wszystko o diecie

[...] lepiej brac t3 w rownych cyklach z clenem? Kolejna sprawa to czy 250mg testa bedzie ok? Dodam, ze robilem badania krwi, wzialem tam tego strasznie duzo bo zaplacilem 400zl, wszystko wyszlo w normie wliczajac tarczyce i testosteron. Dzieki /SFD/2019/9/12/410791d1fb1945a2bb119a514aa663f9.jpg Zmieniony przez - saakaszi w dniu 9/12/2019 4:07:19 PM [...]

Witam, jestem tutaj nowy i nie wiem co i jak bo jestem nierozeznany. No cóż, przejdźmy do sedna sprawy. Otóż chciałbym zacząć trenować w domowych warunkach, bez jakiegoś specjalistycznego sprzętu treningowego, aby poprawić swój wygląd i budowę. Mam 16 lat, Parametry: Wzrost - 185cm, Waga - 80/90 (wacha się ostatnio bo chudne i tyje w zależności od [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rowerek stacjonarny 6x1h Odżywianie: W zasadzie jem wszystko, także nie ma dla mnie większej różnicy co mam jeść i w jakich ilościach. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy [...]

[...] chcialbym aby w diecie bylo okreslone co moge jesc pic i w jakich ilosciach. Z gory dziekuje- na pewno sie jakos odwdzieczne(jak cos pisac na PW lub GG) Chciałbym wiedziec wszystko począwszy od cwiczen i ilosci ich powtórzen w poszczegolnych dniach dokladnej diety i ilosci odpoczynku. Ilosci snu pory jedzienia itp Zmieniony przez - LoveBuzz w [...]

Prosiłbym o sprawdzenie tej diety, właśnie powstała ;) Jestem po paromiesięcznej diecie low-carb, na której zrzuciłem 15kg, teraz zamierzam wziąść się za masowanie. troche danych o mnie Waga: 65kg Wzrost: 170kg Typ ciała: endomorfik Aktywność fizyczna w ciągu dnia: B.duża, dojeżdzam do pracy na rowerze (20minut) potem powrót. Wykonuje pracę [...]

[...] zacząć jeść z nadwyżką, ale po prostu brak mi sił i instynktownie, kurczowo trzymam się tych 4000kcal. Nawet ich nie liczę w ciągu dnia bo nie bardzo mam czas, tylko wszystko zliczam wieczorem i zazwyczaj wychodzi tyle samo. Jeśli chodzi o przerwy w ciągu ostatnich 12 miesięcy to było ich na pewno kilka, zwłaszcza w kickboxingu zebrało by [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: link nie działa Aktywność w ciągu dnia: Treningi SW x2/3 /silka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bjj, MT/mma Odżywianie: wszystko lubie na zdrowa glowe Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 2x trening [...]

Witam! W zeszłym roku dzięki diecie i ćwiczeniom udało mi się zrzucić ponad 20 kg. Przez kilka miesięcy chudłem bardzo powoli (przez prawie 3 miesiące około 5 kg) jednak później coś ruszyło i w najlepszym momencie chudłem nawet 2.5 kg/ tydzień. Wszystko licząc jedynie kalorie, nie wiedziałem wtedy nawet o istnieniu makro. Później przyszła masa i [...]

[...] takie w pasie ze potrzeba paska poniewaz tu sa za duze zeby na udach byly dobre...jest to okropne i mam zdeczka kompleksy z tego powodu...(co nie znaczy ze z brzuchem jest wszystko w porzadku :/ ) Potrzebuje jakiejs pomocy przy ograniczeniu sformulowan i wyrazen nie zrozumialych dla tak "zielonego" kogos jak ja... Prosto po ludzku i jak krowie [...]

Witam chcialbym sie poradzic czy moja dieta jest dobra... Staz treningowy 3 lata wiek 19 lat Dieta na mase, cel osiagniecie suchej masy miesniowej Nie pracuje, trenuje 5 razy w tygodniu, aeroby( bieganie 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie [...]

