Witam, od jakiegoś czasu używam białka zakupionego w sklepie sfd wpc protein plus. Dzisiaj przeglądając internet natrafiłem na opinie z przeprowadzonego kiedyś badania tegoż białka. Okazało się że jest bardzo zakłamany skład 50% zamiast 80% jak było opisane na opakowaniu. To spora różnica. Moje pytanie brzmi jak się to ma do dzisiejszego produktu, [...]
[...] w swojej diecie,nie jem nabiału tak i ryb czy mies typ wieprzowina ) Kasza gryczana biała Wafle ryżowe Ryż basmati Jajka Gorzka czekolada Olej kokosowy Orzechy (migdały , włoskie ) Banany/jabłka Płatki owsiane Białko wpc /wpi Pierś z kurczaka Warzywa (100 -200 g) np. ogórek , pomidor /SFD/2017/6/9/53734bc02e514422887eadb07b2eae17.jpg
zazdroszcze 130kg w martwym. ja mam maksa tylko 120. a teraz wcale nie moge mc robić :( Tylko weź pod uwagę, że to 200% Twojej wagi, a moje 130 przy wadze 75-76 to nie taki imponujący wynik, nie mówiąc, że jesteś kobietą :D 08.06.2017 Od rana próbuję dodać wypiskę, ale coś forum szwankowało... Trening z rana elegancko, prawie nikogo na siłowni nie [...]
[...] ciag 8 x 5 75 kg 2. Push press 8 x 10 30 kg 3. Wyciskanie na plaskiej 8 x 10 35 kg 4. Unoszenie hantli w bok 5 x 15 4 kg DIETA 1,2. Jaja, platki owsiane, banan, jablko, truskawki 3. Ryz basmati, indyk 4. Losos wedzony 5. Zamowie sobie jakies sushi po pracy + po treningu: wpc, banan, arbuz /SFD/2017/6/9/2eed21d9363e483d84c011193633b5b0.jpg
Julka - wolę nie pamietać... %-) http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wypiska, kalorie cały czas na poziomie 2200-2500. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Martwy ciąg EMOM 10' [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wymieniłem w rowerze opony na szosówki, jadę do pracy i pękła dętka w przednim kole, ok byłem 500m od pracy, nie spóźniłem się. Rower zaprowadziłem do "mechanika", zrobił ładnie. Wracam do domu, 500m od domu dętka poszła.. Jak tak dalej pójdzie to zbankrutuje %-) W niedzielę jadę do Wojtka i [...]
U mnie łapa jak zawsze :-P Damian, ale te z nowej serii? Wziąłem wszystkie słodkie i bbq oraz honey mustard. Jutro coś popróbuję. Łoker, zwykły kleik ryżowy Nestle https://9.allegroimg.com/original/01f78f/77de4a5f44ddadef8b5aa98914f9 mieszam z WPC, słodzikiem i cynamonem, a potem zalewam gorącą wodą.
U mnie łapa jak zawsze :-P Damian, ale te z nowej serii? Wziąłem wszystkie słodkie i bbq oraz honey mustard. Jutro coś popróbuję. Łoker, zwykły kleik ryżowy Nestle https://9.allegroimg.com/original/01f78f/77de4a5f44ddadef8b5aa98914f9 mieszam z WPC, słodzikiem i cynamonem, a potem zalewam gorącą wodą. Tak, z tej nowej dokładnie. W temacie o [...]
[...] 2/3. Pierś z indyka z ryżem, kaszą jaglaną, warzywami i olejem kokosowym. http://i.imgur.com/E63kRdg.jpg 4. Płatki jaglane, borówki, maliny, miodziaki, wpc. http://i.imgur.com/8ixWwRI.jpg 5. Pankejki z serkiem homogenizowanym i wiórkami kokosowymi. http://i.imgur.com/N77hLbx.jpg Teraz biorę się za robienie kolacji zjem i [...]
Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu lub do omleta czy ciastka http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]
[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/10/8486621_19074868_1495533797175513_1656590387_o.jpg polewa z masla orzechowego i wpc smak masło zorbiło robote http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/10/8486619_19074756_1495533947175498_1598504169_o.jpg I wczoraj też wpadło wsparcie od SFD bardzo [...]
Wypiska z wczoraj, ostatnimi czasy bardzo, ale to bardzo dużo śpie, dlatego te wypiski są z lekkim spóźnieniem. Najpierw napisze jak wygląda dieta w DNT. 1.Posiłek 350g Serka Wiejskiego 0% 20g Wiórków Kokosowych 30g Masła orzechowego 5g Omega 3 2.Posiłek 120g Kurczaka 3 Białka jaj 10g Oliwy 3.Posiłek 120g Kurczaka 3 Białka jaj 10g Oliwy 4.Posiłek [...]
[...] sobie kleik ryżowy z firmy Melvit (o podobnym pisał Bzyku w swoim dzienniku). Wleciał po treningu i stwierdzam, że jest mega :-D W połączeniu z płatkami kukurydzianymi,wpc i jakimś owocem. Dopiero po powrocie zjadłem posiłek,kawka+T5 i na trening. Ogólnie na początku mega zaspany mimo takiej dawki kofeiny. Ale w każdej serii już było lepiej [...]
[...] chwili i jak widać załapaliście się na resztki %-) http://i.imgur.com/WzMMiYS.jpg 4. Mięso mielone z indyka, kasza bulgur, warzywa do tego deser w postaci kleiku ryżowego z wpc, truskawkami, i płatkami migdałowymi. http://i.imgur.com/X178jYb.jpg 5. Tutaj w sumie na dziś mam trzy pomysły ale jeszcze nie wiem na co się zdecyduje albo sernik z [...]