[...] ze rok temu miałem powazny wypadek wtedy byłem po cyklach, po półtora miesiaca jak wyszedłem ze szpitala wazyłem 74kilo a normalnie wazyłem 85 w bicu poleciało 3,5 cm i tak wszystko proporcionalnie po za tym pół roku o kulcha chodziłęm zelastwo jeszce nosze w nogach teraz na sucho dobiłem do 80 i chiałbym zrobic jakis cykl z tym ze nigdy wiecej [...]
[...] MOGĄ WSKAZYWAĆ(nie będę stawiał żadnej diagnozy, mam za mało danych i póki co nie posiadam jeszcze dyplomu) na depresje. Problemy ze snem, anhedonia, unikanie ludzi etc to wszystko może być wskaźnikiem do diagnozy depresji, w Twoim przypadku zapewne depresji egzogennej spowodowanej obciążeniem emocjonalnym związanym z odejściem partnerki. Co do [...]
No to nie wszystko stracone. Założyłeś się, że konkretnie zrobisz sto pompek? A o zrobieniu tylu pompek decyduje wytrzymałość, a nie siła. Dowiedz się ile ci z którymi się założyłeś wyciskają. Jak mniej od ciebie, to daj im zakład o wycisk. Niech się z pompkami schowają. A przed laską też pokaż nie ten durny zakład a prawdziwy wycisk.
Poręcze dziś doszły,wszystko oki,nic tylko ćwiczyć: ) Ps.A ten autograf("Orła") to darujcie sobie na przyszłość,lepiej rozsyłajcie ich mniej,ale do osób które o niego poproszą i wtedy dajcie go w jakiejś tekturce czy czymś podobnym, ja otrzymałem go kopercie i wygląda jakby został wyjęty z gardła;] Mi on akurat do szczęścia nie jest [...]
[...] masy to napewno mu to nie zaszkodzi przy wysokiej aktywnosci fizycznej, ale patrzac na niektorych mozna zauwazyc, ze wlasnie i 5g ww jest juz duzym problemem. A praktycznie wszystko czlowiekowi jest potrzebne i budulec i glowne zrodlo energii tylko trzeba wywazyc, ktore przy niedostatecznej ilosci drugiego bedzie i tak wartosciowsze dla [...]
Zmniejsz obciązenia-no i daj więcej o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] Większość naszych piłkarek po ukończeniu nauki rezygnuje z "kopania piłki", ponieważ nie da się wyżyć ze stypendiów. Na palcach jednej ręki można policzyć polskie futbolistki grające zagranicą. Jedyną taką uznaną piłkarką jest Maria Makowska z Turbiny Poczdam. W niemieckiej Bundeslidze osiągnęła wiele sukcesów. Ale to wszystko....
[...] porównać to jak gra drużyna w systemie 4-4-2. Nie chcę robić tragedii, bo sprawdzono kilku zawodników. Nie mamy zbyt wielu okazji, by eksperymentować i dlatego wypadło to wszystko na mecz z Ukrainą - zauważa 80-krotny reprezentant kraju. Żewłakow grał dziś u boku Adama Kokoszki i Piotra Polczaka. - Jeśli chodzi o Polczaka to chciałbym go [...]
Trzech nowych do kadry! Wojciech, Kowalczyk Nie będę się powtarzał – w kwestii alkoholu wśród piłkarzy napisałem już wszystko, sprawdźcie wpis w sprawie Świerczewskiego i Majdana. Dodam tylko, że jak ma się takiego trenera, to widocznie trzeba się odstresować. Dlatego dziś będzie o czym innym. Fizjolog Lindemann (czy jak mu tam było) [...]
[...] ze : zeby uniknac katabolimu miesni zjedz po treningu produkty o wysoki IG np. wafle ryzowe. ------------- Ale przciez duze IG wafli chyba nie ma nic wspolnego ze srednia (moim zdaniem) zawartoscia bialka w nich. wafle ryzowe: B 8,7 WW 82 T 2,6 Juz mi sie wszystko popieprzylo. (przepraszam ze podpialem sie pod posta) .:Żryj i daj żryć! :.
[...] w drugiej lidze pewnie każdemu zdarzyło się już kupić jakiś mecz, proste . Jestem za Widzewem a wiem, że jak jeszcze grał w pierwszej lidze i walczył o utrzymanie to kupował wszystko praktycznie co mógł, tym bardziej w drugiej lidze kto chce i ma kase na gre w ekstraklasie jak nie będzie szło w drugiej lidze o awans to sobie go kupią ten sezon na [...]
[...] śmietany. A te orzechy z oliwą mogę dorzucić. Poprawiłem dietę tak z wyjątkiem tych rzeczy, które napisałem teraz, bo nie chce mi się znowu wstawiać do tabelki, ale będzie wszystko. Ilość mięcha i ryżu trochę podniosę z posiłku potreningowego i przedtreningowego kosztem innych posiłków. Głownie chodzi mi o skład posiłków, bo ilość sam sobie [...]
[...] ale jak to zrobić, no jak, idziesz a tu takie piękne jabłka sie uśmiechają z drzewa, tu borówki, tu brzoskwinie tylko spojrzę i aż mi się od razu ślina zbiera, zakaz na to wszystko jest jedną z największych kar, pamiętam, że któregoś roku będąc na takiej mocno rygorystycznej diecie nie tykałem tego wszystkiego, to nie chodziłem w ogóle do [...]
ok mam! Michail - wszystko spoko, ale mam takie pytanko. napisales ze powtorzen ma byc od 12 do 20, cwiczen jest 14 w obwodzie, trzeba by dojsc w koncu do robienia 4 obwodow prawda? nie za duzo czasu by to zajelo? sam robie Twoj trening ACT na 12 cwiczen, jestem na 4 obwodach i zajmuje mi to dosyc duzo czasu (ale przerwy miedzy cwiczeniami robie [...]
[...] cwiczenie na plecy to drazek, aczkolwiek sam wiem, ze jest to trudne cwiczenia i po prostu nie chce sie czasem tego wykonywac :P b) sciaganie drazka do karku daj jako 1 (ofc wszystko 3 serie tak jak pisalem) c) Podciaganie sztangielki zamien na przyciaganie wyciagu do klatki (nie wiem czy jasno sie wyrazilem, jak cos to pytaj!) d) dodaj cos na [...]
[...] osobno trening aero/silowy wiec 2x15gr daje dawke z rzedu 30gr dziennie!!!(przypomne ze autor wspomina o 240 kaps BCAA) Jesli kogos stac czemu nie, moze szamac taka ilosc ale mimo wszystko taka dawka wydaje mi sie przesadzona Notebene autor podal za malo informcji o sobie(waga, rozklad treningow itp.) a z profilu wiele sie nie doczyta Pozdro
Chciałem minimalnie poprawić wszystko i jak najbezpieczniej. Narobi mi zamieszania w hormonach czy jak? Po takim cyklu bym odpoczął do przyszłego roku. Co myślisz o takim czymś, jaki odblok ewentualnie?
[...] zawodnikow wykonujacych wysilki zalezne przede wszystkim od tlenowego systemu energetycznego. Jedynym nie budzacym watpliwosci wnioskiem w wiekszosci badan bylo zwiekszenie masy ciala." To nie wszystko oczywiscie, ale pisze to pozno noca, i nie mam sily sie rozpisywac. "Gaze towards the Heavens, and you might catch a glimpse of Me..."
Dietka na masę
