wpi

[...] 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 20g dekstrozy Micha: Przedtreningowy: 75g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 200g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 50g [...]

03.09.2020 Czwartek (6 tydzień prepa) Dziś off od siłowego, tylko cardio w planie i ogarnięcie kilku spraw prywatnych, więc dobrze się złożyło ;-D Mam dziś dostać jeszcze nowe majty startowe to w sobotę pierwsze przymiarki ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu [...]

[...] 1s15-20 9. Szrugsy z hantlami z pauzą u góry 25x35kg | 25x35kg | 25x35kg 10. Allachy 4s20reps 11. Wznosy nóg w zwisie na drążku 4s12reps 12. Plank 3s45s Ogólnie ciężarów nie wpisywałem, bo inne maszyny to dobierałem na czuja i nawet ich nie zapisywalem, tylko dopasowywałem tak, by zrobić założony zakres powtórzeń. Ogólnie siłownia mała, ale [...]

16.09.2020 Środa (8 tydzień prepa) Dziś nieco luźniejszy dzień, off od siłowego, cardio właśnie wykręciłem i za chwilę zbieram się do fizjo, niech porozbija trochę te kaptury i najszersze ;-D Najniższe ważenie odnotowane - 96,7kg. Później do pracy, a po pracy już luz, dobrze się wyspać i jutro zrobić dobre nogi. Trzeba się przyłożyć, bo pozostały [...]

[...] 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 20g dekstrozy Micha: Przedtreningowy: 75g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 200g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 50g [...]

[...] 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 20g dekstrozy Micha: Przedtreningowy: 75g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 200g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 50g [...]

[...] 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, 20g dekstrozy Micha: Przedtreningowy: 75g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 60g wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 200g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 50g [...]

31.10.2020 Sobota Pospałem dziś w opór, to tez mogę mieć problem z przejedzeniem wszystkich posiłków w ciągu dnia, chociaż i tak są jeszcze mało objętościowe ;-D Z rana cardio, szama, a później ostatni intuicyjny trening i akurat padło na nogi, skatowałem je aż miło ;-D Najpierw czwórki, potem dwójki, dupa i łydki ;-D Do domu wracałem to jak [...]

Nie denerwuję się, nikt nikomu wpi nie wciska na siłę:)

Podpatrzyłem u Huberta jaki ma rozkład treningu na przestrzeni tygodnia. Pasuje mi bardzo mocno taki układ i od poniedziałku zastosuję go również w swoim planie. pon - nogi wt - klatka śr - off czw - plecy pt - barki sb- ręce nie - off Niewiele było o diecie więc ją zamieszczam na 1 stronie. HC DAY 3600 KCAL 1) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 50g [...]

spec : no to ja jem mercedesa i to najlepszego bo WPI nastepnym razem sobie kupie matrixa psyhu : biore WPI OLIMP'a czysty izolat serwatki o smaku naturalnym - ble , ale ja Ci polecam raczej matrixa no albo tez tego Hi-teca nie wiem czy to przez te bialka ale mi sie pryszczy narypalo na czole :/ coraz gorszą mam kratke ale nie ćwiczyłem [...]

Rozumiem ze kazdy autor bedzie bronil swego. Ale kompletnie nie ma znaczenia +/- nascie minut Czy Wpi vs Wpc Ilosc shakow. Koniecznosc sniadania/posilku przed tr. I wiele innych rzeczy. Nie w realnym swiecie gdzie jest trylion milionow innych czynnikow. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-13 12:45:41

Solaros co do ciebie nie przemawia, w czym widzisz potrzebe modyfikacji i dlaczego? @Darkarlos spokojnie,zamiast odp. Na pytanie grzecznie skierowane w twoja strone, to sie o wpi denerwujesz:p

ty nadal o tych wpi }:-(

Dzięki za szybką odpowiedź Solaros !!!! Mam jeszcze kilka w takim razie :) 1. jaką polecasz suplementacje przed/w trakcie treningu ( i siłowym i Krav Maga- 1.5 h trening) - po wale miód 40-50 gr+ 1-2 banany+BCAA 10 gr+WPI 40-50 gr+TCM 10 gr , po h WW proste/złożone+chude mięso. Czytałem że BCAA pobudza inse i żeby nie brać przed - co o tym [...]

o matko, zauważcie że pisałem to w tym samym czasie. nie wierzysz.. dzwon wyżej - to dostaniesz potwierdzenie. mnie to wcale nie smieszy jak sie dobijam do wlasnego konta na forum.. :/ co do wpi - niech wam bedzie ale po co nam fotka samej nazyw wpi-chill? (iso chill to nie CFM, ale mniejsza z tym - czyli białko na poziomie ultimate nutrition)

hehe veronka ja kupowac wpi jakis extra firm nie moge bo mnie nie stac czasmi kupie sobie wpi np olimpa czy tam jeszcze extesora i tyle probowac bende jak bende miał hajc narazie kupuje wpc i zadnej roznicy nie widze i moja masa miesiowa na tym nie ucierpi jezeli bende kupowac wpc olimpa czy treca to jest to samo w praktyce

[...] GIP to barszcz? " dla nas gip jest przydatne glownie ze wzgledu na swoj wplyw na poziom insuliny i badania potwierdzaja, ze wph daje ogolnie wyzszy poziom insuliny niz wpi jest jeden haczyk - w badaniach wykorzystuje sie takie same dawki wpi i wph wystarczy wiec zwiekszyc dawke wpi zeby osiagnac to samo /co mozna zrobic bez problemu biorac [...]

Cześć, chciałbym się przypomnieć, napisałem na stronie 86 trochę więcej o sobie. Ustatkowałem się do waszych rad, lecz waga stoi nadal w miejscu, zmieniłem trening (zupełnie inne ćwiczenia w celu pobudzenia mięśni nowymi bodźcami), dodałem kcal i mam nadzieje, że teraz jest ok. Kupiłem jeszcze stak kreatynowy(mój pierwszy, wcześniej jedynie [...]

11.11.2018r. Tricepsy, Bicepsy i Łydki !!! Makro: Około 300g białka, 400g ww i 60g fatu do tego po wstaniu: 30g WPI i 40g carbo W czasie treningu 40g WPI oraz 80g carbo No i sporo smieci.... 1. 150g chleba razowego, 2 jajka, 8 bialek jaj, banan, winogron i baton proteinowy Trening !!! 2. 150g ryzu jaśminowego, 250g piersi 3. 100g ryzu [...]