Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tu nie chodzi o to jak bardzo i co ile koleś pompował mięśnie brzucha tylko o dietę dopiętą na ostatni guzik. Wszystko doliczone co do 1 kalorii, ale wątpię, żeby dało się w 30 dni zrobić taki progres więc albo koleś kłamie, albo brał jakieś dopalacze. W domu jak i na siłowni najlepiej ABS ćwiczyć.
W sklepiej lepiej się o nic nie pytaj bo sprzedawca i wepchnie wszystko co bezie chciał. Po 5 minutowej wizycie w skepie się nei da ułozyć diety i treningu, tylko wcisnąć gotowca jakiegoś. Masz całe forum do dyspozycji w kwestii odżywiania czy treningu.Tylko na forum nikt Ci nie ułoży diety czy treningu, musisz włożyć coś od siebie, poczytać [...]
[...] seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). Bardzo potrzebnym elementem(szczególnie do późniejszych analiz), jest prowadzenie zeszytu treningowego, w którym będziemy zapisywać wszystko, co wykonaliśmy na treningu(ze szczegółami). Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do [...]
[...] Jeżeli mam być szczery to endokrynolog nie ma jak Ci pomóc. ogólnie tamat rzeka. masz dzieci? Jeżeli nie to zrób badania nasienia (jak będziesz min 90 dni na offie). Jak wszystko bedzie ok to raczej bym nie szukał juz dziury w całym i zaakceptował siebie bez nadwyzki estro. jeżeli jednak beda problemu to mysle ze bedziesz musiał ogarnąc temat [...]
[...] Jeżeli mam być szczery to endokrynolog nie ma jak Ci pomóc. ogólnie tamat rzeka. masz dzieci? Jeżeli nie to zrób badania nasienia (jak będziesz min 90 dni na offie). Jak wszystko bedzie ok to raczej bym nie szukał juz dziury w całym i zaakceptował siebie bez nadwyzki estro. jeżeli jednak beda problemu to mysle ze bedziesz musiał ogarnąc temat [...]
Poproś o "profil lipidowy". Krótkie cykle dobra sprawa. Zdrowiej a efekty się nakładają i końcowy efekt jest taki sam. Ostre bomby to dla karierowiczów raczej i sezonowców albo ludzi którzy zyja z profesjonalnego BB. Nie samą siłką człowiek zyje ...trzeba miec w głowie przyszłość i to ze moze kiedys bedzie trzeba wnuków bawić a nie byc [...]
Dieta jeżeli chodzi o posiłki wygląda całkiem dobrze, dodałbym jeszcze twaróg na wieczór. Nie wiem tylko jak to wszystko ma się z zapotrzebowaniem. Kretke bierz 5g nadczczo i 5g 30minut przed treningiem. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2005-11-15 15:49:47
Z paypalem to jest tak, ze osoba wysylajaca nie placi nic. Za ta transakcjie placi osoba odbierajca kase. Teraz wszystko zalezy od tego jak sie umowiles z osoba ktorej masz przeslac ta kase, bo rownie dobrze moze ciebie poprosic o pokrycie tych kosztow. Jednak jezeli miales jej wyslac po prostu te 650 dolcow, to tak zrob, a niech ona sie martwi o [...]
[...] wypadek). Jeśli chodzi o resztę to nie będą sobie przeszkadzać. "Ważne jest, aby cynku nie zażywać równocześnie z jakimkolwiek innym lekiem czy żywnością - niemal wszystko bardzo utrudnia wchłanianie tego pierwiastka." Z utrudnianiem wchłaniania jest też np. tak że magnez utrudnia wchłanianie wapnia, dlategobez sensu kupować [...]
"Pozostawie to wszystko sobie ... Żegnajcie " Jeszcze się popłacz Zdecydowałeś się prowadzić dziennik - ok, Twoja sprawa, my możemy pomóc. Ale Ty wiesz lepiej od nas - no cóż, nie możemy pomóc. Zdecydowałeś się na umieszczenie dziennika w dziale 'dla zaawansowanych' - ok, próbowałeś. Jednak podejście musi być inne. Wydaje mi się, że [...]
