wszystko o diecie

[...] choc waga skoczyla wyraznie. bez dwoch zdan lepiej na mnie dzialaja wegle niz tluszcz zarowno na masie jak i na redukcji.mam wrazenie ze tluszcz spowalnia metabolizm i wszystko sie psuje. wegle podkrecaja i mimo ze jem duzo sylwetka sie nie zalewa.kiedys przy polowie tej ilosci kcal co jem teraz zalewalo dosc mocno. Zmieniony przez - [...]

[...] sie i nogi. mam takie wrazenie ze jakbym szedl i mial ostro niski cukier i ktos np mialby sok czy cos i nie dalby to bym utłukł jak psa. bo idziesz wtedy w****iony na maxa, wszystko wkuriwa aby pierwszo zjesc a 10 jednostek insuliny - humalogu - krotko dzialajaca insulina dla nie wiedzacych - to jest na moj wiek i na moj organizm w porze np [...]

[...] końcu po to je ktoś przetwarza, żeby ukryć faktyczny stan jego składników (np hamburgery są robione ze świńskich ryjów, fuj...parówki podobnie...), nie jest konieczne żebyś wszystko jadł gotowane, ale jeśli Ci to będzie odpowiadało, to możesz jeśc w ten sposób. Przestrzegam tez przed ograniczaniem tłuszczu (w "gotowanych" dietach [...]

[...] Mam robić jakieś aeroby? i co zmienic w tej ala-diecie? jak cie podlewa aero mozna dorzucic, jak rosniesz na tym, to nie zmieniaj nic, chyba, ze ze mocno cie tuczy CZy wszystko jest zle i trening i dieta bo juz sam nie wiem, no ale jak tyje to chyba dobrze? o to mi chodzi zeby zrobic mase ale nie zalac sie bo z teog co mi sie wydaje to [...]

[...] drugą to jaka powinienem zrobić przerwę po odbloku? Nie chce wchodzić na most, ale wiadomo jak to na bombie - spodoba się i mogę zmienić zdanie %-) edit: 1. Ok, na jutro mam wszystko z listy. Pod kątem nerek sód, potas, magnez, kreatynina. Pod kątem tarczycy wziąłem tylko tsh (koniecznie brać t3 i t4?). Styknie czy dodać coś? I w pośpiechu [...]

Tutaj elegancko wszystko napisane co i jak :) http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Będziesz się trzymał rad z tego i podobnych artów i będzie git, bo nie ty pierwszy chcesz być duży. Jedzonko w twojej diecie jest OK. policz wszystko i będziesz wiedział ile czego musisz szamać. I szukaj, bo na tym forum jest już tyle [...]

[...] za zdrowe.. jednak temat nie o tym , kazdy ma swoje zycie i robi co chce, jeden sie napije troche drugi wcale trzeci sie v***ie i tyle tylko pamietajcie , zycie macie jedno.. zebyscie wnukom nie musieli opowiadac tak jak kolega wspomnial - tylko o efektach na silce w mlodzienczym wieku silownia to nie wszystko, przynajmniej nie dla mnie...

Skoro wszystko kontrolujesz i znasz dokładnie swój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej należy podbić kalorie o właśnie taką ilość jaką planujesz. Obserwacja organizmu, czyli obwodów ciała np. co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i w zależności od ich zmian korygowanie kalorii lub/i aktywności fizycznej w diecie. Istotne jest również to [...]

[...] robisz je dobrze technicznie, bo jeżeli będziesz je robił nie prawidłowo można sobie zrobić "kuku". tutaj trening traktora linku nie mam niestety bo mam go w notatniku tutaj wszystko masz napisane: oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. [...]

[...] 2 (potreningowy) - bialko, węgle warzywa <4> 20:00 posiłek 3 to samo co w 1 <5> 23:00 kolacja - białko, tłuszcz, warzywa (wiejski + warzywa + oliwa) więc żeby wszystko było jasne: - zer względu an to że dostarczam białko i caerbo po treningu to do potreningowego dodaje warzywka, ale nie dodaje tłuszczy Z tego co zrozumiałem to do [...]

co do diety - niestety kalorie to nie wszystko powinnaś zwrócić uwagę na to z czego one pochodzą, zadbać o wystarczającą ilość białka w diecie oraz eliminować węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, to takie minimum na które wypada zwrócić uwagę poza kalorycznością diety. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes [...]

