wszystko o

Stanowoczo poczekaj. A co do przyrostwo sily, to tutaj ma wieksze znaczenie trening na to ukierunkwoany, a sadzac po Twoim wieku, to jeszcze nie masz o tym za duzego pojecia. Poza tym 5 treningow na silowni+BJJ+pilka, to sie nie ma co dziwic, ze moga byc problemy z przyrostami. Na 100% zle masz to wszystko rozlozone lacznie z dieta.

Można wszystko. Chodzi tylko o to, że skoro już leci się na długich estrach to szkoda kłuć się tak często. A tu strzały będą Ci wypadały czasem co trzeci dzień, czasem co drugi a czasem codziennie.

Wszystko do zmiany. Tutaj nie ma co poprawiać. Polecam poczytać o podstawach diety zbilansowanej i zacząć od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kcal. https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Oto poprawiona wersja mojej diety 9.00 100g płatków owsianych, 500ml mleka, pól paczki słonecznika + coś do smaku np truskawki – wszystko zmiksowane w postaci koktajlu a do tego 100g chleba razowego z szynką lub żółtym serem 10.30 trening 12.00 odrazu po treningu carbo 50g 12.30 odżywka WPI, Olimp Natural 100% obiad o różnych porach [...]

[...] czasie :D na te wyszukane białka mnie nie stać ( a czy warto żebym wydawał wiecej na MATRIXA czy wystarczy sp80)? jak nie stac cie na wyszukane to kupuj smialo SP80 i dodaj do dobrej diety i treningu i .... rosnij !! :D bez krepacji jak bedziesz kiedys mial moze wiecej pieniazkow sprobujesz tych drozszych tez - na wszystko w zyciu jest czas

[...] pre-workout, ale akurat z HI-TEC'a nic nie polecę, bo uważam, że są lepsze produkty innych firm. Nazwy sobie odpuszczę, bo rozmawiamy o Hi-Tec'u. BCAA (zresztą pewnie jak wszystko) ma iść wkrótce do góry, więc zrób zapas, bo co z tego jak teraz rzucisz x kasy na cykl a za jakiś czas nie będziesz mógł sobie pozwolić na podstawowe suple. Taki [...]

wszystko równo kończysz??? i nie słuchaj się tego kolegi bo to totalny idiota !! nie mający pojęcia o saa

[...] jak najbardziej wskazane ponieważ są to aminokwasy, które budują tkankę mięśniową, czyli uzupełniając je będziesz w stanie zregenerować to co stracisz podczas biegania. shawn123 poczytaj trochę podwieszonych tematów, tam jest to wszystko świetnie opisane. Co do brzuszków... o wiele lepsze jest A6W... PozdRo i powodzenia w dążeniu do celu ;]

hulk997 No ****a o 20cm Nic nie zawyzone wszystko normalnie Zmieniony przez - Fat-Joee w dniu 2008-03-03 14:16:33

mogę mieć wszystko z polskiej apteki. czyli zamiast nolvy zamówić symex? jak to w całości miałoby wyglądać w takim razie jak chodzi o dawkowanie?

[...] niech sobie zrobi parówke na twarz z rumiankiem - a nie gąbka do autora - chcesz skuteczną maść to leć do apteki po differin - chyba wyłapiesz bez recepty - koszt ok. 40zł. Smaruj punktowo na syfy na noc - ale tak żeby zdążyło się wchłonąć przed spaniem bo wetrzesz wszystko w pościel. Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2009-02-17 20:53:52

[...] hiperlordozę lędźwiową, a w martwym przenosiłem ciężar tak do przodu, że wyglądało to pewnie, jakbym miał zaraz na twarzy wylądować. W każdym przypadku, ich zdaniem, wszystko w technice było w porządku %-). Jakbym tak zabrał się za maksy, to w najlepszym razie bym nie dał rady unieść ciężaru i skończyłoby się bólem pleców. Dodam, że [...]

[...] hiperlordozę lędźwiową, a w martwym przenosiłem ciężar tak do przodu, że wyglądało to pewnie, jakbym miał zaraz na twarzy wylądować. W każdym przypadku, ich zdaniem, wszystko w technice było w porządku %-). Jakbym tak zabrał się za maksy, to w najlepszym razie bym nie dał rady unieść ciężaru i skończyłoby się bólem pleców. Dodam, że [...]

[...] hiperlordozę lędźwiową, a w martwym przenosiłem ciężar tak do przodu, że wyglądało to pewnie, jakbym miał zaraz na twarzy wylądować. W każdym przypadku, ich zdaniem, wszystko w technice było w porządku %-). Jakbym tak zabrał się za maksy, to w najlepszym razie bym nie dał rady unieść ciężaru i skończyłoby się bólem pleców. Dodam, że [...]

Odbije się na pewno!,jeszcze wszystko zależało jaki był wcześniej poziom intensywnych treningów , na stawach na 1000% się to odbije ponieważ człowiek w wieku 13lat obciążający stawy niszczy chrząstkę stawową kiedy ona dopiero się zaczyna budować, po czasie lubi się to odbić już nie wspomnę o niszczeniu serca w tak młodym wieku.

no to ja robie 1 dzien klata biceps 2 dzien barki triceps 3 dzien motyle plecy kaptury 4 dzien - przerwa i wszystko od nowa , raczej chodziło by mi o dokładne ćwiczenia :) zeby 'jakoś' wygladać :) i wolałbym ćwiczyć na mase :)

[...] i mijaly sie z realnym stanem umiesnienia wtedy bedzie rzeczywiscie odczuwal braki i siegnie po cos mocniejszego Natomiast jezeli nie ma zbyt wybujalych ambicji, to wszystko, przy zachowaniu odpowiednich srodkow (regeneracja, dieta) osiagnie swoj cel. Co do bujdy na resorach to na pewno to, ze zadne suple mu nie pomoga chyba, ze chodzilo [...]

[...] tego forum była by pro... Tak się składa ze mam okazje pracować z ludźmi którzy startują w zawodach, z trenerami którzy mają za sobą 50 lat doświadczenia jak i poznać to wszystko od strony chemicznej i fizycznej, jednym słowem naukowej czy też teoretycznej. I mogę śmiało powiedziec że genetyka odgrywa ważną rolę w tym jak dany człowiek [...]

rtg tylko klatki piersiowej - wszystko ok, rezonansu nigdy i o żadnej wadzie też nic niewiem. mśle, że to jakieś naderwanie mięsia jednak bo jaky coś z kręgosłupem to po 3 dniach by niepuszczało raczej. A dzis jest juz dużó lepiej i pewnie jutro lub pojutrze będzie całkiem ok. no zobaczę jak będzie. do lekarza niechętnie, ale zawsze moge się [...]

[...] z tym. Zasada jest prosta, jak masa nie idzie to znaczy, że z dietą jest coś nie tak. Jak nie bedziesz miał właściwie dopasowanej diety to i saa Ci nie pomogą. Owszem spuchniesz i waga skoczy od wody ale wszystko zejdzie po zakończeniu cyklu. I zapomnij o nandro na start a już tym bardziej solo. Jeżeli dopracujesz dietę to na początek sam teść.