[...] od jutra robie tak: po treningu jeszcze w szatni wale carbo + amino + Mg juz w domu, jakies 30 min od wypicia carbo z amin. przyzadzam sobie shake'a* z platkow owsianych i wpc 80 i teraz ktos tam pisal ze do 1h powinien wpasc jakis konkretny posilek (zwykle jest to ryz/kasza/makaron + kurze cyce + zestaw surowek/salatek + owoc + omega 3 + 1 [...]
bialko ok , jest to mieszanka polaczenie WPC i albuminy jaja dosc uniwersalne i w dobrej cenie, jesli bedzie uzupelniac diete ok Nitro II - dobry stack kreatynowy kreatyna - mono z Olimpu moze byc choc za duzo jej jesli chodzi razem w polaczeniu z nitro II na przyszlosc wyszukiwarka bo o kazdym z tych produktow jest bardzo duzo informacji
[...] B 53 T 5 W 75 makaron razowy postaraj sie kupowac a jak nie to ryż brązowy i ****a nie rób zadnych sosów, ew delikatną przyprawę. IV. 100g pieczywa z chuda szynka 50g wpc ch**owy posiłek nie wysiliłeś sie. B 46 T 8 W 53 V. 100g ryzu 130g tuny 100g ogórków kiszonych ok, smacznego ja bym ryzu z tuną nie przełknął w życiu %) B 35 T 3 W [...]
ODSWIEZAM: a czy byloby ok jakbym do shakera z bialkiem wrzucil troche miodu? nadaloby to jednoczesnie smaku dla wpc, jesli tak to ile tego miodu bo mam taki bez podanego skladu
Nowy rok niebawem a wraz z nim nowe oczekiwania i nowe cykle... Krótka piłka z mojej strony...planuje takie coś i takie są moje plany... Daje je Wam do wglądu i proszę o ewentualną korekcję... Od czerwca jestem OFF ...SAA nie ruszałem...jestem endo...więcej o mnie Wam nie potrzebne...a nawet jeśli to będę pisał na bierząco... - - - - - - - - - - - [...]
[...] 40 g nasiona słonecznika/dyni 120 g jajek 25/30/11 3. przed treningiem 50 g ryz brazowy/kasza gryczana 150 g piers z kurczaka + wazywa/owoce 36/3/40 tu przed i po treningu wpc 30g 20/2/1 4. po treningu 50 g ryz brazowy/kasza gryczana 150 g piers z kurczaka + wazywa/owoce 36/3/40 5. kolacja 100 g twarog chudy 40 g nasiona słonecznika/dyni [...]
Dzisij rano zrobilem owsianke troszke inaczej zrobilem sobie poprostu zupe na mleku lepiej wchodzi na slodko ze slodzikiem dorzucilem orzechy i zjadłem 4 jaja.Potem zjadłem 200g razowego i 200g lososia wedzonego mniam:D wypijem bulka i teraz jem posilek przed treningowy tzn 250g cyca 100g ryzu i koktajl ze swiezego banana.Po silowni standard profi [...]
Jest sporo tańszych rzeczy np. 750g WPC Olimpa za 38 zł, 1000g WPC Activity za 54 zł, a np. Perfect Whey Protein Treca jest w tej samej cenie a składowo wygląda o niebo lepiej. No ale tu zależy dużo od smaku. Jeżeli Fitmax będzie bardzo smaczny to i będzie się dobrze sprzedawał.
"pytałem się o to taki zawodowca i mi to odpowiedział" skoro zawodowiec tak mowi tak trzeba robic mam tej ostrowi 10kg i smak natarulny juz nzaczynja mi sie nudzic i probuje tak brac aby jak najmiej czuc ta oistrowie a z palatkami smakuje mi najlepiej tylko czy wpc nie straci swoich wlasnicwosci pod wplywem wyzszej temperatury????
[...] swoje błędy żywieniowe i na złe to nie wyjdzie wiadomo ze w ciagu dnia mozna nadrobic... 1-2h i mozna w siebie wsadzic nawet 200g bialka ale tu nie oto chodzi Sniadanie to imo najwazniejszy posilek dnia po kilku h snu bialko jest w nim niezbedne - u Ciebie go nie bylo Nastepnym razem wypij porcje wpc czy bialko z jedzenia Pozdr i rosnij dalej !
czy mozna np. do platkow owziaych dosypywac wpc ostrowi w celu podwzyszenia w 1 posilku ilosci bilka i gdy owsianka jest goraca to czy ostrowia nie straci tytch wszystkich aminokwasow i czy nie ebdzie gorzej przyswjalna albo sie wogole nie przyswoi??????
Dzięki, dzięki Panowie. Tyle, co w tym temacie, nigdy chyba się jeszcze nie nadziękowałem. Poszła fama, że już lekcje będą krótsze o 5 min, tak więc godzina treningu uzależniona będzie od tego, o której wrócę, choć osobiście nie wierzę w te plotki. W każdym razie na pewno już zrobię aeroby jak należy, bo ostatnio zdarzało mi się trochę przywalić [...]
[...] banana 10g miodu B 33 T 8 W 100 II. 200g jaj gotowanych 100g pieczywa B 31 T 27 W 50 III. 100g makaronu 200g cyca B 53 T 5 W 75 IV. 100g pieczywa z chuda szynka 50g wpc B 46 T 8 W 53 V. 100g ryzu 130g tuny 100g ogórków kiszonych B 35 T 3 W 85 VI. 200g sera chudego B 40 T 0 W 7 VII* Tylko w DT po treningu 60g gainera 50g wpc B 45 [...]
[...] problem co ty, w wakacje wazylem 60 kg z wzrostem 181 cm a teraz waze 70 kg, chodze na silke 2 miechy po miesiacu cwiczen zakupilem sobie kreatyne z vitalmaxa 1200 gram i wpc z ostrowi 3600 gram, w miesiac kretki zjadlem okolo 300 gram i bialka okolo 1800 gram i przytulem po miesiacu 5 kg !! jem na sniadanie buleczke + zupe mleczną z platkami [...]
gainer IV - rozmowy na poziomie
