wskazówki

Ja myślę, że jest nadal zły. Michail dał Ci porządne wskazówki, a Ty powielasz błędy. To nie program na siłę. Za duża liczba powtórzeń i powtarzalność ćwiczeń izolowanych... Gdzie nogi? Właśnie przy przysiadach mdz in możesz wykazać się największą siłą. POZDRO

[...] odżywianie/odchudzanie.... danio, owoc i kanapka na noc? przy odchudzaniu? nie dziwie sie że ci waga skoczyła pozatym ile masz na tej diecie kalorii? nie za mało? przy Twojej budowie ciała im mniej węgli wieczorem tym lepiej... radze Ci jeszcze raz przejrzeć działy, przeczytać wskazówki na temat diety i dopiero wtedy probowac ją jako tako ułożyc.

witam , przeczytałem wskazówki , będe starał się je stosować , chodz pewnie nie zawsze bede dawał rade . co do planu , prawdopodobnie bede trenował FBW , tylko musze kogoś poprosic o sprawdzenie planu , bo jak ja ułoze to napewno do bani :D dzis 03.11.2011r. dzień nietreningowy 6.40 - płatki owsiane + mleko 10.35- ryż + serek wiejski 13.35 [...]

poszukaj tematu o przygotowaniach do sluzb mundurowych jest osobny temat na forum w ktorym sa zawarte wskazowki jak sie zabrac wlasnie do testow sprawnosciowych do tego rodzaju formacji

ok, będę próbował;) Jak dam rade to wrzucę foty;) Dzięki za wskazówki. Leci sog dla Ciebie, "staranny"! Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2012-05-09 20:39:06 Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2012-05-09 20:39:21

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Nie zakładaj kolejnych wątków, wróć do poprzedniego tematu i przeczytaj w nim zawarte udzielone wskazówki dotyczące Twojej diety. Ludzie czasem zwyczajnie nie czytają ze zrozumieniem. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%21-t1135019.html Przedstawiony przez Ciebie model żywienia jest deficytowy w istotne składniki odżywcze.

[...] wiec i tu staram sie w trakcie dla czasem wskoczyc, dieta - odstawiłem wszelkie napoje gazowane i zaczalem stosowac znaleziona tu na forum low carb ale włacze do tego twoje wskazówki z postów. co do supli to czytalem wszedzie ze wspomagacze sa jak nabardziej wskazane, ale ty skrytykowales te co kupilem ale nic innego nie zaproponowales, mam [...]

W takim razie przesyłam dietę na ok. 2700kcal. Proszę o opinię i wskazówki. /SFD/2019/1/6/22157a59784f4c19a730462b8821d26d.jpg Zmieniony przez - Azazan w dniu 2019-01-06 21:21:18

szukam sposobu na zwiekszenie masy, kazdy kilogram bardzo ciezko mi przychodzi. Prosze o jakies wskazówki scisla dieta

spokko. i tak nie zaczniesz od jutra diety na dobre. minie pare dni co najmniej zanim kupisz wszystko co trzeba i rozkminisz jak to ulozyc i jesc. nie przejmuj sie, diete mozna zaczac i od czwartku z reszta nikomu nie udalo sie miec idealnej diety z dnia na dzien. tego trzeba sie nauczyc. porcja 30-40gr bialka w kazdym posilku, weglowodany w [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Popraw ten trening który podałeś, w linku wyżej masz wskazówki jak to zrobić. Pzdro

[...] co do treningu z mięśniami brzucha, bo jak mi wyjdzie to będe chcial to ćwiczyć jak najczęsciej. A co do bicepsa to dzięki za informacje, sprawdze to. Hmmm a z tym samodzielnym doborem ciężaru to nie wiem jak to zrobić. Bo moge robić jedną serie 10razy z takim ciężarem że ledwie to zrobie i odwrotnie :/ No nic czekam na dalsze wskazówki ;)

dałem ci wskazówki przeczytaj. bo pewnie nawet nie zechciałes tego uczynic wiec po co mam sie produkowac skoro sie tobie nei chce...

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

[...] / tuńczyk w sosie własnym -ryż Posiłek III: -Odżywka białkowa -garść orzechów włoskich -pomidor Posiłek IV -szpinak -jajka -avokado + znikoma ilość jog.nat (dla smaku) OK Posiłek V -Odżywka białkowa -oliwa z oliwek -twaróg półtłusty OK Uwzgledniłem Twoje wskazówki, czy coś jeszcze do dodania jest? Jak rozwiazac zamiane ww - tł w DNT?

bralem duzo odzywek. no vapor, masacra, test x, srodki pobudzajace roznego rodzaju plus dieta nie bylem do konca zadowolony.(ciezkie treningi) a nie chcem sie znowu kluc. takze cgcem sprobowac z ph. powiem ci tak zrobie kuracje massdrol avar clomed i protect. napisze jak mnie porobilo przy treningach wytzrymalosciowych bardziej bo tak naprawde w [...]

Witam widze ze startuje z podobnego poziomu wagowego Może jakieś wskazówki kolega by podrzucił takie z doświadczenia bo ja dopiero zaczynam.

Ja to laik jestem co do pozowania, dzięki za wskazówki :-)

w Twoim wieku sprawdzą sie wskazowki zywieniowe http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html