[...] na silownie po 6 miesiecznej przerwie, trenuje od 2 tyg ,wczesniej trenowalem 2 lata, dieta byla, zakonczylem trenowanie koncem maja po dosyc udanej redukcji, oczywiscie wszystko spadlo pod koniec redukcji warzylem 76 kilo a jakies 3 tyg temu warzylem 67kg, ogulnie bylem zadowolony nawet po spadkach bo sylwetka się utrzymala. teraz wracajac [...]
[...] schudłem ok 15kg. Nie chce takiej sytuacji, dlatego zaczynam spokojną redukcje. Na siłownii będę cwiczyc 3x Tygodniu, do tego w DNT będę biegac. Nie wiem ile dziennie, wszystko wyjdzie w praniu :) Informacje: 16 lat 178cm wzrostu 63kg Cel: Redukcja opony na brzuchu -> Zbudowanie masy mięśniowej -> Utrzymanie formy -> Jak najbardziej aktywne [...]
[...] ale również jeśli jesteś osobą początkującą w szybki sposób opanować techniki z zakresu kickboxingu i boksu. „Nie zdobędziesz więcej niż wierzysz, że zdobędziesz. Masz wszystko, czego Ci potrzeba. Spójrz wstecz i przyjrzyj się swoim postępom - cała naprzód i do diabła z torpedą!" BRUCE LEE Organizatorzy: ANOYA FIGHT CLUB Miejsce: [...]
[...] rzodkiewa itp. w ilości ok 350g zalane jogurtem 0%. Kurczak gotowany z kostką rosołową, rzadko smażony. Czasami zdarza mi się jeść sałatki owocowe. Co do 1 posiłku to wszystko pakuję w blender i na patelnie, powstaje taka "kupa" ale zjadliwa };-). Trening 3x w tyg. fbw zamiennie 3-4 serie, 12-8 powt progresja ciężaru przysiady / [...]
[...] lub isolat (do tej pory byłem tylko na białku serwatkowym) Diete też staram się trzymać, ogólnie słodyczy wcala, chyba ze coś małego raz na jakiś czas, ogołnie uważam ze wszystko jest dla ludzi (nawet pizza raz w miesiącu) nie mam rozpisanej diety, ale główie sniadania to omlety lub jajecznice, jesli musi byc szybsze to serek wiejski lub [...]
O tym, że zamierza mieć Fedora w UFC: „Zamierzam mieć wszystkich najlepszych fighterów na świecie. Pewnego dnia będę miał Fedora. Wszyscy będą z nami." O obecnym stanie MMA, o PRIDE i UFC: "Wielu ludzi sądzie, że jest jakiś mistycyzm w Japonii, że są więksi, lepsi, robią więcej pieniędzy. Wszystko to brednie. To jeden wielki mit i teraz zamierzamy [...]
[...] , sztanga wąsko , hantle skos,i hantla za głową leżąc) 4/5seri po 15,12,10 powtórzeń -ciężar coraz to większy... Barki 4 cwiczenia po 4 serie po12/10 powtorzen i tak wszystko do konca(biceps triceps plecy itp) 4 ćwiczenia 4/5seri po 15,12,10 powtórzeń. CO BYŚCIĘ ZMIENILI ????? według mnie Klatka barki ok są brzuch oczywiscie [...]
[...] mnie spojrzy i uśmiechnie się chociaż to od razu odwracam wzrok i chcę jak najszybciej stracić kontakt z tą osobą, pewności siebie zero. Do tego dochodzi straszne zamulenie, wszystko mi zwisa - nie potrafię się ogarnąć żeby cokolwiek zrobić a już nie mówiąc o tym, żeby coś zrobić dobrze. Czuję się jakbym był upośledzony umysłowo. Wtedy czuję [...]
[...] itp, więc prędzej czy później wyszło by to na jaw. Ćwiczyłem regularnie na siłowni plus pływanie. Pływam czysto amatorsko (ale sprawia mi to wielką frajdę). Teraz wiem że wszystko się już zmieniło, ćwiczenia na siłowni ograniczyłem itp, po konsultacjach z lekarzami i głównie fizjoterapeutami. Ale na pytanie o pływanie co mogę a co nie, [...]
[...] minimum 6 posiłków dziennie,max 9. Jeśli chodzi o wagę z przed stosowania to wynosiła ona tylko 58kg, aktualnie 62kg. Pytanie brzmi,czy waszym zdaniem do tej pory wszystko idzie w dobrym kierunku ? (mniej więcej) Czy większe efekty powinienem zauważyć po pierwszym miesiącu,czy może dopiero później? Czy ilość dostarczanych kalorii jest [...]
