wpi

Sog dla autora 1.Czy białko zawierające koncentrat(WPC), izolat (WPI) i inne nada się do rozrobienia go z carbo na napój przed treningowy i po treningowy?? 2.Czy carbo musi spełniać jakieś warunki czy może być każde? Pozdro.

Wszelkie uwagi mile widziane (tylko proszę o konkrety). Może i lekko wychudłem, ale to ze względu - że prawie w ogóle w tym tygodniu na siłowni nie byłem. Od niedzieli rusza cykl (jutro jeszcze nic, bo musze opić 18stke kuzyna). Ale od niedzieli wchodzi dietka, + odżywki. Kreatyna - 2x5g (dzień treningowy) dzień wolny 1x5g (myśle czy by nie brać [...]

WPC - koncentrat białek serwatkowych, WPI- izolat białek serwatkowych, w skrócie różnią się zawartością białka, węgli i szybkością wchłaniania (WPI ma więcej białka, mniej węgli i szybciej się przyswaja). Ogólnie trochę możesz zmodyfikować jadłospis. Nabiał jak mówiłam możesz wyeliminować ale ogólnie obserwuj jak będzie się ciało zachowywać. BCAA [...]

Czy wypijesz WPC czy WPI to aż nie będzie takiej wielkiej różnicy. Może bardziej bym się skłaniała ku WPI bo szybciej się przyswoi

Weekend minal ale u mnie był dosc narwany i dlatego tez jedzenie nie było w 100% takie jak być powinno. Trafił mi się nagły wyjazd do domu rodzinnego i jadłem po prostu to co było i mogłem zjeść. No tak, ale z drugiej strony nikt lepiej nie gotuje niż własna mama . Sobota 4 Kre-Alkalyn + 3 kaps Pure-Arginine (10:30) (nie miałem czasu na dłuższą [...]

Sobota Trening Uda 1. Przysiady na suwnicy Smitha ze stopami wysuniętymi i złączonymi 3/16,14,12 (50,60,70kg) 2. Wejścia na ławkę ze sztangą na plecach 3/20,16,12 (45,55,65kg) 3. Wykroki chodzone z hantlami 4/24,22,20,16 (17,23,25,31kg) 4. Zginanie podudzia na maszynie jednonóż stojąc 3/12,10,8 (35,40kg) – opór w ruchu wstecznym 5. [...]

Kolejne dni: Poniedziałek: Trening Plecy 1. Podciąganie na drążku 3/8 + Ściąganie neutralnego drążka do klatki 3/10,8,6 (super serie) 2. Wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem – 4/12,9,8,7 (80,90,100,105kg) 3. Martwy ciąg z hantlami 4/12,10,8,6 (31,35,39,45kg) 4. Przyciąganie podwójnej rączki V dolnego wyciągu do brzucha 3/12,8,6 5. [...]

Piątek (bez treningu) Dieta Na czczo (9:00) – 40g Vitargo Creatine+ 3 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:30)- 80g owsianki na mleku +35g CFM WPI 1 posiłek (12:30)– jajecznica z makaronem- 4całe jaja + 90g makaronu durum 2 posiłek (14:30) – 90g ryżu białego + cała pierś z kurczaka gotowana w bulionie + 200g surówki 3 [...]

rozwiązanie jakie proponujesz jest dobre, jednak pamiętaj że możesz sobie zrobić dobrego gainera lub słabego, osobiście polecam "gainera domowej roboty" w/g przepisu MAŁY GAINER: - 3kg Carbo Pur Hi-Tec + 750 gr Whey Pro Matrix Olimp = gainer 20% z mieszanką WPI,WPC,WPH - 3,75 kg za (59+54)= 113 zł DUŻY GAINER: - 6 kg Carbo Olimp + [...]

SWG - 30% białka WPC&WPI, dobry skład - cena także spoko - narazie mało sób go sprawdziło więc nie warto go polecać (oprcz ww i bialka ma na 100g 500mg gluty i 250 mg tauryny ) - moja ocena - 8/10 SMP- 25% białka mieszanki o bv 130 (wpc i białka pszenne) bardzo dobry skład + pare rzeczy "hamujacych" odkładanie sie tłuszczu - ogólnie [...]

