[...] etc.): brak przeciwwskazań 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: TSE Olimpa, thyroburn od FA 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: wpc, bulk (potreningowo) 11. STAZ TRENINGOWY: 2 lata 12. BUDŻET: 150zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Szukam dobrego spalacza, który dobrze grzeje : ) od stycznia [...]
Witajcie, pisałem w moim poście ale nikt nie odpowiedział więc spytam wszystkich w 1 temacie %-) Mam plan treningowy push-pull-legs , obecniie jestem na masie z carb cycling , trenuję 6 razy w tyg (3x silka , 3xbjj). Niestety w lutym mam przerwę bo mnie zesłali na delegację :( i w lutym trenuję tylko siłkę Mam taki plan: Push: -Wyciskanie hantli [...]
Mam pytanie o węglowodany przed treningiem po całonocnym poście. Przed treningiem na czczo łykam EAA 20g. Jest sens dodawać jeszcze cukry w celu optymalizacji treingu? Po treningu mam sporą porcję węglowodanów + WPC.
[...] czczo (szczegolnie po dniu DNT gdzie wpada malo kalorii) nie wystepuje duze prawdopodobienstwo palenia miesni podczas treningu? co prawda po treningach pije szybkie bialko (wpc), ale przed treningiem nie jem nic, ale tylko dlatego, zeby wiecej pojesc w drugiej czesci dnia (dorzucenie posilku B+T przed treningiem nie jest dla mnie problemem, ale [...]
Wypiłem nie dawno wpc z olejem lnianym i już tyle na dziś. Jutro rano badania. Wgl dziwne są te normy w ostatnim badaniu. Całkiem inne niż zwykle w tym labie. Coś im się chyba pomyliło w laboratorium. Dzisiaj baba jak mi pobierala krew to otworzyła fiolki o przelała z jednej do drugiej. Chyba nie powinna tak zrobić?
Zapewne z dietą będzie średnio, więc w takiej sytuacji zdecydowanie warto zabrać ze sobą większą ilość odżywki białkowej: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html Mam chyba lekka nietolerancje laktozy po mleku, twarogu robi się mi wysypka na twarzy. (Od Wpc nie będę miał takich problemów, czy lepiej zakupić WPI?) Skoro [...]
W sensie jakieś suple na stawy? Jasne mogę wrzucić jak jest sens. W sumie wino wysusza stawy, przynajmniej tak x czasu temu się mówiło. Prop i npp po 100 e2d starczy? Wino myślałem, żeby brać 3x dziennie po tab. Oslonowo NAC A jak dawkowac clen? Pierwszy raz będę używał środka Jezeli chodzi o miskę to myślałem, żeby zacząć od 4k kalorii. Tak na [...]
Przestawiamy kolejnego partnera III Mistrzostw Polski federacji WPC - A7Poland https://a7poland.com/ - producent odzieży i akcesoriów treningowych najwyższej jakości !!!! Dziękujemy za wsparcie i zapraszamy do zapoznania się z ofertą naszego partnera /SFD/2020/7/9/8e8be269bd8640ec8744eccd653b2232.jpg Zmieniony przez - kocur_78 w dniu 2020-07-09 [...]
Kolejny rok z Nami jako partner techniczny Mistrzostw Polski federacji WPC Polska - Poland Powerlifting Congress będzie HES Wrocław https://hes.pl/ Dziękujemy za zaufanie i wsparcie !!!! /SFD/2020/7/9/8bbeeae5af034d04834056d6b4b1fe58.jpg
UWAGA !!!! Czas na zaprezentowanie nagród, które ufundował partner techniczny III Mistrzostw Polski federacji WPC - czyli producent sprzętu sportowego, firma HES Wrocław ..... - najlepszy zawodnik w wyciskaniu sztangi leżąc - voucher na wybraną sztangę; - najlepsza zawodniczka w wyciskaniu sztangi leżąc - voucher na wybraną sztangę; - najlepsza [...]
Również w tym roku do grona partnerów III Otwarte Mistrzostwa Polski Federacji WPC dołącza Pensjonat Złoty Widok Karpacz a to oznacza że pula nagród powiększa się o weekendowe pobyty w Karpaczu !!!! Bardzo dziękujemy za wsparcie !!! /SFD/2020/8/2/9cd66095f9b34837bb1b3cea23460777.jpg
Kolejny rok jest z nami poradnia psychologiczna PSYCHOLOGUS. Dziękujemy za zaufanie i wsparcie III Otwarte Mistrzostwa Polski Federacji WPC !!! /SFD/2020/8/2/32720eb9671e4940a21db14385655363.jpg
to nie robisz z rodzicami większych zakupów np. raz w tygodniu "w mieście"? żeby włożyć do wózka płatków owsianych kilka paczek, trochę twarogów, serków wiejskich itp. odłożyć parę zł i możesz kupić np. wpc do urozmaicania posiłków i uzupełniania braków białka
Po treningu to węgle jakieś w miarę proste, przykładowy banan i np wpc., mleko wtedy to średni pomysł. Dla mnie twaróg przed snem z cynamonem to rytuał. Kiedyś odżywki nie były tak dostępne to sporo ludzi na nabiale jechało i jak nie wybiera sie na zawody i pilnuje makro to jesz jak lubisz. Zmieniony przez - Maxiorex007 w dniu 2021-05-22 20:39:42
U mnie od pon do pt leci codziennie 400ml jogurtu i 2 serki wiejskie wysoko białkowe i jak z miecha nie dobije w ciągu dnia około 230g białka to pije wpc. Dodam że staram się jeść produkty bez laktozy bo inaczej mam rewolucję na tronie. Lecę tak od 2 lat z przerwami na jajka albo mięsko do pracy i jest wszystko ok.
Ja tak samo, jak kolega wyżej, preferuję po prostu bazować na chudych produktach, a tłuszcz dodawać oddzielnie. Sam wyszstko wyliczam co do grama, także nie wyobrażam sobie odwalania takich ceregieli, bo na prawdę można sobie zryć banie czymś takim, jak "wyskrobywanie zaschniętego tłuszczu" na codzień tym bardziej, że jak mówiłem, u mnie wszystko [...]
Ja tak samo, jak kolega wyżej, preferuję po prostu bazować na chudych produktach, a tłuszcz dodawać oddzielnie. Sam wyszstko wyliczam co do grama, także nie wyobrażam sobie odwalania takich ceregieli, bo na prawdę można sobie zryć banie czymś takim, jak "wyskrobywanie zaschniętego tłuszczu" na codzień tym bardziej, że jak mówiłem, u mnie wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wstęp Budowa masy mięśniowej to coś co mobilizuje do rozpoczęcia ćwiczeń jakieś 70% osób zaczynających przygody z kulturystyką. Ale żeby zbudować masę mięśniową należy wiedzieć jak się do tego zabrać – co jest bezsprzecznym warunkiem sukcesu i jak go osiągnąć. A niestety wciąż panuje pełno mylnych teorii i przeświadczeń a jedno z najgorszych a [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
