[...] mam przerwe) teraz od miesiaca robię abs II (mam 4 poziom) będę go robił jeszcze do 21 lipca a potem całe A6W, do tego areoby, i robię trening domatora Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób, nie mam żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, [...]
[...] celem jest 100%dietaale zaczne od poczatku wiec odzywialem sie bardzo nie zdrowo pelno slodyczy napojow gazowanych chipsow....nie bylo dnia bez czegos takiego a czesto bylo wszystko razem jako ze wiem ze nie dal bym rady odrazu z tego wskoczyc na diete postanowilem ze zrobie to w etapach i tak: Etap 1 calkowite wyeliminowanie tego typu przekasek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Oliwa z oliwek 10g Filet z mintaja 100g Posiłek nr 9 20:00 Słonecznik, nasiona 100g Serek wiejski - Pilos 200g Suma dobowa: 3179 kcal 144 g białka 101 g tłuszczu 405 g węglowodanów To wszystko z góry dzięki za odpowiedzi :) Zmieniony przez - griigori w dniu 2012-04-04 20:54:13 Zmieniony przez - griigori w dniu 2012-04-04 21:12:18
[...] mam jeszcze na zjazd 2kg monohydrat 200mesh,i jakis gainer+ostrowia w trakcie na odblok pake hcg/pregnyl 5000,reszte combo dokupie-nolv i clomid. a i nie przeliczajcie pod katem ilosci/koksow bo jak trzeba bedzie bedzie wiecej no problem,to chyba wszystko,jak cos mi sie przypomni dopisze..dzieki wielkie za pomoc i zdrowia przedewszystkim koksy.
Witam, 1 cykl to byl prop 100mg e2d chyba łącznie 30 shotow, efekty byly ok z dięta 100% ok 8kg (niestety zj**alem w wakacje wszystko), 2 cykl Enentat łącznie 23 shoty chyba, z tego wiekoszsc to bylo 250mg, a potem robilem 350mg, i nie pamietam czy e3d czy e4d(wiem wiem za czesto) na tym drugim cyklu zrobilem 10kg oczywiscie dietka zapieta na [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby i ćwiczenia atlasie. Odżywianie: Lubię jeść dosłownie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczenia w domu. Od poniedziałku do soboty. [...]
[...] nie czuje juz zmeczenia i strasznie gadatliwy ( nigdy taki nie bylem) , jestem wypoczety i mam ochote dalej trenowac. Zawsze nie mialem sily nic robic po treningu , dzisiaj wszystko obrocilo sie o 180 stopni . Az sie przestraszylem ze moze w jaka chorobe wpadlem bo czuje sie wspaniale od dzisiaj. Zmierzylem sobie cisnienie az ze strachu. 118 na [...]
[...] się natknąć przy odrobinie szczęścia. Każdy program będzie działać przez pewną chwilę, a kiedy przestaje przynosić oczekiwane rezultaty, nie możecie trenować tylko ciężej lub więcej, musicie trenować mądrzej. A jeśli uważacie, że to wszystko jest zbyt (...) http://perfectbody.pl/TRENING/3/738/DANAMICZNA-PERIODAZACJA-w-praktyce-Czesc-2.html
[...] Wiec te dwie partie beda robione 2xweek. Mysle zeby bez jakis wiekszych kombinacji wrocic do klasycznego splita z duza intensywnoscia. Moze jakies propozycje ktos by mial wszystko chetnie rozwaze. Generalnie chyba tyle. Wstepnie myslalem tak: 1-3 DNP 250mg ed i ew 6-9 jezeli stwierdze zeby jeszcze zjechac z bf 1-6 t3 25-50mg 2-16 test cypio [...]
[...] masującymi prądzikami... Ową rehabilitację skończyłem jakiś niecały miesiąc temu, podczas niej faktycznie bólu prawie nie czułem, lecz gdy ją skończyłem powoli wracało wszystko do normy. Dzisiaj w pewnej chwili poczułem straszliwy, kłujący aż ból w tym miejscu, gdzie najczęściej boli. Przybiło mnie to natychmiast do podłogi, każdy [...]
