[...] 2 miesiące, proponowałbym FBW, w podwieszonych poczytaj sobie o tym treningu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html odzywianie - pamietaj ze białko to nie wszystko, rownie wazne sa wegle i tłuszcze. tak, mozna łaczyc basen z siłownia, sam tak robie. poczyatj tez to, przyda sie: [...]
[...] ruchu, a minał aż 1 rok!! chodzę na boks żeby nie nadwyrężac. Wiem że ciebie korci, ale wytrzyma,j bo zdrowie jest jedno, ja mam 33 lata, i nie mam zamiaru później o kulach śmigać. Pozdro, życzę, aby u ciebie było wszystko w porządku, i pamiętaj NAJWAŻNIEJSZA JEST DIAGNOZA, I NIE SŁUCHAJ GŁUPICH PODPOWIEDZI KUMPLI TYLKO IDŹ DO DOBREGO ORTOPEDY
[...] 10 g czystego msm przyjmowac dziennie ? tak, MSM jest dosc kiespkie w smaku, tak wiec chyba lepiej bedzie wsypac do buzi MSM i zapic kolagenem dla lepszego smaku boswelia ok wszystko rozumiem dorzucam a ta berberyna? warto ? berberyna jest bardzo fajnym dodatkiem jezlei chodiz o prace metabolizmu, wsparcie gospodarki insulinowej, kontroli cukru. [...]
Witam. Proponuje mimo wszystko zapisać się do sekcji(chodzi mi o boks). Jest ich od groma. Boks jest dyscyplina która nie wymaga wieloletniego trenowania, zeby co kolwiek zalapac. Pochodzisz kilka miechow, i gwarantuje ci ze bedziesz zadowolony. Pamiętaj, ze boks nie zawsze = zlamany nos i zmacerowana morda ( zobacz sobie np Tomka Bonina). Moze ci [...]
Tyle to i ja wiem, ale chodzi mi o wszystko na ten temat, bo akurat mi sie to przytrafilo.Nic mi nie dolegalo, a robilam rtg bo skonczyly mi sie badania do nurkowania.A pozniej 4 m-ce leczyli mnie na gruzlice, a jak przyszedl posiew to sie okazalo, ze niepotrzebnie mnie zamkneli w szpitalu, bo to nie gruzlica.A o mykobakteriozie pluc nic nie mozna [...]
Jeżeli chodzi o co-main event to moim typem jest MJ, pokonywał lepszych i groźniejszych przeciwników, ma teraz gorszą passę, ale mimo wszystko jest zawodnikiem lepszym. Fili nie zrobił na mnie zbyt dużego wrażenia, nie wygrał z nikim na poziomie MJ, natomiast w walkach z mocniejszymi zawodnikami Yair, Holloway był dominowany a następnie kończony. [...]
[...] Cie bola? Mozesz probowac dac jakies suple 4flex itp ale najlepiej zdiagnozowac przyczyne bolu? Bije test prop. Ogólnie to barki i czasem stopa. Jednego dnia mam tak, że wszystko jest ok a innego dnia przy wyciskaniu czuje, że coś nie tak. Dodam, że przed cyklem nigdy czegoś takiego nie miałem. Propa wbijamy co 2 dni ze wzgledu na jego krotki [...]
[...] Cie bola? Mozesz probowac dac jakies suple 4flex itp ale najlepiej zdiagnozowac przyczyne bolu? Bije test prop. Ogólnie to barki i czasem stopa. Jednego dnia mam tak, że wszystko jest ok a innego dnia przy wyciskaniu czuje, że coś nie tak. Dodam, że przed cyklem nigdy czegoś takiego nie miałem. Propa wbijamy co 2 dni ze wzgledu na jego krotki [...]
ale wtopa. Zacząłem trening. wszystkie cwiczenia po 2x. Jednakże okazalo sie ze przesadzilem z ciezarami. HMM - MOWILISMY ZE PRZED PRZYSTAPIENIEM DO TEGO TYPU TRENINGU - NALEZY SPRAWDZIC SWOJE MAXY DLA DANEJ ILOSCI POWTORZEN. NIE WIEM CZY WSPOMINALISMY TEZ, ALE JESLI CZYTALES CHOC TROCH W ARCHIWUM - POWIENIENES WIEDZIEC, ZE NALEZY ZROBIC TAKZE [...]
