wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

05.03.2015 DNT Dzisiaj trochę więcej wolnego, tak więc wykorzystałem to na obejrzenie pierwszych 4 odcinków nowego House of Cards. Początkowe odcinki takie sobie, zobaczymy co pokażą kolejne. Dieta w miare zachowana, brakuje mi WPC, muszę kupić jak najszybciej; chociaż jak wspomniałem trochę mało%-) Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g [...]

05.03.2015 DNT Dzisiaj trochę więcej wolnego, tak więc wykorzystałem to na obejrzenie pierwszych 4 odcinków nowego House of Cards. Początkowe odcinki takie sobie, zobaczymy co pokażą kolejne. Dieta w miare zachowana, brakuje mi WPC, muszę kupić jak najszybciej; chociaż jak wspomniałem trochę mało%-) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: [...]

Ok przyszło to wpc sfd i flexit drink. Spróbowałem jedną porcje wpc - całkiem to smaczne. Dietę mam intuicyjną, dlatego zdecydowałem, że będę na razie brał 100g wpc dziennie i zobaczymy co się będzie działo w lustrze. Kilka pytań do tego wpc (zakładając że jem 100 g dziennie): 1) jak mam wolny dzień to mogę to porcjować 3x30g, czy moge ta ostatnią [...]

Lody proste jak budowa cepa :D *100ml mleka 4% *300g ubitej śmietany 48% *jakiekolwiek owoce, tutaj: 2 małe, zmiksowane banany lub 1 duży (u mnie 120g) *opcjonalnie: 2 miareczki; 50g WPC waniliowego (lub jakikolwiek inny smak, można też pominąć - wtedy daję mleko w proszku zamiast płynu i kilka żółtek, jak wszystko już wymieszam, mleko sypię na [...]

Dokladnie nie bedę tutaj odpowiadał na Twoje pytania. Ale jeśli z diety dostarczasz tak mało białka że musisz codziennie 100g wpc ładować to lepiej daj sobie spokoj bo szkoda pieniędzy na to wszystko... Po drugie przy takiej ilości prochu może Cię nieźle zagazować i przegonić do wc. O jednorazowej porcji 100g nie wspomnę...

możesz kupić wpc i robić sobie po treningu szejk, ponadto twaróg jest niewiele gorszym źródłem białka od mięsa. Może zasnąć nie możesz, bo jesz wieczorem spore ilości białka, które pobudza. Płatki owsiane ja też zalewam gorącą wodą i się nie przejmuję tymi wartościami, a jesz je z czym Ci się podoba. Jak chcesz mieć białko to dodaj ten serek [...]

Witam! Bardzo prosze o pomoc, jestem zielony na tym forum jak i zielony w sprawach silowni, a intensywnie sie za to zabralem. Wiem, ze sa podobne tematy, ale chcialbym miec pewnosc, ze chociaz cos robie idealnie... przynajmniej na poczatku i cos jest ulozone konkretnie pod moja osobe. Potrzebna mi informacja ile bialka, ww i tluszczy powinienem [...]

[...] brzuch: - spięcia z obciążeniem + wznosy nóg x3 - kółko x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+banan 2) 3) pizza 4) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 5) twarog chudy 100g+wpc 15g+chleb domowy 130g+ser żółty 30g Suple: - Magnez - Wit. C - kreta - WPC Podsumowanie: Dzisiaj mega zakwasy i pierwszy raz od dawna na [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : Wyokotłuszczowa, rotacja węglowodanami Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna sfd, aakg olim, wpc 80 ostrovit Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] robił je lżej, by w sobote bardziej ciężko. TRENING 1. Przysiady 2. Prostowanie 3. Podciąganie 4. Wiosło 5. Uginanie łamaną 6. Uginanie z supinacją DIETA 1. Twaróg, jaja, wpc, mozarella + pomidory 2. Jaja, wpc, żelatyna, słodzik, wióki + ogórek 3. Kurczak, musztarda + pekińska, sałata, cebula, papryka Węgle nisko ~30g Białko wysoko, tłuszcz [...]

