wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

/SFD/Images/2015/12/31/bb9168de8e164fba9af83cefe274f7a6.jpg 10.06.2013 - KLATA + TRICEPS TRENING: 1. Pompki nogi wyżej 3x15 15x5 / 15x5 / 15x5 15x7 / 15x7 / 15x7 15x9 / 15x9 / 15x9 15x11 / 15x11 / 15x11 2. Wyciskanie sztangi skos 45* RAMPA 6 + regresy 6x75 / 6x100 / 6x116 / 10x103 / 12x92 6x81 / 6x103 / 6x119 / 11x105 / 13x94 6x81 / 6x107 / 6x122 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1fd3d3464e2445759a2b0bb817461521.jpg niedziela 9.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/9e109e41fe204d7da944a6fd5ec6b6d0.png Suma dobowa: 3064 kcal 293 g białka 43 g tłuszczu 365 g węglowodanów -rano: 2 kapsy THERMO FUSION przed treningiem: 2 kapsy THERMO FUSION pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC [...]

/SFD/Images/2015/12/31/08981cb0dd444c88aad64959e91e9ab9.jpg sobota 15.06.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/2231a4c5347843e8a0f6adb4455105bc.png Suma dobowa: 2898 kcal 274 g białka 37 g tłuszczu 365 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/479d90218cab444da22672cc403c7db9.png pewno sie zastanawiacie czemu maka po treningu...;/ a no bo kumpel miał [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ba991be258834d6da8e70d06fb0b4ef6.jpg 20.06.2013 - BARKI + BICEPS TRENING: 1. Unoszenie bokiem wyc. dolnego 3x15 15x2,5 / 15x2,5 / 15x2,5 15x3,5 / 15x3,5 / 15x3,5 15x3,5 / 15x3,5 / 15x3,5 15x4,5 / 15x4,5 / 15x4,5 15x6 / 15x6 / 15x6 2. Wyciskanie zza karku RAMPA 6 + regresy 8x65 / 6x85 / 6x101 / 10x90 / 15x80 8x65 / 6x85 / [...]

wpc przed aero/hiit jest cool po carbo plus bialko lub zwykly posilek

No ok dowiedzialem sie ze po tkaim sniadanku mam nie ruszac na hit, wpc.. a co jesli nie posiadam kasy ? wtedy sytuacja sie chyba komplikuje?Przeciez na glodnego nie pojde biegac bo strace miesko ktore tyle budowalem, a przeciez nie o to chodzi.Jest jakas alternatywa? pewnie nie ale pytam sie bo nie zbyt juz wiem co robic a chcialbym zaczac biegac [...]

fela, dontknow ja się nastawiam na maraton w październiku i planuję raz w tyg wytrzymałość i wytrzymałość silową robić bo się na pewno przydadzą. Nie wiem jak z tren siłowymi bo nie wiem jak czasowo wyrobię a chcialabym jak najwięcej biegać ale to się jeszcze MArcie podpytam po konkursie na pewno coś doradzi Zaległe wypiski:nie mam wagi więc [...]

[...] : 4serie po 12p #sztanga lamana do czola, w lezeniu : 11,5kg strona + 2,5kg stona - 12/7/7p #hantla za glowe, stojac : 10/12/15kg - 10/8/6p #papki w podporze tylem o lawke, nogi na krzesle : 4serie po 15-20p triceps na pompeczkach pieknie sie spompowal, normalnie jeszcze tak nie mialem, rewelka foto : szejk, akurat widac z gory wpc i kretke

[...] za ta piane i rozpuszczalnosc) to wszystko co sobie podjadalem co tam jeszcze jadlem.. koszt calego zestawu to okolo : 450zl ( witaminki, omega, i wszystko co wyzej, procz wpc ) oczywiscie to tylko same suple, nie wspominajac o makaronach, ryzach, miesach, wedlinach, jajach, platkach.. itd ocena cena/ jakosc : 4 . to ocena osoby ktora [...]

3 wywal ta kielbase daj inne mieso. 5 przydaloby sie chociaz wpc z 30g 6 troche brazowego ryzu i mieso jakies i wiecej. 3200 to zapotrzebowanie na zero, daj na poczatek z 2900 redukujac

ad. 3 Jedynie co, to mogę zastąpić to szynką konserwową z biedronki co raczej jest gorszym wyborem. (ze względów finansowych) ad. 5 Masz na myśli za małą ilość białka, że koniecznością jest WPC? Może da się podbić naturalnymi produktami? ad. 6 Jajecznica/jajka nie wystarczą? Bezpośrednio po treningu dostarczam węglowodany w postaci banana. [...]