[...] trening...czytałem o interwale...i tak myślę żeby to zacząć robić..na początku 5 interwałów tak jak pisze w wątku...oto mój plan wypowiedzccie się co do treningu i diety czy wszystko jest OK ( chce mięc wszystko dopięte na ostatni guzik :D ) Poniedziałek : siłka Wtorek : Interwał Środa : Siłka Czwartek : Interwał Piątek : Siłka Sobota : Aeroby [...]

po 1 geny ,po 2 dieta niskokaloryczna ,niskobialkowa,najlepiej warzywa i skrobia,wszystko co obniza metabolizm wydluza zycie, czyli lacznie z niedoczynnoscia tarczycy o ile dieta bylaby restrykcyjna,klucz to niski poziom insuliny , oraz ograniczenie bialka które bardzo podnosi metabolizm i termogeneze, a im nizsza mamy temperature tym dluzej [...]

[...] i ogolnie nie potrzebuje tyle tłuszczy w diecie ale to jak zaraz ułożę dietę nową gdzie bd 3g Białka / kg 4g WW/kg i reszte tluszczy to podesle : ) Co do ankiety jutro na czczo specjalnie wszystko zmierze i uzupelnie ponieważ ostatnie pomiary robiłem jakies 2 tyg w tył :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afe795255f0242b6bbbc66fc4f8f8c4e.png

[...] się czy jeżeli połączę siłownie z odżywkami (jakimi?), odpowiednią dietą i standardowym treningiem piłkarskim to czy wyniki będą zadowalające, a z moim organizmem będzie wszystko w porządku (dokładnie mam na myśli szybkość). I co do diety, to 10 podstawowych wskazówek żywieniowych studiowałem już nie raz, próbowałem nawet stworzyć w oparciu o [...]

[...] % białka, 30 % tłuszczu i reszta węglowodany? Czy warto zwiększyć białko/tłuszcze kosztem WW? Zanim wpadną tu fanatycy białka i powiedzą, że masz jeść 2-3 g/kgmc i liczyć wszystko, to ja powiem tak: - im więcej masz w diecie węglowodanów, tym dokładniej musisz/powinieneś liczyć - warto zwiększyć udział tłuszczu kosztem węglowodanów, a [...]

[...] utrzymuje sie tetno na odpowiednim poziomie i odpowiednia intensywnosc treningu. Nie wierze ze ta rozgrzewka w miesiac zredukowales sie o 11 kg. Jak juz piszesz to napisz wszystko co robiles poza rozgrzewka przez ten misiac: dalszy trening i dieta bo wprowadzasz w blad. Co do pytania sygilaria: dluzszy trening nie oznacza ze proces chudniecia [...]

[...] rezultatu to jesz albo za dużo, albo nie rozbijasz odpowiednio żarcia na ilość mniejszych posiłków np 5-6, albo żresz co popadnie.No i ważne aby pić dużo wody pare litrów dziennie.Możliwe że o czymś teraz nie napisałem, ale o tym naprawdę na samym forum jest w H. tylko trzeba trochę pogrzebać, każdy by chciał wszystko na tacy ;). Powodzenia

BodyLine piszesz ze "Same obwody to nie wszystko.Zawsze można wyszczuplić pewne partie po czym zabijasz nadzieje słowami..... Poza tym,nie możesz sobie wybrać konkretnej partii swojego ciała,którą chcesz wyszczuplić " wiem ze wyrwane z kontekstu ;] .. tak czy owak dziekuje za odzew ;] sama juz głupieje najchetniej oddzieliłabym gruba [...]

[...] w EPA + DHA stanowi 5%, czyli mniej więcej 500mg, zgadza się ? 3. Słyszałem, także, że za dużo ALA to też źle, czy ta dawka jest odpowiednia ? 4. Czyli podsumowując, czy wszystko z tymi proporcjami jest jak należy? Przepraszam za bycie natrętnym, lecz po prostu chcę dopiąć ten temat w diecie do końca i nie mieć z tego powodu różnych problemów [...]