heheh....mam ten sam problem. Wszystko ładnie mi idze tzn.klatka,nogi,barki ale mam non stop problem z łapką.Mam 38cm po treningu na pompie mam 39cm ale co z tego jak miarka pokazuje ciągle tyle samo. Robie od niedawna superserie. Moje ćwiczenia: 1.Wyciskanie francuzkie Uginanie ramion z sztanga 2.Wyciskanie hantelka zza głowy Uginanie ramion z [...]
[...] sprawdzalo sie jakies rozwiazanie,dlaczego szukasz dalej? a co do planu,ktory podales wyzej. cwiczenia wykonywane zza karku,do karku sa nienaturalne dla stawu barkowego,wiec wszystko bedzie ok...ale do czasu,potem kontuzja i juz jestes ugotowany. w drugim treningu gory wcale nie potrzebujesz az 3 rodzajow wyciskan. zrobiles 2 na klatke(ktore [...]
[...] biegaj/sporty zespolowe, fajny cwiczeniem jest stanac sobie na rekach do sciany i tak robic pompki-wzmocnisz obrecz barkowa, wierz mi ze zawsze to lepiej. WIdzac na wychowaniu fizycznym niektorych gosc z mojego wieku, az serce sie kraje, zero sily-a to juz facet przeciez. Masz dobre intecje, ale mysl rozwaznie i wszystko w swoim czasie. pzdr/
Ok . To w tej sprawie wszystko wiem ;) Ale miałbym jescze 1 pytanie a minanowicie : Wlasnie koncze 5 tyg (na mase ) z Shock + storm teraz 5 tygodni okresu regeneracji I moje pytanie jak powinien wygladac okres regeneracji, jak cwiczyc o ile lzej i czy przez caly okres regeneracji tak delikatnie ? I czy tyle powinien trwac cykl i okres [...]
[...] akcesoryjnym np tak jak kolega wyżej wspomniał nadadzą się negatywy. Jeśli chodzi o kondycję to postaraj się się gdzieś w treningi cardio wpleść jakies interwały. Mimo wszystko masz dosyć mało czasu na progres oczywiście pytanie ile brakuje Ci do bariery zdawalnosci jesli chodzi o bieganie. Jeśli jesteś uparty i chcesz zdać egzaminy w tym [...]
[...] nie wykorzystasz ze swoim stażem wiedzą i techniką treningu ( bo spójrzmy sobie prawdzie w oczy, po 3 miechach to Ty wiedzy o technice po prostu nie masz, choć oczywiście nie mowie, że wszystko robisz źle ) Póki co masz potencjał żeby robić to na sucho. Zostaw sobie ostrowie jako uzupełnienie diety a nitro i KA odstaw na półke na kilka miesiecy.
normalnie chodze siadam na dupie nic mnie nie boli tylko zmieniam opatrunki raz dziennie jesli chodzi o gore to moge wszystko robić, boje sie jedynie o nogi bo jednak wtedy pracuje pośladek a tam jest otwarta rana i boje sie zeby nie doszlo do krwotoku
[...] Tymczasem okazało się, że zrzucenie jeszcze kilku kiogramów rozwiązało problem (no może jeszcze minimalnie jest, ale redukuję dalej ;-)) Punktowo oczywiście się tego zrzucić nie da, więc ogarnij michę, odwiedzaj często siłownie i dorzuć jakiś interwałowy trening, a wszystko będzie dobrze /-) Zmieniony przez - _SuMo_ w dniu 2014-07-13 03:39:49
Zimny lech- nie wpadaj w panikę.Na wszystko jest rada.Jeżeli chodzi o rwanie sztangą zamień na rwanie jednorącz albo odważnik kulowy albo hantla.Co do podciągania pobaw się w drabiny czyli 1,2,3podciągnięcia 30s przerwy pomiędzy nimi i znowu 1,2,3.Do tego podczas podciągania ciągnij z łokci,na drążku małpi chwyt no i najważniejsze podczas [...]
