Witam, poniżej prezentuję trening ACT + prośby o zmiany. Nie wszystko chyba będę mógł wykonać na moim sprzęcie. Do dyspozycji mam domową siłownię: spora ilośc sztang i handelek, rower stacjonarny, mini atlas (do 80kg - cos takiego http://www.ceneo.pl/350213 ), ławka, możliwość zamontowania modlitewnika. może TEŻ ta graficzka pomoże Wam mi pomoc: [...]
http://phytochemgym.com/zawody.htm TUTAJ MACIE KWESTYIE ORGANIZACYJNE, A (MEGA)FOTOSTORY BĘDZIE W PONIEDZIAŁEK Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] staż treningowy około 4lata, teraz rok przerwy ( ciaza, porod + 3 miesiace ) . w ciazy jedyne co cwiczylam to cwiczenia dla ciezarnych z yt + spacery z psem po lesie. Mimo wszystko przytyłam 23 kg w ciąży. Karmie KP. Jestem tą, której KP nie pomaga w chudnięciu, bo po spadku 13 kg po porodzie, waga stoi jak zakleta. ANKIETA ****DANE [...]
[...] na świeżym powietrzu. Od poniedziałku zmieniłem podział makro i wygląda to tak jak na zdjęciu. Co może być problemem? Przed wejściem na cykl zrobiłem morfologię krwi, wszystko w porządku. Dodam,że przez pół roku leciałem na moście enana 250 e7d-e10d ( byłem wyłączony z treningu przez kontuję) Napuchlem na twarzy,zbieram wodę. Jutro będę [...]
[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: -- Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raczej duza, zaczynam robic aeroby, silka, a6w Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu mam dużo, wiec chcę im poświecic go sporo, [...]
[...] Ułożyłam sobie taki plan diety: 7:00 l-karnityna 7:30 jogurt activia 10:35 kanapka (z chleba razowego z ziarnami róznych zbóż) z pomidorem (bez masła). 14:00/15:00 wszystko co mama ugotuje ;D Czyli na przykład dwa ziemniaki i kotlet z piersi kurczaka + jakieś warzywo. 17:30 - jogurt activia 20:00/21:00 - l-karnityna 21:00/22:00 - [...]
[...] zostało dosyć dużo- na brzuchu, udach, biodrach i pośladkach jest najbardziej widoczny. Martwi mnie jedno. Wydaje się że mam dość szerokie biodra i dosyć śmiesznie to wszystko wygląda. Z resztą bd to widoczne na pomiarach. Wracając do redukcji którą zakończyłem. Jechałem na nast. diecie: 1. -100g owsianych -2 jajka -30g orzechów [...]
[...] : http://www.vrp.com/amino-acids/amino-acids/growth-hormone-amino-acids-as-gh-secretagogues-a-review-of-the-literature (za samego linka mógłbym dostać soga ^^ , jak ktoś chce, to przetłumaczę,. ale jestem nieznany, więc bez fejmu ciężko, chcę tylko pomocy, bo mam mimo wszystko wiele pokory) Pozdrowienia i miłych wakacji, tym, którzy je mają ;) JK
[...] jedynie ławeczkę, sztangę i sztangielki, zaś plan ułożony przez Michaila w temacie o ACT wymaga posiadania dodatkowych sprzętów. Czy można skorygować ten plan tak aby wszystko można było zrobić na moim sprzęcie ? Oto plan: 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru(czworogłowe ud), [...]
[...] pt:plecy,bic,tric sob:nogi,łydki Dieta:Z tym jest problem ale jakoś staram się jeść to co się da i najbardziej skupiam się na posiłku po treningowym No i chyba to wszystko,jeżeli coś zle to pisać :) Dzisiaj może zrobie barki i coś jeszcze ale zobacze czy czas na to pozwoli Zmieniony przez - Trenbolon_xD w dniu 2015-01-14 11:02:54
[...] tłuszczowej : 35- 40% Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 30 minut aero Odżywianie : jem wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane [...]
Tak sie składa że jestem w trakcie odchudzania. Schudłem już 14 kg, na diecie jestem 3 tygodnie,przede mną jeszcze 22kg, jednak daje rady. Tak sobie ostatnio przeglądałem sobie pare filmów na YT, a jako iż bariera językowa jeśli chodzi o angielski, jak dla mnie nie jest żadną barierą, na podstawie filmików doszedlem do pewnego wniosku. Chciałbym [...]
Witam Forumowiczów. HISTORIA Wiele razy próbowałem się odchudzić – zredukować ale zawsze kończyło się to tak samo. Powrót do poprzedniego stanu – jeśli nie gorzej, pogorszenie samooceny i nierzadko zdrowia. Wszystko przez pośpiech niezrozumienie tematu, uproszczenia, zbyt mocne ucięcie kalorii, źle dobrany trening. Od dłuższego czasu przeglądam [...]
[...] kg hantle 2 x ławka skośna możliwość poziomowania, drążek - ewentualnie mogę wykupić karnet na siłowni ale najpierw wolałbym się przygotować ok m-ca u siebie. Dieta: jem wszystko gdyż chce przytyć a i tak mam jeszcze dużo nie dowagi. Głównie kaloryczne ryż makaron batony z karmelem itp. Przeciwskaznania medyczne: teoretycznie brak. [...]
[...] mam uczucie opuchnięcia prawej części szyi. Mówię uczucie bo wizualnie nie jest opuchnięta, parę dni temu lekarz badał mi węzły (profilaktyka z mojej strony) i powiedział że wszystko jest ok, i nic nie wyczuwam palcami czego wcześniej bym nie miał w danym miejscu, śliniankę przyuszna już tak wymęczyłem tym dotykalstwem że w pewnym momencie [...]
Właśnie się dowiedziałem od kumpla ktory katuje silke pare lat ze picie duzej ilosci wody przeszkadza w pakowaniu poniewaz wszystko co potrzebne to oczyszcza i wyplukuje np. odzywki. I ze trzeba ograniczyc plyny .Ja czytalem co innego ze wode trzeba pic i to jak najwiecej przynajmniej litr dziennie. Moim zdanie moja teoria jest dobra ale on mowi [...]
[...] jabłko Co jako deser : ciastka... czekolada... batony... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko ok, miesiączkuję regularnie, tabletek nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]
[...] mam dużo pracy i tylko wskakuję do domu w wolnej chwili i ćwiczę. Aktualnie jestem zakochana w Intanity, to są treningi anaerobowe. Kończę 9 tydzień i chcę przejść wszystko jeszcze raz, bo tak naprawdę teraz ćwiczenia potrafię coraz lepiej wykonywać. Oczywiście nie schudłam ani jednego kilograma ;/ Poszło mi ok 8 cm w pasie, 6 w tali [...]
M.P w K i F BIAŁYSTOK 2003-MEGAFOTOSTORY
