wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

rowniez jestem zadowolony z glutaminy... Quart...skad Ty bierzesz te info/a ? glutamine na WPC ?

aha... co do zawartej glutaminy w bialku...to zawsze mnie bardzo smieszylo(kolejny przyklad jak sie nie rozgranicza co to suplement a co bialko) tak jak stosowanie wpc + glukoza przed treningiem...powiedz moze skad takie sposoby ochrony miesni ?! i po jakiego grzyba to sie robi? skoro na 1,5h przed treningiem wszyscy polecaja posilek [...]

po treningu bialko...w szczegolnosci wpc jest zbedne..tylko spisujesz je na straty...a przed aeroami stosowanie antykatabolikow jest zbedne...bo niby w jaki sposob aeroby maja zaszkodzic ?

Odrazu po treningu posilek. W przypadku gdy nie mozesz zjesc posilku daj gainera lub carbo+wpc i posilek po powrocie do domu.

[...] to jest temat na długą dyskusję, rózne są opinię, ja bym odradzał, oczywiście jest to lepszy pomysł kiedy masz bardzo dobrą dietę i wdrożoną suplementację okołotreningową (BCAA, jakieś wpc zaraz po treningu takim czy nawet carbo) niż "na sucho", ale tak normalnie to bym jednak obstawał przy wieczornym bieganiu + dobra, zdrowa micha

co do aero po treningu to lepiej brac po treningu silowym bcaa poqiedzmy 10g przy 95kg wagi i po aero 25-30 min. rozgotowany ryz bialy/2banany/platki owsiane(vitargo odapda) + wpc po 45 min posilem bialko + tluszcz?

Ja po ostatnim piciu WPC na wodzie (czekolada smak) to przez kolejne 2 godziny myślałem że wyrzygam się tym, co wypiłem .

Nie wiem, skąd pomysł, że węgle na redukcji najważniejsze są rano i przed treningiem. Równie dobrze, może ich tam nie być. Podobnie nie ma konieczności, by po treningu spożywać węgle proste. Odżywka białkowa między siłowym, a aerobami w żaden sposób nie jest potrzebna - a wręcz może przeszkadzać. Zrób siłowy - możesz przed i/lub pod koniec [...]

1.omlet z płatków owsianych i jajek + orzechy 2.szejk (płatki owsianych+wpc) 3.ryż 100g + filet z indyka lub kurczak 200-250g+oliwa 15ml 4.ryż 80g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g+oliwa 15ml 5.ryż100g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g 6.twaróg 250g+oliwa z oliwek 30ml Oczywiście dodatkowo w posiłkach jakieś warzywa miałeś wyliczone [...]

Ładnie doj.. jesteś serio :D Jakie mono ciśniesz? beta alanina? WPC? co polecasz? : >

Zależy ile mam lekcji ale przeważnie to szejk z zmiksowanych płatków owsianych+ wpc i kurczak z ryżem jajka jem na śniadanie w postaci omleta

http://img13.imageshack.us/img13/3697/job0.png wtorek - 05.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g [...]

[...] i mam nadzieję zdrowo. Teraz robią mi się "zapiekanki" z chleba żytniego i mozzarelli. Jest smaczne a zarazem chyba są to wartościowe produkty. Placek z jaj, twarogu i wpc ze słodzikiem a w DT z miodem, też jest dobry, a w dodatku "czysty". Dodanie majonezu 50g 2/3 x w tygodniu daje mi 300kcal przyjemniejszego jedzenia. Także można jeść jak [...]

1. Płatki owsiane 125g jajka 4szt. twaróg 50g 2. Płatki owsiane 125g. Wpc 50g 3. Ryż paraboliczny 150g kurczak 150g 4. Ryż paraboliczny 175g Kurczak 150g 5. Ryż 175g kurczak 150g 6. Twaróg chudy 300g oliwa 30ml lub masło orzechowe 40g

Dmexe a żadnego gainera/wpc nie popijasz?

No też mam podobne podejście :) słodyczy i innych takich rzeczy nie jem, staram się dobrze odżywiać, mimo, że nie mam bilansu wyliczonego ani nic to i tak czuje się dobrze. Przy takim intensywnym treningu jak robię, mogę sobie pozwolić. Teraz ogólnie dieta wysokobiałkowa, na weekend zrobię ładowanie węgli ;) Zaraz ide przygotować przedtreningowy, [...]

[...] RZECZY) Z DIETA NA 100% RUSZAM OD PONIEDZIALKU IZ NIE MAM ZAKUPOW I PRZYGOTOWANYCH POSILKOW NA JUTRO A W SOBOTE WESELE DIETA: 1. 100g owsa, 25g rodzynek/1 banan, 15g wpc i 4 całe jaja 2. 250g twarogu, 100g owsa, 25g rodzynek/1 banan, 25g orzechów włoskich / nerkowców / brazylijskich 3. 60g Whey protein, 50g masła orzechowego 4. 100g ryżu, [...]

[...] 20x70kg,20x80kg,20x90kg,90kgx(linka sie urwala a 90 kg tto caly stos ,myslalem ze wlasciciel silki mnie zje 8-) +przedramiona,rozcaiganie Micha: 1. 100g owsa, 1 banan, 15g wpc i 4 całe jaja 2. 200g twarogu, 100g ryzu, 1 banan, 25g orzechów laskowych 3. 50g Whey protein, 50g masła orzechowego 4. 100g ryżu, 300g zoladkow drobiowych, 10g lnianego [...]

[...] do klatki? Czuje ze cos robie nie tak ,gdyz pracuja tez barki. I jakie cw rozciagajace lopatki,plecy polecacie? Micha: 1. 100g owsa, ,lyzka kremu czoko-50%kcal,1 banan, 15g wpc i 4 całe jaja 2. 200g twarogu, 100g ryz, 20g rodzynek,lyzka dzemu, 10g lnianego 3. 60g Whey protein, 40g orzechow laskowych 4. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego 5. [...]

[...] mialem 260g B a na masie 360 czyli 3,5~g/kg,ale takie dostalem wytyczne i trzeba sie trzymac ;) Micha: 1. 70g owsa,30g kaszki kukurydzianej, ,lyzka kakao ,1 banan, 30g wpc i 4 całe jaja,100ml mleka 2. 60g Whey protein, 50g masla orzech 3. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego 4. 70g cornow,70g cheerios,300ml mleka, 250g mięsa - po treningu [...]