Witka, wrzucam kilka fotek mojej siłowni, mam nadzieje że nie bedziecie za bardzo krzyczec;]. Nawet posprzątałem do zdjęc, sukcesywnie dokładam "narzedzia" tortur. http://img8.imageshack.us/img8/725/10062444jl.jpg , http://img8.imageshack.us/img8/2628/10062401vx.jpg , http://img8.imageshack.us/img8/9403/10062378zf.jpg , [...]
Do sprzedania mam: koszulki piłkarskie , bluzki i swetry. Wyrosłem z nich i już nie są mi do niczego potrzebne. Sprzedam za tyle ile ktoś da. Oczywiście w razie potrzeby wszystko przez allegro. Koszty wysyłki zgodne z cennikiem POCZTY POLSKIEJ Propozycje cenowe proszę pisać w temacie, ewentualnie na maila: [email protected] 1. KOSZULKA BIRMINGHAM [...]
[...] Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc bo naprawdę nie wiem co mam robić. Otóż tak jak wspomniałam powyżeżej schdudłam z 63 kg do 57 trenując i zdrowo się odżywiając ale...teraz wszystko wróciło. Nie jest to efekt jojo jakby komuś się mogło wydawać tylko stopniowe tycie spowodowane całkowitym zaprzestaniem treninów(sila wyższa-choroba)i nocnym [...]
[...] 30 min i pije wpc 30g b24/t2,/1,8 Z mlekiem 250 mil b7.5/t5/w1,8 Razem 869 kacl Posiłek na noc Około 21 100g twarogu chudego b19,8/t0,5/w3,5 Razem 99 kacl orzechy Sumując wszystko wyglada to tak : Białka 145,4 Tłuszcz 65,5 Węglowodany 252 Kacal 2477 Moje zapotrzebowanie 2923 kacl Białko 174 jak widac mam w mojej rozpisze zamało białka ale mogę [...]
WITAM ! MAM DZIŚ DO ZAOFEROWANIA KONSOLE XBOX 360 ELITE W WERSJI JASPER Z HDMI. Z GRAMI * PURE * LEGO BATMAN * FIFA 07 STAN KONSOLI JEST IDEALNY ! UZYWANA BYLA BARDZO MALO ! ZAKUPIONA W LIPCU 2010 ! ROK PRODUKCJI TO 2009-08-25. KONSOLA POSIADA NAPED LI-TEON I JEST PRZEROBIONA NAJNOWSZYM LT+ (DZIEKI CZEMU CZYTA NAJNOWSZE KOPIE ZAPASOWE GIER) [...]
[...] Posiłek nr 8 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Suma dobowa: kcal 2708 białka 197 g tłuszczu 56 g węglowodanów 341 g Cel : Masa Kwota jaka wchodzi na zakup supli (azotu i kreatyny ) : 200-300 zł Wymiary z profilu nie są aktualne wszystko podniosło się o 2-3cm :P Przepraszam jeśli to zły dział Proszę o pomoc i porady
[...] wymiary: lat-15 coś mi słabo latka rosna wzrost-184cm (184cm) waga-77kg (70) biceps- 32,8 (29.5) klatka-89 (99) wyciskanie na klatke-70kg (45kg) to w nawiasach jest jak zaczynalem Temat dla 15latków, opisy odżywek, przykładowe plany treningowe ,schemat-jak sie mierzyć..wszystko na....http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 autor:joker....
[...] rozkład mniej więcej wygląda tak, że ćwiczę na tym co popadnie i to nie jest chyba za dobra technika. Wykonuje różne ćwiczenia z hantlami i wyciskanie sztangi na klatę i tak wszystko po trochu. Kolega polecił mi, a więc tak robię, że 3 serie i zmniejszam: 12-10-8. Przerwa ok. 30-60 sek. Niżej wspomniałem o kifozie. Napisałem, że prawdopodobna, [...]
[...] chcę aby było widać efekty, zwiększenie siły i oczywiście aby efekt napompowania został na hm... może nie na zawsze ale na długiii czas, czytając opinie o Nitro wnioskuję że wszystko jest OK ale do czasu kiedy się go przyjmuje. Po zakończonym cyklu wyglądamy tak jak przed braniem nitro i efekt napompowania znika. Ja chciał bym stosować coś co [...]