Witam, już kiedyś to forum bardzo mi pomogło. Po ciąży nie zeszły mi się mięśnie brzucha. Dzięki Waszej pomocy zaczęłam ćwiczyć z fizjoterapeutką i wszystko wróciło na swoje miejsce. Niestety pół roku później miałam sporo stresów, przestałam karmić piersią, zaczęłam się objadać i wskoczyło mi 20 kg. Chciałabym zdrowo się odżywiać, ćwiczyć i raz na [...]

[...] weglowodanow. zakladajac ze z tych 6192kcal tluszczy powinienem jesc ok 30% to: tluszczy: 1857 kcal / 206g (1g = 9kcal) weglowodanow: 4335 kcal / 1083 g (1g = 4kcal) dobrze wszystko obliczylem ? bo troche za duzo weglowodanow mi sie zdaje ;) moze czegos nie doczytalem ? prosze o pomoc. zeby pomoc diecie bede jezdzil rowerem oraz aeroby ;) [...]

Witam czytałem parę artykułów na ten temat ale sa one stare więc pytam dzinnie w diecie wychodzi mi ok 645mg cholesterolu i co dalej czy to duzo??? Wszystko z zródeł białka i teraz czy cwiczenia trzy razy w tygodni i warzywa w diecie zalatwią sprawe czy zmniejszyc np. ilosc jajek??? ;]

Siema. A więc tak chce was zapytać o to czy moje makrosy/kcal na dzien są dobre. Moje Btw wynoszą B:179 W:200 kcal 2100 T:40 To co jest u góry wynoszę wszystko z produktów naturalnych do zjedzenia Mam 17 lat Mój cel zejść do 10 % tkanki a mam około 12,5 % (mierzone specialnym przyrządem ) Aktywność wygląda u mnie różnie , [...]

Witajcie! Od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni. Bardzo się wciągnąłem! Znajomy doradził mi zbadanie hormonów, ot tak po prostu, by sprawdzić czy wszystko jest OK... Wyszło tak: Testosteron 425 ng/dl Estradiol 45,3 pg/ml Kortyzol 9,71 ug/dl Wiem, że wszystko jest w normie, ale... podobno mój testosteron jest dość niski, a estradiol wysoki. Czy [...]

[...] 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekcje w-f, bieganie Odżywianie: zjem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej: weżej napisane Stosowane [...]

[...] i szynką. 2 godziny później jem kolację - kiedyś dużo ryb, ale teraz sprowadza się to najczęściej do zrobienia sobie 400g twarogu, rozrobionego ze śmietaną i przyprawami, to wszystko na bułkach i znów jestem pełny przed spaniem kiedyś jadłem serek wiejski, teraz 3 porcja odżywki białkowej ogólnie wydaje mi się, że jem za dużo - jedynie białko w [...]

[...] są częste (raz w tygodniu, czasem dwa ray, czasem raz na 2 tygodnie) Jak jest dobrze dieta wyglada tak:(ograniczam węgle do min ze względu na grzybicę - przy napadach wszystko oczywiscie trafia szlag) 1. jajecznica (3-4jaja) z warzywami 2.owoc plus ziarenka - orzechy, migdały,pestki 3 sałatka z kurczakiem/fetą/awokado/pestkami 4.mięso z [...]

Siemanko, ćwicze regularnie od miesiąca czasu ( wczesniej cwiczylem zapasy 5lat, 1,5 roku na siłowni ) i nastały studia, przez ktore sie rozleniwiłem, chudlem, zmizernialem ale trzeba wziasc sie za siebie i powoli sie juz rozwijam. Trenuje dla siebie, nie musze miec 40w łapie, bardziej oczekuje sylwetke atletyczną. Zrobilem diete ktora [...]

Siemka : ) Mówi się, że dieta tłuszczowa jest nudna i wymagająca a ja wam powiem, że na tej diecie można jeść wszystko a jedyne co nas blokuje to nasza fantazja :) o to przepis na tort który wcale nie jest cheat mealem i spełnia zasady tłuszczówki i przede wszystkim jest naprawdę pyszny. Ważną rolę odgrywa tu smak odżywki białkowej (ja np mam [...]