[...] diety też można osiągnąc, cześc ludzi na siłowni nawet o tym nie myśli, pewnie też wyliczałeś ile co kiedy zrobisz ile kg zdobedziesz, powiiem ci tak-o kant dupe potłuc to wszystko, zdrowo sie odżywiaj nie żryj chipsów i nie pij duż ocoli, trenu z dobrą techniką a za dopracowywanie wszystkiego ja kdiety i inne weź sie później, niech twoim celem [...]
[...] ze nie odczules skutkow ubocznych- nie drzaly Ci rece podczas przyjmowania clena, nie telepalo Cie, nie podwyzszyla sie temp. ciala,nie podwyzszylo sie cisnienie krwi itd(to wszystko to skutki uboczne widoczne podczas przyjmowania clenbuterolu lecz sa takze skutki uboczne ktorych nie dostrzegasz a ktore moga o sobie przypomniec za [...]
strongzonk skoro jesteście braćmi i macie tego samego ojca to także macie taką samą genetyke ale na początku to tak wygląda że wszystko fajnie idze ale potem się zaczynaja schody a jeśli chodzi tak ogólnie o uwarunkowania genetyczne to wporządku jest to duży plus ale bez przesady bez ćwiczeń niema cudów i ja uważam że do czegoś można dojść tylko [...]
[...] od strony mostka nie da się operować. Tzn. jest taka opcja, ale najprawdopodobniej i tak nie wytrzymają one przeciążeń treningowych. Dlatego osobiście nie słyszałem o takich zabiegach. W zasadzie wszystko już zostało napisane w tym kierunku w naszych wypowiedziach powyżej. Musisz się z tym pogodzić i liczyć na to, że nie odklei się dalej.
[...] po dwóch tyg. mam opis, który tez konsultowałem z 2 lekarzami z innego już szpitala: Okazało się, tak jak przypuszczałem że więzadło w ogóle się nie przebudowało, gronkowiec wszystko zniszczył, dlatego brak krwi przy tym kolejnym skręceniu. Trzymało się jedynie na cienkim trupie przeszczepionym z półścięgnistego. Łąkotka rozerwana typu rączki od [...]
O! to rozumię ekstra podsumowanie imprezy i wszystko wiadomo.Świetna robota Grzegorz. Gratulacje dla uczestników i tak patrzę że Piotr Kandefer się nie obija nie tak dawno gościliśmy go we Wrocławiu gdzie też wygrał swoją kategorię.Bardzo ciekawy zawodnik.Pozdrawiam.
[...] ich wzrastająca masa będzie ,,poszerzała" talię nieco, więc powinno to prowadzić do zapełniania tego ,,wgłębienia" i tuszowania szerokości bioder. To jednak nie wszystko bo partia brzuszna swoją drogą, reszta swoją. Jeśli rozwiniesz m. skośne to musisz liczyć się z większym obwodem brzucha i żeby to ogólnie wyglądało musisz [...]
[...] niewielkie pomieszczenia, przetrenujesz każdą partię mięśniową napewno. Jedyny minus to ścisk szczególnie luty-kwiecień jak się zbierają sezonowi;p Klimat bardziej piwniczy. Mi osobiście pasuje tam. Zawsze o wszystko możesz pytać prowadzących siłkę. Dla ścisłości nigdy nie byłem na innej siłce w BP oprócz AWFowskiej i ATLASU na warszawskiej Elo
Ja polecam mimo wszystko trening o większej częstotliwości trenowania partii czyli np push/pull, góra/dół, przód/tył itd w ramach 4 dni treningowych. Bo ja spojrzysz to dwa treningi danej partii w skali tygodnia będą wypadać raz na 4 tygodnie więc szału nie będzie. Natomiast co do samych ćwiczeń. Zwróć uwagę, że trening na przykład tyłu uda u [...]
grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]
[...] zaraz po przebudzeniu w dawce nie wiekszej jak 5 gram razem z glutą do 10 gram oraz po treningu razem z carbo + dodtaki jesli cie stac HMB lub tauryna i l-arginina masz wszystko co ci potrzeba taka mieszanka moze wiecej zdzialac niz nie jeden gainer którego i tam musial bys zjecs co najmniej 200 gram dziennie musisz wybrac na czym ci zalezy [...]
co dalej?