bylem od razu u lekarza i powiedzial ze wszystko ok. ale o silownie nie zapytalem. a jak kiedys mailem cos takiego to ponad 2 miechy nie zchodzilo. trtudno, ryzykuje juz nie moge wysiedziec w domu, widze ze zadnych konkretnych informacji nie macie. jak oslepne to obiecuje ze napisze o tym dla przyszlych poklen
O carbo to ja pilem ogromne ilosci (ponad 20kg). I HI-TECA i OLIMP ale lepszy jest olimp, przynajmniej smakowo masz wiele rodzajow smaku do wyboru a HI-TEC jest bezsmakowy. Ale o ile pamietam HI-TEC ma troche wiecej wegli..... Jak dla mnie to oba sa na jednym poziomie ale ja wole pic cos ze smakiem niz bez "Wszystko co polskie jest [...]
MuscleZB-metka, metka :) Maja po 10mg i 50mg...maja kupe innych tabsow i sokow...wszystko chyba w takich nietypowych stezeniach. cromwell-rozumiem ze mowisz o axio, tak? chodzi ci o Trinaplex 200? Moge wiedziec ile cie kosztowal ten specyfik-tak dla porownania mi sie przyda :)
Ten link, który podesłał Mytant na pewno wystarczy. Tam jest wszystko potrzebne na początku. Pamiętaj żeby nie stawiać sobie zbyt dużych celów i rozłożyć w czasie to co chcesz osiągnąć. Co do siły to ja na 3 etapie tego treningu ( 1 to dieta, a 2 ominąłem bo troche już ćwiczyłem ) wciągu 2 miesięcy na ławce płaskiej poprawiłem siłe o 10kg, [...]
moze powiem aby bylo latwiej mam 30ml bolda 30ml trenu 30masteronu i 30 primabolonu.szczecze powiem ze jeszcze nie robilem wycinki na tych ,suplach' wiec nie wiem jak to i polaczyc i co dodac prosze o tylko o dobra rade i z gory dziekuje za wszystko
Opisać moją wadę ? Hmmm... no to tak: - na prawe oko widzę gorzej niż na lewe. - z rana widzę wszystko dokładniej (zapewne dlatego, że oczy odpoczęły podczas snu). - czuję, że cały czas mam wilgotne oczy (efekt podobny jak przy ziewaniu). - po mrugnięciu muszę poruszać trochę okiem aby, oko wyschło i żeby obraz był bardziej ostry. Generalnie to w [...]
mzb - 1-2 tab przed snem co do tribulusa - standart 3x1 kap dziennie jesli chodzi o kaizena zobaczysz jak dziala, dla mnie dawka 2x2 lub 3x2 byla ok wszystko zalezy od osoby zdr
[...] to w przypadku 70% ćwiczeń nie angażujesz mocno tylko jednej parti, więc i tak jakieś ćwiczenie zrobisz słabiej. Jeśli zrobisz trening pokroju mojego - to gwarantuję, że wszystko będzie na pełnej k.urwie ;) NP. ROBISZ DRĄŻEK NEUTRAL W PON, DRĄŻEK NACHWYT W PT, wiosło w PT, MC w środę. Drążek jako drugie ćwiczenie - ale zupełnie inne - nie [...]
badz soba a nie doda jak ktos tam spiewal A czy wszystko zalezy od wlasciciela apteki?Chyba nie, wczoraj bylem i koles mi sprzedał mowiac ze nie pamieta dokladnie ale ta ustawa z receptami ma wejsc od sierpnia niby (taki spoko koles sam zaczal pjerdilic o receptach).W nocy wyslalem po tussiego mojego zula sasiada i baba juz mu powiedziala ze to [...]
M_23 zaniedlugo zaczynam tescia prolongatum,propionicum i mete.Chodzi mi oto jak mam wziac clenbuterol 50tab,clomid12tab,i HCG 3x5000j.u.Czy to wszystko razem,czy pierw clen a po jego skonczeniu dopiero clomid i HCG.A moze jeszcze inaczej? nie mam pojecia,prosze o pomoc. MARTIN
