[...] , czy jest on właściwy . Kolejne moje pytanie to , czym spowodowany może być zastój w rozmiarze bicepsa . Od około 2 miesięcy kompletnie rozmiar nie idzie w górę . Mimo wszystko siła jednak wzrasta . Mój plan : Poniedziałek - klatka / triceps 1. Wyciskanie na prostej x 4 ( 10 powt. ) 2. Wyciskanie na skosie x 4 ( 10 powt. ) 3. Wyciskanie [...]
[...] i rodzaj diety. Przejdźmy do sedna, czyli diety. Obecna moja dieta wygląda następująco: 0 słodyczy, fast foodów, gazowanego, unikam jasnego pieczywa, ziemniaków, smarze wszystko na oliwie z oliwek. Tak to mniej więcej wygląda. Chciałbym prosić o zaproponowanie luźnej diety, bez liczenia kalorii i strasznych wyrzeczeń. Oczywiście nie czekam [...]
[...] diety, treningów 4x w tygodniu biegania 2 x w tygodniu, waga waha się między 87-89kg. Zakładałem już nie jedne tematy związane z zywieniem itp więc wiem ze nie tu leży problem. Doszedłem do wmoisku że problem raczej leży w moim organizmie, Moje pytanie brzmi od jakich badań powinienem zacząć żeby sprawdzić czy wszystko jest okej.. Pozdrawiam
Siemanko. Jako jeden z nowych uzytkownikowe serwisu, siedze juz pare godzin i zczytuje rozne posty. Szczerze mowiac chyba metlik wcale mi sie nie uklada w sensowna calosc. Widze, ze wielu z Was to prawdziwi zawodowcy. Ja jednak jestem tylko chloapkiem co sobie chce uksztaltowac w miare porzdana sylwetke z dobrze zarysiwanymi miesniami. I nie wiem [...]
[...] każdej próbie ból był masakryczny.Musiałem przerwać ćwiczenia na 2 tyg.Po powrocie niezwykle ostrożnie wziołem się do pracy.Po ok. miesiącu zrobiłem trening pleców i wszystko było ok,jednak na drugi dzień czułem ,że coś jest nie tak,myślałem ,że to zakwasy ale okazało się ,że "wada" została na dłużej.To jest bardzo dziwne [...]
[...] co 3dni (w trakcie HCG 1/2tab ARI co drugi dzień) 3 dni po ostatnim HCG CLOM 50mg/NOLVA 20mg i clom przez 30dni a nolva przez 40dni - ostatnie 10 dni - dawka 10mg nolvy. wszystko styka? Oczywiście prolka/progesteron w ryzach , estradiolu tylko nie zbadałem bo przez większość cyklu leciało IA tlyko odpuściłem na ostatnie tygodnie jak szła mała [...]
[...] z przedrostkiem Mini :) ułożyłem sobie cykl redukcyjny który miałby być pierwszym cyklem tego typu. Byłbym wdzięczny za każde sugestie i wytknniecie błędów gdyż być może nie wszystko zrozumiałem tak jak trzeba. Nie bede podawał tez producentów SAA bo być może nie jest to dozwolone jezeli jest to jak ktoś zapyta mogę podać. Okres trwania cyklu 14 [...]
Witam chciałbym zacząć mój pierwszy cykl ze sterydami i zastanawiam się jak to wszystko połączyć biorę pod uwagę dece lub prop i teraz nie wiem czy połączyć to z np wino z decą lub brać sam prop. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 100 Wzrost: 196 Obwód klatki: 105cm Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 [...]
witam wszystkich na początek.mam do was pare pytań.otóż przygotowuje sie do brania metanabolu od paru miesięcy.w sumie mam już co mi narazie potrzeba czyli 200 tab.0,005mg.ćwicze ostro i traktuje to bardzo poważnie.zaczynam brać w tą niedziele czyli 9 marca.brałem wcześniej różne suplementy ale postanowiłem że wzbogace je w "metke".mam już [...]
[...] . Aktywność w ciągu dnia: od pazdziernika rozpoczynam nauke na kierunku wychowanie fizyczne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie Odżywianie: wszystko :) ale potrafie sie dsotosowac do diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni w [...]
