wszystko o diecie

[...] produktów tego typu w przerwie od tej substancji, bylby to nich 'lakomy kasek') Przede wszystkim opiera się na samych podstawowych substancjach, na etykiecie mamy podane wszystko czarno na białym ,a nie wrzucone w 'zastrzeżoną mieszankę' jak to mają w rodzaju robić producenci z USA, potem nie wiemy czy w składzie mamy jakieś konkretne ilości [...]

[...] jest to nic niezdrowego ale warto także zadbać o różnorodność posiłków aby nie popaść w monotonie bo to również nie jest dobre. Dużo gorsze są chociażby słodzone napoje, fast foody czy słodycze ale i takie rzeczy raz na jakiś czas można zjeść tylko wszystko w granicach rozsądku i przemyślanie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-25 21:25:25

Wszystko rozchodzi sie o Twoje zapotrzebowanie w diecie, ja jednak przed treningiem SW zdecydowanie wolne "normalne" jedzenie niż płynne :-)) Dla mnie optymalnie jesli chodzi o treningi na macie jest solidny posiłek 2-2,5godziny przed treningiem, a potem przed samym treningiem BCAA.

Musisz najpierw wyliczyc zapotrzebowanie kcal i ulozyc pod nie diete, bez niej nie bedziesz w stanie jesc dziennie tego samego zapotrzebowania a wziazku z tym nie bedziesz w stanie pozniej dokonywac zmian w gore lub w dol. Ew sprobuj poki co jesc zdrowiej i cwiczyc, na pewno przz jakis czas przyniesie to efekt, jezeli przestanie to przynosic [...]

[...] od wartości na "zero" i ewentualnie wtedy tnij w dół, jeśli będzie brakowało efektów. Poza tym, wartosc 2400 wydaje sie byc dosc zanizona, jak na Twoj przypadek, dobrze wszystko policzyles?:) Wydaje mi się, że kalorii wyszło za mało, bo coś źle policzyłem. Nie posiadam dokładnej wagi, więc ilości produktów brałem z tabelek... Wartość 2400 [...]

[...] nie spieszy, nie jestem grubasem ktory startuje z 35cm lapa i koniecznie do wakacji potrzebuje 40cm na zyle. Rozchodzi sie o to, ze nandro nie czuje w ogole, nie chodzi mi sie juz o wymiary, ale oto, ze libido, pompa, uzylenie, gestosc, wszystko jest tak samo, sajdow brak(tylko raz co mialem goraczke, jak przeskoczylem ze 100mg na 150mg phoenixa)

[...] je przesunąć gdzieś indziej. Chodzi mi o to, że robie rano płatki z białkiem i to miksuje i wypijam, chciałbym zamiast jajek wrzucić coś, co moge dorzucić do płatków i wypić wszystko za jednym razem. 3.Po tym półtora tygodnia zupełnie mi sie przejadł śledź co mogę tam wrzucić? (najlepiej, żeby to było coś innego od kurczaka, nie chce też, żeby to [...]

[...] się tygodniowo od 1/2 do 1 1/2 kilograma, zbędnej masy poprzez stosowanie diety i treningu wydolnościowego. Oto wskazówki, co robić po pierwszych paru tygodniach: Jeśli wszystko idzie po twojej myśli, trzymaj się nadal ustalonego planu. Jeśli tracisz zbyt dużo kilogramów, zwiększ ilość spożywanych węglowodanów do ok. 6,5g na każdy kilogram [...]

[...] innych? Przy odpowiedniej diecie i treningowi na pewno ukształtujecie swoją wymarzoną sylwetkę. Zyskacie lepszy wygląd, lepsze samopoczucie, będziecie czuć się młodsi. A wszystko to może przełożyć się na większą pewność siebie. Codzienne czynności nie będą sprawiały wam trudności. Koniec z ciężkimi zakupami!! W pracy fizycznej będziecie [...]

Po pierwsze nie lubie jak ktos od poczatku klamie Jak zauważyliście dopiero dzisiaj się zarejestrowałem , czytałem multum artykułów będąc niezarejestrowanym - czy teraz wszystko jasne ?? Jesli nie byles zarejestrowany to nie mogles czytac naszego dzialu gdyz pojawia sie formulka: Dział "Doping" jest dostępny jedynie dla [...]