REDUKCJA DZIEŃ 47 Rano waga 83,7 kg. Aktony na barkach już ładnie się rysują. Triceps też lepiej wygląda. Nie miał mi kto zrobić zdjęcia podczas wykonywania ćwiczeń, gdy maksymalnie się napinałem dlatego wrzucam jedynie samoj**kę z kibla %-) Pierwsze zdjęcie rano na czczo: http://images.tinypic.pl/i/00640/ilnkl344xsnf.jpg Drugie po treningu: [...]

[...] nie mogę się doczekać refeeda na redukcji, to zrobię sobię taką na całą blachę ^^ dzięki :) ! Co to? :D Smakowicie wygląda bo lubię takie papki %-) mleko, owoce zamrozone, wpc, słodzik- wpisz sobie na youtubie = Fluffy bodybuilding lub cos takiego Dokładnie tak jak Bartek napisał :) to się nazywa "Protein fluff", a przepis jest banalny - porcja [...]

6.03.2015 DT TRENING B 1. Przysiady (10x12.5kg / 10x15kg / 10x16.25kg / 8x17.5kg ) 2. Przyciąganie drążka do brzucha (10x8kg / 10x16.8kg / 10x9kg / 10x9kg) 3. Wyciskanie sztangi, skos (10x sam gryf / 10x sam gryf / 10x sam gryf / 8x sam gryf ) 4. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym (12x4kg / 12x4kg / 12x4kg / 12x3kg) 5. Unoszenie [...]

nijak. mono to kreatyna, bcaa to bcaa a wpc to składnik diety. nitro capsy to przed treningówka, 5 supli zupełnie różnych. To jak pytać jak się sprawdzi kurczak z ryżem 8-) no dobrze się sprawdzi na pewno, ale jedno nie polepsza działania drugiego, ani nie pogarsza (no, nie licząc bcaa+przed treningówki, zawsze to trochę leucyny przed treningiem)

[...] do 80 gram , w ostatnim posiłku jak pisałeś że będziesz zamieniał tuńczyka to lepszym wyjściem będzie wyrzucenie go z diety. Zamienisz na makrele, śledź , łosoś tłuste ryby z dobrą dawką o3. Pozmieniaj źródła białka a nie suchą pierś i gdzie warzywa ? Po treningu zamiast carbo spokojnie możesz dać rozgotowany ryż + miód + wpc . Pozdrawiam

sniadanko owsiane + wpc + twarog + stevia w prochu podane ala pizza :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/410bf0a1438d4c6994e472fd43b9c369.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/baf747fbab0f4a74839ffaa23af508ef.jpg Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-03-07 09:33:10 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc4be39f4fac4a118259fe25d3b1b20d.jpg Zmieniony przez - [...]

PIĄTEK TRENING : Dzisiaj miałam ochotę na orbitreka , zatem zrobiłam cardio - 35 minut. DIETA : 1.40 g płatkow owsianych, 45 g wpc, 5 g masła orzechowego, łyżeczka kakao 2.200 g piersi kurczaka , warzywa 3.200 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego (Dodałam 10 g z poprzedniego posiłku bo zapomniałam zabrać ) 4.200 g twarogu [...]

Witam ponownie. Nie pisałem, bo nie żyłem #-P tzn żyłem, ale nie chodziłem na siłkę, więc co to za życie... Od wt miałem straszne problemy żołądkowe - rozdęcie brzucha, uczucie pełności, uścisk pod mostkiem, biegunka, nudności, gorączka od 37,7 do 39. Lekarz dał mi morfologię i to właściwie wszystko. A - i leki na bradykardię, którą mam :)) To [...]

wpc jest jak mąka w zasadzie, kiedys na redu całe blacy placka robiłem i cały dzień jdłem

[...] w stanie dobrze przetrenować nóg na treningu siłowym w następnych dniach.) Suplementacja: 4g kaps. omega-3 (550mg o3 na 1 kaps) ED witaminki/minerały ED 3000IU wit. d3 ED wpc / wpi kofeina 200-600mg spalacz kreatyna 5g ED + od poniedziałku: 5g leucyny potreningowo mocniejszy spalacz Black Bombs + na końcówkę: johimbina HCL Dieta: 6 dni w [...]