[...] wiem co, ale boli :)) EDIT: i jeszcze skłony z hantlami. 3 serie Ale po tym, jak dodałem jeszcze wykrok z hantlami już mi brakuje czasu (mam około godziny 3x w tygodniu na wszystko). Nabyłem dodatkowo jeszcze drążek (na razie się nie podciągnę, ale można zaczynać plecy i brzuch). A teraz pytanie: kontynuować ACT czy zacząć split? I [...]
[...] - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na temat diety: dieta jest oceniona w dziale odżywianie, wszystko ok. B/T/W/KCAL = 197/106/168/2411 11)przewidziane finanse na cykl: - 12) uwagi i sugestie: trzeba przyznać, że się ładnie zalałem ale uwierzcie mi lepiej to już [...]
[...] z bolącą miednicą po długim spacerze, bądź pozycji stojącej.. dodatkowo po zgięciu nogi do góry i opósczeniu strzelają mi wszystkie kości w miednicy, chcialbym rozciągnąć wszystko, nie ukrywam dużo kiedyś siedzałem na kompie, no i teraz odczuwam tego skutki i jest ciężęj robić długie spacery, a ja to lubię, proszę o pomoc. Zamierzam iść do [...]
[...] napoj. Po odstawieniu efekty byly niemalze natychmiastowe ku mojemu zdziwieniu i zadowoleniu. Lecz przez ostatnie 2,5 tygodnia przestaly spadac cm, kg i otluszczenie. Robie wszystko wedlug instrukcji pozatym ze od kilku dni zamiast biegac 45min ide na biezni przez 60min pod gorke. Wiem ze im mniejsze otluszczenie tym ciezej sie go pozbyc ale ja [...]
[...] coś się zmieni czy dorzuci innego. Do tego oczywiście staram się jeść zdrowsze potrawy i unikać cukru. Pytanie ,co polecacie do tego aby efekty były lepsze ,lepiej się wszystko przysfajało itp. Z czego zrezygnować z wymienionych przeze mnie rzeczy a w co zainwestować. Nadmienie tylko abyście mnie nie zarzucili 10cioma używkami na każdą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a machaja takimi samymi ciezarami co ja - rozumiem ze to kwestia gestosci miesni, ilosci wlokien? Generalnie jestem glodny wiedzy i odpowiedzi, czy to bezposrednich, czy w postaci linkow. Z tego co szukalem na wlasna reke - co jeden specjalista to mowi inaczej, strasznie to wszystko pogmatwane i niejasne. Z gory dzieki za jakakolwiek pomoc ^^
[...] wyliczenia kalorii to węgle. Moje bazowe zapotrzebowanie to około 2900 (bynajmniej z obliczeń), ale dopiero po obcięciu do ok. 700 kcal, czyli do poziomu ~2200 daję radę to wszystko pochłonąć. Wiem, że to duży deficyt, ale nie chcę się na siłę zapychać skoro nie daję rady :( Czy obecny rozkład jedzenia przejdzie? Jakieś uwagi? Pierwszy raz [...]
[...] tej diety w moim przypadku. Na pierwszy rzut oka spodobał mi się ogólny koncept diety z ograniczeniem węglowodanów a zwiększeniem tłuszczy . Posiłki smaczne , sycące także wszystko super . Aktualnie jest 6 dzień gdzie ograniczyłem węglowodany do minimum absolutnego ale ; - Jem jeden posiłek dziennie ( jajecznice z 3 jaj z pomidorem, cebulą i [...]
[...] ^^ warto? Nie chce blokować przysadki, nie wchodzę na cykl testa - nie mam w planach.. po tym cyklu jeszcze nie brałem Provironu, kiedyś brałem ( po tym pierwszym cyklu ) i wszystko było cacy ^^ Prolaktyna coś mi skakała też i zbijałem cabaserem 0,5 tab co 7 - 10 dni ( teraz dawno nie brałem cabaseru, nawet nie mam już ) .. teraz znowu muszę [...]
Problemy z redukcją tkanki tłuszczowej
