyż w tym dziale nie tylko rozmawia się o F1, ale tez są tematy o MotoGp i GP2 i pewnie będzie jeszcze wiele więcej innych tematów dotyczących różnych dziedzin motorowych... Wiec zwracamy się do was żebyście podali przykłady jak można nazwać poszczególne tematy, tak żeby dla kogoś nowego i zarazem dla was było wszystko przejrzyste...

ułóż diete jeszcze raz i to porządnie....daj więcej informacji o sobie i o celach jakie chcesz osiągnąć...masa , rzeźba , przytycie , zgubienie tłuszczu itp.... przestudiuj to wszystko i wrzuć diete i ja albo ktoś inny ją oceni i poprawi jak będzie trzeba

[...] , tłuszcz +-1g i reszta wegle . Jako baze daj siłowy np 3x w tyg a do tego jakaś forma cardio , mozesz po każdym siłowym robić krtókie sesje 15-20 min i dodatkowo w dzień wolny od siłowego dłuższa sesja 40 min Jak chodzi o plan siłowy to tutaj masz wszystko super opisane https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

A mogłbym prosic o uciecie troche tego jedzenia przez kogos tak , zeby bylo wszystko perfect bo tam mi wyraznie za duzo wyszlo ... Pozdr.

[...] z nadciśnieniem. Szczerze mówiąc odkąd zająłem się sportem jest lepiej. A p******one tabletki jak tylko raz jednej zapomnisz bo muszę wp*****lać do końca życia to jest 3 razy gorzej. Odstawiłem wszystko z nowym rokiem. I powiem wam że jest lepiej. Wiadomo na bombie i mam naprawdę stresujący rok. Temperatura jak sk***ysyn. To i głowa jak burak.

[...] stwierdziłam, że zdecyduję sie na CKD. Weszłam od Niuni w poszerzony temat - boidajże Qazara, a tam 269 stron... o maj gat! czytam, czytam, a tam milimole, ładowania... i trochę mnie to zbiło z tropu. Chciałabym to zacząć, ale boję się, że zrobię coś źle.. ale postaram się jeszcze krok po kroku prześledzić wszystko, i nie zawracać Wam glowy :)