[...] tylko liczy się ilość posiadanego białka ale również innych cennych witamin i minerałów oraz przyswajalność. Co z tego że inne rośliny mają po 80g na 100g białka skoro nie wszystko zostanie przyswojone a mało tego np. białko bardzo popularnej soi przy długotrwałym stosowaniu w większych ilościach wpływa na obniżenie poziomu testosteronu w [...]
[...] mozesz przyjmować tabletki antykonc. ale pij b. dużo wody ,teraz Ci "nie wychodzi" bo stworzyłaś koło zamknięte. Ogranicz spożycie kawy i zacznij sie ruszać a wszystko będzie OK! "nie mam czasu" -tak najłatwiej. Ale coś za coś sama musisz tego chcieć bo nic ani nikt do tego Cię nie zmusi.Oczywiście podstawowa sprawa to [...]
[...] to ją wziąłem dla siebie. a btw. 4 tygodnie nie za bardzo mi odpowiadają, rozpisałem sobie już cykle na mase do marca z uwzględnieniem na przykład: SD na Boże Narodzenie. i wszystko na styk pasuje. więc te głupie 2 tygodnie by mi popipszyło harmonogram no dobra, załóżmy że dawki dawkami, a może z innej storny - może coś do cyklu dodać? i jak z [...]
Teraz chciałabym utrzymać tą wagę, albo jeszcze trochę zrzucić. Jeszcze zrzucic? Dlaczego dziewczyny chcialy by wygladac jak anorektyczki? To wszystko przez ten chory trend anorektycznych modelek i reklam z wychudzonymi kobietami. Moim zdaniem powinnas nieco przybrac na masie, najlepiej miesniowej. Badalas swoj poziom %bf? I zdjecia brakuje do [...]
[...] do kręgosłupa to rozwaliłem sobie go przez wyciskanie hantli na barki. (stąd ta przerwa 2 miesiące) Jak byłem u lekarza to powiedział mi żebym powisiał na drążku to mi się wszystko poustawia hahaha. Do dzisiaj mnie nie kiedy boli. Wiec tu też masz odpowiedz dlatego tak duzo na maszynach ćwiczeń... Trener mówił mi że by mi ułożył jakiś fbw, ale [...]
[...] do jelit po wyrównaniu do odpowiedniego poziomu pH, ale z tym bywa różnie dlatego powinno się dokładnie mielić pokarm żeby treść żołądkowa była w miarę jednorodna. Ja np nie wszystko trawie dużo rzeczy przechodzi przeze mnie w niezmienionym stanie i to może wnikać kwas, jeszcze zupełnie czymś innym są zakwaszone jelita kiedy to dochodzi [...]
[...] widać że nadwaga znacznie się zmniejszyła jednak wymiarowo Można troszeczkę jeszcze tutaj powalczyć o to żeby ten procent tkanki tłuszczowej był nieco niższy. Oczywiście wszystko tutaj będzie zależne od twojego celu być może chciałaś jedynie pozbyć się paru kilogramów i jesteś obecnie w pełni zadowolona z tego osiągnęłaś więc kwestia co tobie [...]
[...] szóstke weidera a6w oraz codziennie nazmiane hiit czyli bieg raz sprintem a raz truchtem oraz trening siłowy (jedno ćwiczenie na każdą grupe mięśniową wykonywane raz), wszystko zaczynanie 15 minutową rozgrzewką. Czyli np: Ponioadziałek hiit, wieczorem a6w Wtorek trening siłowy, wieczorem a6w. No i tak w kółko, co byście mi doradzili, coś [...]
dezynfekuj twarz stary po goleniu przemyj spirytusem albo innym alkocholem ;) "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mamy o nie dbamy w tym kierunku podążamy.." -== tak wyglądalem w lutym http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69046 teraz [...]
[...] trenera oczywiście. Ostatnimi czasy to żadkość. tyle z mojej strony. Przykład tutaj dany jest czysto hipotetyczny, ale dawno temu na warszawskiej ulicy, w biały dzień zostałem sam bardzo ciekawie zaskoczony...hehe - trzeba być gotowym na wszystko, samemu czy z kumplami obok... Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!
