/SFD/Images/2015/8/10/3e670aaa378e4c94a862092c73c32c65.jpg 10.08.2015 PONIEDZIAŁEK BONUSOWY DZIEŃ Waga 76,4kg Trening GÓRA POWER Mimo bólu kolana i bólu barku trening poszedł fajnie. Wszystkie założenia zrealizowane - progress względem poprzedniego tygodnia zrobiony. Jutro nogi. Zrobię je na tyle na ile pozwoli mi kolano :-) SZAMKA: [...]
[...] Wyprosty zza glowy na wyciągu 4x15 g1) Uginanie mlotkowe 3x15 g2) Wyprosty 3x15 +brzuch Suple witaminy przed treningowo kreatyna+pumpIT+kofeina w trakcie bcaa po kreatyna+ba+wpc+carbo wspomaganie regeneracji male na czas dopoki sie nie przyzwyczaje do splita%) /SFD/Images/2015/8/10/ec2cdacaa2834db7980857d5a036853a.jpg Dieta B 355g W 200g T150g [...]
Dziś jest poniedziałek czyli najlepszy dzień tygodnia żeby się zajechać, witam %-) Żartowałem, każdy dzień tygodnia jest dobry żeby się zajechać. Jeśli chodzi o treningi, to poleciały dziś 3 z czego jeden niby dwugodzinny ale jednak lekki :-) Karate rano pompki 5 x 40 prysiady 5 x 40 brzuszki 5 x 40 tarcze 6 x 2 minuty kopanie + wymachy z [...]
[...] progress i drop 5x5+2 rest pauzy w ostatnim + lydki,rozcaiganie i rollowanie czworek. Calosc przerwy max 1 min w ostatnich seriach wyprosty bez przerwy Micha: 2 jaja,30g wpc,70g owsa,70g cornow,jogobella 0%,troche mleka 100g ryzu,200g twarog chudy,jogurt naturalny,lyzka dzemu duzy lod wloski :D gofry i jajecznica czyli 5 jaj,mleko,20g [...]
to w kiblu się chowaj z kiełbasą%-)}:-( spokojnie nie musisz tak robić. Wieczorem robisz koryto na cały dzień i tak jak paweł pisał, 1.śniadanie 2.obiad w pracy 3.koryto po pracy 4.przed siłka 5.papu po siłowni 6.jak czas pozwoli a będzie mało kcali wpc przed snem nie będziesz dawał rady stałego zarcia to w płynie (ale tylko gdy czas nie pozwoli)
[...] Dobry mind-muscle w uzupełnieniu, do tego mocny akcent siłowy na początku treningu - powinno być dobrze. DIETA: 1. 4 jajka, 100 g mąki ryżowej, 15 g oleju kokosowego 2. 40 g wpc, 150 g ryżu białego 3. 200 g schabu 4. 125 g mozzarelli, 10 g oleju rzepakowego + owoce, trochę mleka do wpc itd Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-08-11 01:25:37
Czołem Właśnie odebrałem białko od sfd-wpc protein plus v3 i zauważyłem że na składzie na opakowaniu jest naklejka też ze składem z tym, że na opakowaniu substancją słodzącą jest acesulfam K, a na naklejce sukraloza. Czy ktoś jest w stanie mi to wytłumaczyć bo trochę mnie to zaniepokoiło. Pozdrawiam
Wystarczy Ci zwykłe WPC, do stosowania według braków w diecie Odkopuję, bo mam zagwostkę. Kupiłem WPC i chyba mój organizm nie do końca go trawi. Przez 10 lat byłem weganinem i po tym okresie mam czasami problemy z nabiałem, zwłaszcza z czystym mlekiem (nadal piję sojowe czy migdałowe), czy kawą z mlekiem. Jogurty czy sery bezproblemowo. A po WPC [...]
+ Posiłek 886 kcal b: 42 g ww: 165 g tł: 7 g + Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g + Mleko 2% g 127 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 5 g + Białko OstroVit WPC 80 g 114 kcal b: 23 g ww: 4 g tł: 0 g + Rodzynki suszone g 136 kcal b: 1 g ww: 32 g tł: 0 g + Banan g 170 kcal b: 2 g ww: 39 g tł: 1 g
[...] na jednym ogniu. Potem tylko żuraw i uzupełnienie, łydek nie robiłem, bo mi się nie chciało %-) DIETA: 1.4 jajka, 100 g płatków owsianychj, 15 g oleju kokosowego 2. 40 g wpc, 150 g ryżu białego 3. 250 g piersi, 75 g makaronu durum, 15 g oleju rzepakowego 4. 250 g piersi, 75 g makaronu durum, 15 g oleju rzepakowego, 50 g sera żółtego + owoce, [...]
Wtorek:11.08.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 6,6,5,5,5 - wznosy na bok 15kg x 20,20,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,10,10,10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc 12kg x8,8,8 - odwrotne pompki 3x max brzuch: - spięcia leżąc - wznosy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
robiłam omleta.... i miałam wszystko ładnie wyliczone, odmierzone, poważone... wszystko.... ale za mało rzadkie to ciasto mi wyszło... więc j**nęłam jeszcze miarkę wpc i łyżkę kakao i wyszedł elegancki %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-12 00:00:26
Witam, proszę o połączenie w jedną przesyłke ( jedna opłata za paczkę) moich dwóch zamówień Numer zamówienia: 573658 Numer zamówienia: 573663 Bez różnicy jaką firmą kurierską (płatność przy odbiorze) Mam również prośbę o smaki: Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500g 1x mango - lemon 1x lemon UNS - WPC ECONO - 690g 1x Walnut 1x Coconut Z góry [...]
Nowe życie - DT julcziik