Dzisiaj miałem cały dzień dla siebie. Myślę że odbiło się to pozytywnie na diecie. Pod koniec postu zamieszczę kilka pytań. Posłuchałem rady Konia (bo dlaczego by nie ?) %-) Dieta: Moim zdaniem jest ok. W bilansie nie ma połowy tarty którą zjadłem :) Łącznie będzie to co pokazuje tabela z potreningu.pl + ta tarta czyli jakieś 150 kcal węgli [...]

16.08 Wstałem sobie późno ignorując robotników za moim oknem z młotami i brzeszczotami...11:40. Śniadanie jeszcze później bo najpierw pojechałem do Carrefour namierzać rybkę. I tak o godzinie 14:00 niczym kompletny nierób lub bezdomny (mówiąc żartobliwie) zrobiłem jak dotąd tylko dwie rzeczy - wstałem i byłem w sklepie %-) Dieta Wypiłem dziś 3 [...]

22.08 Wstyd mi %-) Nie będę wdawał się w szczegóły %-) Wczoraj wieczorem poszło 8 piw + jakiś zestaw z KFC, nie bardzo pamiętam jak się nazywał ale smakował fatalnie. Rano dosłownie umierałem z bólu głowy, dziwne bo wcześniej mi się to nie zdarzało. Jak ból ustał - wstałem o 13:30 :D i powoli zaczynałem...na start zakupy w Carrefour. Dieta Bilans [...]

Mam pytanie w sumie ważne - lepiej po treningu walnąć WPC w szatni i odjąć trochę tego kurczaka w potreningowym ? Czy nie pić po treningu ? Jakby ktoś był "mistrzem" i przegapił to rozpiska za 1.09 na poprzedniej stronie ;-) Będę wdzięczny za odpowiedź. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-01 22:47:31

[...] Cheat. Trening Brak, zakwasy. Jak zwykle po pomiarach słaby start - ale przynajmniej zaplanowany z góry ;-) Jutro dieta będzie bardzo dziwna (cały dzień owsiane, banan, wpc, mleko, orzechy włoskie) + dopiero na noc jakieś mięso. Wszystko oczywiście w bilansie z odpowiednim BTW więc dzień powinien być do przodu - zwłaszcza jak zdecyduję się [...]

[...] na wieczór bo w pracy były darmowe produkty... ;-) To co w tabeli plus: - 2 piwa Żywiec - tak to JEST piwo ! jedno znajlepszych ;-) - kilka małych ciasteczek Miałem w pracy wpc, banana, orzechy, owsiane - żeby dobić do bilansu 2500 kcal wg rozpiski...ale zdecydowałem się nie jeść skoro wpadły te lekkie cheaty. Trening FBW 16:00 Podciąganie na [...]

5.10.2013 Wczoraj zmusiłem się do wyłączenia komputera o 24:00 więc dzisiaj wstałem spoko o 9:30. Dieta Zrobiłem dzisiaj ciasteczka, wyszły na prawdę dobre. Użyłem tak jak w rozpisce: banana, owsiane, wiórki kokosowe, cynamon w sporej ilości jak na kilka ciastek + 3 łyżeczki słodziku w płynie. Następnym razem dodam jeszcze to WPC bo dziś nie [...]

[...] jak cholera. Miałem to dzisiaj odbić w drugą stronę na minus ale jednak robię z dzisiejszego dnia cheat day. Dieta Będzie reszta shakera (jakieś 1700 kcal z 400 ml mleka + wpc + włoskie + owsiane + banan) także tutaj nie najgorzej jak na cheat day. Do tego rano tiger zwykły + 7days. Wieczorem jedzenie w barze (jakiś obiad typu filet z kurczaka [...]

21.11.2013 Wszedł pierwszy normalny dzień po wyjeździe. Szkoda że poprzednie 3 zmarnowałem ale nie mogłem się ogarnąć. W diecie sprawdzam jak to jest nie ważyć jedzenia. Na pewno szybciej, wygodniej, generalnie lekka ulga dla psychiki, nie prowadzę tabeli - jest po prostu normalnie. Centymetr po czasie wypowie się na ten temat ;-) Znam jednak +/- [...]