[...] + jeszcze pytanie co do symexu.. wiadomo, ze pewnie troche hcg wybije estradiol w takim wypadku stosowac co jakis czas exe przy biciu hcg? czy moze bardziej tamox sie nada? prosilbym o ocene tego wszystkiego i ew porady. Pozdrowienia. Mam nadzieję, że wszystko w miarę zrozumiale opisałem Zmieniony przez - kreciol w dniu 2018-07-07 20:33:40
[...] to początkowo brałem Cutting Edge, natomiast obecnie biorę Clenburexin Treca. Ogólnie przyjąłem sobie, że co ok 4-5 tygodni robię sobie weekend rozpusty i przez 2 dni jem wszystko na co mam ochotę, bez liczenia kalorii i zwracania uwagi na to co jem. Wiem, że nie jest to dobry sposób podczas redukcji, jednak po miesiącu trzymania michy co do [...]
[...] mogę dokupić, nie mam z tym probelmu tylko chciałbym żeby było naprawdę konkretnie. Środki z booma, jechałem nim na redu i byłem zadowolony, trochę mnie teraz wysyfiło ale wszystko dawało radę więc jadę na tym dalej...Miskę trzymam, redukcja na tłuszczówce i po raz pierwszy zobaczę czy posłuży mi ten sposób żywienia na masie bo na wysokich [...]
[...] martwa bo zakrzep ztwardnia. Ale tez nie powinienem przeciazac bo od wysilku moze sie oderwac i powedrowac do serca lub mozgu a wtedy -----------------------. Wiec jak widac wszystko sie obrocilo przeciwko mnie. Ale ja noe poddake i chce dalej chodzic pakowac dodam ze jestem ektomorfikiem typu nasza szkapa. Przez 8 mieceicy waga poszla 8 kg w [...]
[...] przysiadach wogule,a lekarz na poczontku myslal ze mi sie zdaje a jednak nie i powiedzial ze narazie nic powaznego ale moze dopiero byc.Oto nota z badan mialem krew i mocz wszystko ok tylko te ALT i AST Dziedzina Chemia Klin. Prawidlowy zakres ALT 101 U/L H 10 - 35 AST 48 [...]
[...] startowalem z 80 kg wiek 16 w grudniu 17 wzrost 185 wymiary szczerze mowiac nie robie pomiarow chyba ze czasem zrobie pomiar bicepsa ewentualnie klatki suplementy jakie bralem to kreatyna monohydrant firmy vitalmax'a 300 g poprzedni cel masa aktualny cel jeszcze kolo 2 tygodni masa potem ruszam z redukcja to wszystko teraz czas na fotki
Witam. Niby wszystko jasne co i jak dawkować, tysiace tematow, ale pozostaje kilka niepewnosci. Zaczalem cykl na KA, do tego Glucetyl, gainer na uzupelnienie dietanabolu i ******ly typu witaminki,omega3. To moze po kolei: - istnieje teoria, ze kretki nie powinno sie przyjmowac z glutamina, bo walcza o te same receptory - nie mam zamiaru dociekac [...]
[...] jakis omlecik z dodatkami (poznajdowalem fajne przepisy) B:22 WW:4 T:10 (to sa B WW i T dla serka wiejskiego) Po ostatnim posilku kilkanascie minut przed snem gainer 70g PODSUMOWANIE B:175 (2,6g/kg masy ciala) WW:577 (8,7 g/kg) T:67 (1g/kg) Wydaje mi sie ze macie tu wszystko o mnie :) prosze ocencie i dajcie jakies wskazowki :)
[...] ;/. Powiem to tak cwicze klate i postepy wizualne sa widoczne ale silowych brak. Na silowni cwicze od 1,5 (- te dni kiedy bylem chory itp to tak z rok i dwa miesiace) roku wszystko idzie do przodu klatka na poczatku tez bo zaczynalem od 47kg 4x5 na plaskiej a tera jest 67kg 4x5 ale po tym okresie czasu to lipa :(. Na barki (wyciskanie z klatki [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 170cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko jest Dieta : Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek - Plecy + biceps +brzuch Podciąganie się na drążku 16/14/12 ściąganie drążka górnego do karku 12/10/8 [...]
[DT] mArc97 Uderz w Tłuszcz !