[...] Dziś było bieganie,na treningu cross-20 min.+2X200m+2X400m-przed treningiem miałem dziś bardzo dobry humorek jednak szybko mi on minął,na początku rozgrzewka jak zawsze,wszystko ok,ale kiedy to zacząłem zbliżać się polną drogą coraz to bliżej lasu kałuże wody były coraz większe,trochę musiałem biec polem,ale przed samym lasem to tragedia po [...]

No..ja też ciągle jestem na diecie (zdrowej) i czasami nie moge się już patrzeć na biały chudy ser, ciemny chleb, wszystko gotowane, no i najgorsze jednak jest to, ze waga mimo takiej diety nie spada, nie wiem jak ludzie potrafią schudnać np. 5 kg! Ja mam twarde, zbite ciało , które ni cholery(sorry za wyrażenie) nie chce "spaść" a co [...]

[...] z tego dziennika, że jeśli ktoś nie będzie miał pod ręką jakiegoś produktu pochodzenia zwierzęcego, to wewali fasolkę czy płatki z orzechami i będzie miał pewność, że wszystko będzie ok. ZResztą całe to uzupełnianie amino, to rzecz, którą nie należy zawracać sobie głowy. Jeśli z kolanem i plecami wszystko będzie w porządku, to może powstać [...]

[...] o swojej diecie niz ja o swojej Sciagnij dziennik posilkow stad: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm Wpisz przykladowy dzien, bedziesz mial lepsze pojecie jak to sie wszystko rozklada. Wiadomo ze nie liczymy co do gramow wszystkiego, wystarczy ogolne pojecie i obserwacja reakcji organizmu z tygodnia na tydzien. Przyrosty masz sensowne [...]

[...] , nie mam zamiaru się wymądrzać bo zdaje sobie z tego sprawę , że posiadacie o wiele większą widzę niż ja . Czytałem dużo o tej diecie kobiety się wypowiadały itp że jest wszystko ok po skończenie i z tego co się dowiedziałem dietę stosuje się dwa razy w roku bo takie spadki wagi (3-5kg w tyg) są szkodliwe . A ja mam zamiar zastosować dietę [...]

Ktoś gdzies tutaj kiedys napisał:) ze z budowaniem miesni jest jak z budowaniem domu: same cegły (białko) nie wystarczą - potrzebni sa tez robotnicy (wegle) którzy to wszystko poskładają do kupy:) Węglowodany dają ci energię potrzebną do funkcjonowania. Ci "najchudsi" czyli tzw hardgainerzy biorą gainery z duzą przewagą węgli nad [...]

[...] sporo. Słowem, większość węgli powinna pochodzić z warzyw. Wybieraj produkty o niskim IG, to jest dla Ciebie sprawa kluczowa. Gdyby się okazało, że na takiej diecie mimo wszystko nie chudniesz, należałoby wrócić na CKD, bo to dla endomorfika świetna sprawa. Ale broń Boże dalszych głodówek kopenhaskich ! Masz pobudzać metabolizm, a nie go [...]

Zrobiłem wszystko co mogłem przez ubiegł miesiąc by poprawić wynik i dawałem z siebie zawsze 100%. Tym razem sztanga zweryfikowała na niekorzyść, teraz zmienimy z Kondziem trening i dodatkowo wprowadzę małe korekty w diecie. Mam też zamiar w pełni skupić się na regeneracji, którą ostatnio mogłem zaniedbać(mowa o ilości snu) kolejną rzeczą która [...]

[...] białko, carbo można kupić ale powinieneś mieć dietę. Nie musisz mieć dokładnie wyliczonej ilości kcal, i patrzyć na wszystko co jesz o przy takiej diecie trzeba mieć kasę, czas(samemu przyrządzać wszystko żeby mieć gwarancję jakości) i wiedzę jakiej zdecydowanie nie ogarniesz w parę [...]

[...] jesli ktos daje program oparty na podziale,a dopiero zaczyna swoja przygode z silownia,to znaczy,ze nie ma zielonego pojecia o co tak naprawde chodzi i trzeba zrobic wszystko,aby szybko naprowadzic go na odpowiedni tor rozumowania. nawet juz nie poruszam tematu o jakim splicie tu mowa-jego najgorszej mutacji,z grupa cwiczona raz na [...]