Białko wez te co ja testuje :) naprawde bardzo dobre i z domieszka WPI. Do tego BCAA + np Animal Nitro + Jakis stak przed treningowy bez kreatyny, w tym wypadku nie wiem co jest na topie zeby CI polecic. Do tego mozesz zapodac jakis booster tescia i lekki spalacz na poprawienie kondycji :) No ale wiadomo, kluczowa sprawa to kasa, najpierw ustalamy [...]

Ile czasu idziesz/jedziesz na siłownię ? Może dasz radę zjeść coś lekkiego przed ? Jak nie to ja bym wziął 40g wpi + 11g bcaa + na rozbudzenie http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis33761.html Sam też się nad czymś takim zastanawiam, czy nie spróbować iść z samego rana na 6:00 przed pracą. Tylko wydaje mi się, że ten [...]

DZIEŃ 11 NOGI 1) PRZYSIAD PRZEDNI 5*6-8 /rampa 8x50 8x65 8x70 <--- przez nieuwagę za mało dołożyłem obciążenia i wpadła dodatkowa seria 8x85 6x100 2x115 3x125 2) MC 5*6-8 rampa 8x70 8x95 8x120 8x140 4x160 2x185 1x205 3) PROSTOWANIE SIEDZĄC 3*10-12 /progresja 12x40 11x45 12x50 4) UGINANIE LEŻĄC 3*10-12 /progresja 12x35 12x40 10x45 5) PRZEDNI [...]

Optymalne stosowanie wpc/wpi widze tylko przed treningiem i rano po przebudzeniu sie...w innych porach lepsze sa bialka wolnowchlanialne m.in. egg... To ze masz gazy po eggu to nie znaczy ze bialko nie dziala pisalem juz wczesniej!! Tak czy siak aminy dostaja sie do krwiobiegu...

zwieksz kalorie jak radza ci wyzej. Osobiscie jednak ci radze przy diecie redukcyjnej stopniowo przechodzic do diety typu zone badz diet niskoweglowodanowych - przy tych ostatnich to nawet nie trzeba brac zadnych spalaczy by tracic zbedne kilogramy Narazie proponuje ci proporcje kalorii: weglowodany - 40% bialko - 30% tluszcz - 30% Ja jestem na [...]

StaRa_EkiPa : kilo białka za 36zł się opłaca. Dla porownania zamieszczę przykładowe ceny białek kilku producentow (ceny ze sklepów internetowych): Producent/Produkt/Ilość/Cena EXTENSOR IZOLAT białka serwatkowego instant WPI 95% 1000g 119.99 EXTENSOR KONCENTRAT białka serwatkowego instant WPC 80% 1000g 65.99 WEIDER BIO ESSENTIAL WHEY [...]

nieprzepale se bica jak bede ternował na niego a nieprzybierał na masie i kiedy to idzie zauwazyć :( i co myślicie o Izolat Białka Serwatkowego Instant WPI 95D czy jest to naprawde takie dobre jak pisza i czy opłaca sie mi to brać :] ---=== Trening Czyni Mistrzem ===--- Zmieniony przez - dybek w dniu 2003-10-18 13:45:41 Zmieniony przez - Dybek w [...]

świetlik : jak na takie białko z dobrą proporcją jakość/cena to polecam Matrix OLIMP'a a jak masz nadmiar kasy to WPI OLIMP,a również dobre są treca ale nie znam nazw berry : spoko Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

hm no dzis zjadłem : 1 posiłek 1 kromka z szynką , makaron okolo 150g + jogurt 450g 2 posiłek worek ryżu + kotajl z banana mleka w proszu i mleka 0,5% tłuszczu trening 3 posiłek potreingowy... chleb z miodem 4 30minut po treningu białko WPI 5 40 minut po posiłku worek ryżu + pierś z kurczaka + ogorek + orzechy + jabłko 5 2 kromki z szynką i [...]

Strangeman : ja nie ćwiczyłem brzucha od miesiąca to jedyna partia ktorej nie lubie ćwiczyć bo nie mam motywacji zabardzo diete teraz mam taką jak pisałem wyżej^^^ a wczesniej to bylo hmm cos takiego : śniadanie : jogurt z makaronem + 1 kromka chleba z serem białym w szkole : dwa banany po szkole : worek ryzu + piers z kurczaka lub jakies mieso [...]