wskazówki

[...] kg. jest sukcesem samo w sobie ale ma mało wspólnego z procesem odwrotnym - budowaniem masy. My jako trenerzy nie możemy im pomóc na odległość bo w takich wypadkach same wskazówki i rozpisanie diety czy treningu nie wystarczają. Będziemy zatem skupiać się na kandydatach którzy prezentują już pewną formę sportową. Nabór pociągniemy jeszcze [...]

Super sprawa to ze takie osoby jak Ty Karol udzielaja sie tez publicznie i daja rozne wskazowki opinie itp itd, to naprawde cieszy i pcha ten sport w naszym kraju do dalekich sukcesow :) Bo w Twoje sukcesy to juz wszyscy jestesmy pewni w 100% Na MS bedzie wszystko to co sobie wymarzyles!

Czyli można powiedzieć że wszystko!! Nie mam pojęcia jak zrobić dobry plan treningowy.. Proszę daj mi konkretne wskazówki do tego jak mam ułożyć dobry plan treningowy... Bo ja naprawdę sam nie dam rady...

witam, chcialem sie zapytac jaki nick na forum ma pan ktory byl przy stoisku fitmaxa w ostrolece, przypominał mi fajtera z mma. i pytanie do p.Doroty jakie wskazowki dostala pani odnosnie przygotowania przed zawodami dotyczace nog?

[...] dla nikogo zaskoczeniem kiedy napiszę że niestety nie będę w stanie stwierdzić co Ci dolega Chociażby w związku z faktem że nie jestem lekarzem Jednakże mogę dać pewne wskazówki i opisać moje spostrzeżenia Pierwsze co mi się nasunęło to zaburzenia hormonalne w tej kwestii niezbędny jest endokrynolog - na początek pod kontem hormonów [...]

Nie będziesz miał efektów po miesiącu od 30 minut ćwiczeń i swojej diety. Dostajesz od nas wskazówki a ty dalej swoje, jeśli nie chcesz posłuchać naszych porad i zastosować odpowiedniej diety i treningu to napisz do Mariusza Mroza niech zrobi z ciebie "pakera: w 3 miesiące...

Heh, bully, moze jeszcze jestem mlody (stosunkowo), ale pozwole sobie rozpoczac polemike z toba i odniesc sie do twojej wypowiedzi. Nie wiem na jakiej silowni takie rzeczy widziales, ale ja chodzac na silownie (a bylem juz na kilku) nie widzialem takich zjawisk o ktorych tutaj wspominasz ( perspiranty, pasemka, dresiki, adidaski), wiem oczywiscie [...]

ja wątpie aby rozciagnięcie, rozciaganie mialo wiele do rzeczy- chyba, że masz gibkośc porownywalna do kalectwa... ja osobiście nigdy nie moglem i nie moge znaleźć odpowiedniego punktu ciężkości bez zastosowania podstawek- i tak wlaśnie wykonuje przysiady blędów szukaj więc raczej w ułozeniu ciala i poszczególnych jego elementow. b. dobry art. [...]

super, dzięki na pewno zastosuje wskazówki

Wlasnie zdaje sobie sprawe z tego, ze micha to polowa sukcesu dlatego tez staram sie jej trzymac. Chociaz chcialbym sie dowiedziec o wskazowki co do tego planu. Czy ilosc serii, powtorzen jest odpowiednia, czy stosowac progresje, czy staly ciezar. Pod koniec wrzesnia zakoncze robote i zaczne trenowac 2 razy w tygodniu, wtedy silownie zmniejszylbym [...]

[...] między poszczególnymi seriami. W grupie VI widzę nawet 150sekund przerwy między seriami i 3 ćwiczenia na klatkę, która jest dość dużą grupą mięśniową. Czy mogę pomarudzić i poprosić o poprawę istniejącego treningu, albo wskazówki jak go poprawić? Duble....rozumiem, że któraś grupa mięśniowa się dubluje w treningu, czy też chodzi o system A,B,C?

Drogi Kawko! Zapominasz o istocie tego Forum, (spójrz na nazwę: SPORTOWE, nie ortograficzne). Odsyłam Cię do Uczniowskiego Forum Dyskusyjnego, a w nim do działu Język polski. Tam przekazuj swoje cenne wskazówki. Może komuś pomożesz. Z poważaniem

[...] czytając niektóre posty mam wrażenie, że szukacie dziury w całym, czepiacie się na siłę, zmiany są dobre, jest kilka niedociągnięć, ale nie jest to wersja finalna, wszystkie wskazówki i zażalenia są/będą uwzględnione przez ekipę z działu IT zajmującą się stroną PT, a sam serwis będzie rozwijany i pozbawiany wad, stary wygląd był niezmienny od [...]

[...] masz dostęp do kiełbasy wyrabianej w domu lub przez kogoś kto nie dodaje żadnych ulepszaczy może ona być daj do niej warzyw i troszkę oliwy /oleju lnianego VI ok ale z kalafiorem będzie nie dobre ale skoro lubisz (sam dobierz warzywo które Ci samkować tutaj będzie) tyle ode mnie w temacie bo ileż można dawać wskazówki do tej samej diety pozdr

zrobilem dzis trening masakra...morze potu wylane:D rozgrzeweczka 15 min i jazda.Klata weszla spoko 3 cw 4 serie po 10/12/14/16 powt pompa za***ista dosc dlugo sie trzyma.A jak zrobilem triceps 3 cw 3 serie 12/14/16 to ostatniego cw nie moglem dokonczyc no i lapka tez fajnie spuchla.Ogolnie jestem narazie zadowolny z treningu.Brzuch zmieniam [...]

wiesz tez jak ty kiedys cwiczylam i mialam nienaganna figure ale gdy zaszalm w ciaze - skonczylo sie :( i poraz pierwszy w zyciu nie wiedzialam jak mam ruszyc swoja wage i metabolizm... dostalam wskazowki i wiem juz jak .

[...] zdecydowanie odpada, no nie cierpie jak diabli... Najbardziej zależy mi na utracie tłuszczu z brzucha, dlatego troche czytałam o dietach, nawet na tym forum znalazłam wskazówki dodtyczące prawidłowej diety, więc zakładam,że reszta jest w porządku. Bałam się tylko,że za dużo tego jest właśnie po treningu na noc. A przy okazji, czy moge [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedzi. Informacja, że jest konieczny jest dla mnie kluczowa. Jak sobie z nim poradzić w moje treningowe dni robocze - wykorzystam Wasze wskazówki - widzę teraz pewne możliwości jak go ogarnąć. Pozdrawiam serdecznie

Czekaj czekaj kolego. "ćwiczenia typu martwy ciąg, jakiekolwiek ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia w opadzie tułowia itp" Przysiad, wiosla, mc... kolego to jest naprawde powazna sprawa. Zawsze zwracam chlopakom na to uwage. Co konkretnie powiedzial ci lekarz ? Jakies wskazowki odnoscie rehabilitacji? To JEST powazny problem. Zanim [...]

[...] rosły to chyba najlepiej zastosowac piramidke ? np. wypychanie ciezaru na suwnicy --> 90 kg - 10 powtórzeń , 100 kg - 8 powtórzeń, 110 kg - 6 powtórzeń. to dobra metoda ? Dużo biegam , gram w piłke a moje obwód mojego uda to jakies 54 cm :/...chciałbym zrobic z tego 60 i nie wiem jakie cwiczenia beda najlepsze. Dzieki za wszelkie wskazówki.