wskazówki

Wrzuć jeszcze raz poprawioną rozpiskę diety, uwzględniając wyżej wymienione wskazówki. W obecnej sytuacji przechodzenie na dietę low carb może nie być dobrym rozwiązaniem.

byłem u chirurga i niestety stwierdzono naderwany mięsień brzucha a mam 13 lat i strasznie mnie to boli może macie jakieś wskazówki albo jakąś pomoc był bym strasznie wdzięczny!!!

Byłbym wdzięczny za jakieś wskazówki/linki odnośnie tego jak mógłbym sobie ułożyć ten trening nóg,ud i pośladków,każda partia osobno czy można coś z czymś łączyć? Nogi trochę tych mięśni mają więc słyszałem o podziale na dwie grupy A i B by wszystko robić,ale w tej kwestii zielony jestem :) Dotychczas mówię tyle te 3 ćw (przysiady,rowerek [...]

Fatu można powiedzieć, że od zawsze jest za dużo, całe życie byłem kuleczką, potem doprowadziłem się do stanu auschwitz, ale smalec na brzuchu przez hormony został. A całokształt jak? Widać, że coś się dzieje?Jakieś prognozy/wskazówki jeszcze na przyszłość? Wiadomo, nie oczekuję cudów po roku treningu :D

cztalem o tym "młodym".. bedzie o nim chyba w nastepnym numerze SdW.. na godzinna probe to mam zbyt slaby charakter.. moze kiedys.. w minute 62.. ale skonczylem cykl masowy - teraz juz mam tylko boks, silka ogolna (cale cialo na kazdym treningu) i pompki :) co do tego ze ktos bedzie robil pompki pelne, a ktos niepelne to racja.. ale nic [...]

chyba rozeszło sie po kościach... nie widac wogóle żebyście sie interesowali swoja stroną. najlepiej jakby powstało tam małe forum. wrzućcie też kilka planów treningowych na strone i takie wskazówki przed zawodami(potrzebuje teraz czegoś) pozdrawiam

[...] 2s 12 - 10 powtórzeń 10 - 15kg Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 12 - 10 powtórzeń średniej długości gryf + 20kg obciążenia W sumie trening wyszedł dobrze ale czuje że mógłbym jeszcze ćwiczyć choć przy ćwiczeniach byłem lekko zajechany. P.S. Nie śmiać się z ciężarów tylko korygować błędy i dawać wskazówki bardzo proszę ;) 5!

Dzięki wszystkim za wskazówki w czwartek prawdopodobnie będę miał Cabaser. Estro mam 68 a normą wg. labu jest 62, czyli powyżej. Po dwóch tygodniach powtórzę badania prololaktyna i estro i oczywiście podwieszę.

Nie wiem, czy zauważyłeś, ale dieta ma być redukcyjna, więc kaloryczność ma być niska + na noc węgli chyba nie bardzo... Ale może o czymś nie wiem? Specem od diet nie jestem, więc za jakieś wskazówki i troszkę wiedzy byłbym wdzięczny ;)

Postaram się poprawić diete i wrzuce na forum do oceny,jeżeli chodzi o siłownnie to może we wrześniu zaczne chodzić. Dzięki za wskazówki .

[...] niskich wartości ;) Stąd chyba samopoczucie i brak libido u gości przed zawodami. Na razie zastosowałem się do kuracji Łodzianina. To co zauważyłem drugiego dnia to rozchulane libido. Ale nie wiem czy to sprawka Trenu czy obniżenia Estro. Tak czy inaczej czuje się wyśmienicie w tym stanie %-) Daj te wskazówki i porady :-) też chetnie przetestuję

Co lepiej jeść: jajka na surowo czy gotowane(na twardo). Czy jest jakaś różnica? Będe wdzięczny za wszelkie wskazówki. PS: czy istnieje gdzieś na SFD temat z przepisami różnych potraw. Wiem że kiedyś było coś takiego, ale teraz nie moge nic takiego znaleźć. Jeśli ktoś się orintuje to prosze o LINKA. Z góry dziękuje za pomoc.

Tutaj żeby ktoś cię wysłuchał albo poradził to musi być cud.... wytykają błędy ale nikt już nie poradzi dokładnie. Hubert dał ci wskazówki, myślę że to wszystko na co możesz liczyć.

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

[...] zdrowo bez tłuszczowo ale niestety obiadu sobie sam nie gotuję... I tutaj jest właśnie problem;) Tak, więc często spożywanie różnego rodzaju zup, mięsa jest niemal niuniknione bo musiałbym ćwiczyć na czczoxD choć będe starał się unikać i jeść według wskazóek żywieniowych aby nie przytyć. Poprosiłbym nawet o jakieś wskazówki dotycząse odżywiania:)

Cześć Dziewczyny! :-) Powracam na forum skruszona i z podkulonym ogonem :'-( Ale wracam@@-) Liczę na uwagi, co do rozkładu BTW, wskazówki i propozycje zmian. Nic mnie teraz nie zobowiązuje więc skłonna jestem podjąć się innych aktywności: rolek, więcej biegania, siłowni (ale od września), wioślarstwo chyba dopiero w połowie września wraca i to [...]

Witam. Dziekuje bardzo za te wskazowki, ale dla mnie brzmia, jak czarna magia... Bede znow musiala sporo czasu spedzic na czytaniu dzialow na forum by zrozumiec, co jest czym. Co do planu treningowego - jak powinnam sie zabrac za jego ulozenie? Czy na forum jest dzial temu poswiecony? W dziale 'trening w domowych warunkach' w podtematach znalazlam [...]

Witam bardzo cieplo :) Na wstepie chcialabym podziekowac zainteresowanym osobom za wszystki rady i wskazowki :) Od mego ostatniego postu minelo 16dni, a u mnie sporo zmian - na lepsze !!! I mam nadzieje, ze tak zostanie :) Prosze nie krzyczec ;) ale przez 5dni bylam na diecie 13-dniowej; czulam sie dobrze jednak nie chcialam przedobrzyc. Zrzucilam [...]

[...] miesiąca wpłacić -nie winduje cen jeśli nie rosną koszty sali -nigdy nie tłumaczy technik na zasadzie "tak bo tak"-tylko cierpliwie wyjaśnia szczegóły, podsuwa wskazówki -nie wstydzi się ubrać białego paska jeśli na trening przypadkiem zapomniał swojego czarnego Ktoś kto spełnia powyższe kryteria raczej na pewno prowadzi dobrą [...]

a tak to ogolnie planjest dobry?? tylko te wskazowki co tam tak??