wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

typ budowy trudno mi to niestety okreslic ... jak bylem mlodszy i wazylem te 80 kg przy wzroscie wtedy ok. 180 max. wygladalem hmm jak gruszka po prostu bylem szeroki w tali / duza ilosc fald w okoliicy brzucha) waskie barki i latwo tylem choc wiadaomo ze slodycze i inne tego typu przetworzone produkty robia swoje /brak diety .. teraz przy wadze [...]

Bezpośrednio po treningu wpc oraz węgle z mniejszą zawartością błonnika np. makaron z pszenicy durum/ryż biały/kasza kuskus, a potem posilek.

SNIDANIE OK. 7.00 Platki owsiane 60G 2szt. Jaja Srednie ugotowane 1szt. Sredniej wielkosci Sezonowego owoca 150ml. Kubek Kefiru naturalnego 1,5% lub Jogurtu nat. b/c II SNIADANIE ok 10.00 PRACA Białko wolno wchłanialne 20g proszku /lub jak mozliwosc zastepuje nat. posilkiem Mieszanka orzechów 40g :migdaly,nerkowca/wloskie/dynia/brazylij. warzywa [...]

dzisiejsza dostawa: 10x bcaa xtra drinka activlab -4x master drink activlab -multipack 120tabs trec -high kick 420g iron horse(przedtreningówka) -wpc protein econo v2 brzoskwinia 500g sfd -2x pure beta alanine 200tabs sfd -pure bcaa lemon 500g sfd -ngine mojito za 0,1zł i tak nie piję bo za dużo cukru [...]

suple za bon: -napój izotoniczny 4move lime-mint 700ml -hi tec nutrition bcaa powder mango-lemon 500g -sfd wpc protein plus nugat 500g -tested essentials zma 90 kaps -activlab master bar kreatynowy cocount /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/947cd9ed79ba4bac90a72aab34983a9b.JPG

[...] słodzik,mleko ryż paraboliczny+kura+orzechy włoskie ryż paraboliczny+kura+orzechy włoskie ryż paraboliczny+kura przed treningiem kreatyna+hmb+bcaa po treningu carbo+wpc+bcaa+hmb+kretyna ziemniaki+kura+pieczeń+surówka ser biały półtłusty+oliwa z oliwek Mg,Zn,omega-3,tribulus Trening: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] słodzik,mleko kus kus+kura+orzechy włoskie+pomidor kus kus+kura+orzechy włoskie+pomidor ziemniaki+pieczeń+kapusta przed treningiem kreatyna+hmb+bcaa po treningu carbo+wpc+bcaa+hmb+kretyna ryż+pieczeń Trening: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3x8-10 progresja rozgrzewka+49/59/69 wykroki ze sztangielkami 2x8-10 12,5 mcnpn 2x8-10 [...]

Notatka z 21.11.2011(Poniedziałek) Spacer 20 min do pracy, 20 min z pracy. Dieta: Płatki owsiane+suszone śliwki+orzechy włoskie+wpc Serek wiejski+2 bułki grahamki+jabłko Serek wiejski+2 bułki grahamki+jabłko Ziemniaki+pieczeń+marchewka Ziemniaki+kura+szpinak Serek wiejski+oliwa z oliwek Mg,Zn,tribulus Trening: Wyciskanie sztangi płasko [...]

21.03.2017 Pierwszy dzień wiosny, wolne od szkoły ( %-) ), więc wpadł fajny trening bo na wypoczęty organizm :-) TRENING : PULL siła 1. Podciąganie nachwytem - 3 x 4-6 5kg x 5 7.5kg x 3 10kg x 1 11.25kg x5 x5 x5 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 3 x 4-6 53kg x 5 63kg x 3 75kg x 1 82kg x6 x6 x6 3. MC klasyk - 2 x 3-5 63kg x 5 85kg x 3 [...]

23.03.2017 TRENING : FBW A 1. Przysiady - 3 x 8-10 53kg x 7 68kg x 5 85kg x 3 96.5kg x9 x9 x9 2. Podciąganie nachwytem - 3 x 8-9 cc x 6 2.5kg x 4 4kg x 2 5kg x9 x9 x9 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 3 x 10-12 14.5kg x 8 18kg x 6 21kg x 4 28kg x11 x11 x9 4. OHP - 3 x 8-10 19.5kg x 8 30kg x 4 42.5kg x10 x7 x6 5. WL wąsko - 3 x [...]

Plecki dziś pomęczyłem. MC: 5x85, 3x95, 7x107,5 Wyciąg górny: 8x45, 8x50, 8x60 Wiosłowanie półsztangą: 7x20, 7x30, 7x45 Szrugsy: 12x20, 16x20, 20x20 Tak to wyglądało. W MC dałbym radę zrobić jeszcze jedno, dwa powtórzenia, ale odpuściłem i dobrze, bo mi zdarło skórę z palców. Co do żarcia to jest to dieta Carbo Cycling 0+ Ogólne założenia są [...]

Nabiał a mleko to rózne sprawy... Mleka nie tykam, a nabiał mogę w każdym posiłku... Stawiałabym na tą kawę na czczo z mleczkiem:) Lubię kawę z mlekiem, bo szybciej nadaje się do picia.. i ostatnio sporo serników na zimno robiłam gdzie też trochę mleka szło.. może faktycznie za dużo tego mleka, chociaż nie wychodziło więcej niż 100 ml [...]

Dzięki Domer. Czy przed treningiem zamiast zwykłego posiłku można wypić bulka ? - wydaje mi się lżejsze i łatwiej zrobić w pracy, jeśli tak to ile przed treningiem go pić ? Czy bulk to to samo co mieszanka 1:1 carbo i wpc, czy jakieś inne węglowodany ? Zmieniony przez - superbilder w dniu 2017-02-17 14:31:30

Po treningu EAA lub najlepiej tanie WPC a w domu posiłek pełnowartościowy. Bez żadnego kombinowania z carbo, wph, itp.

[...] więc na trening było już za późno .Stwierdziłem że trening ten przełożę na niedziele . Gdy byłem w domu zjadłem posiłek(ok20:30) w miare normalny już ,składał on się z 30g wpc z mlekiem ,jednego wafla ryżowego i 30g słonecznika łuskanego . Następnie po 3h zjadłem twaróg , wziąłem 2kaps tranu , 4kaps jabłczanu , 2tabl witamin z minerałami i [...]

[...] hmm napewno jak robilem jakis cykl na krecie itd czyli dochodzilo do 12-16 tyg, ale podstawy i tak byly takie same, czyli kasza, platki, jajka, jakies mieso, ryby, oliwa, wpc staz hmm lacznie ponad 2 lata, tyle ze z przerwami i sie nie oburzam ale mowie przemodzilem juz troche rzeczy i wszystko jak krew w piach Marcel - tyle ze ja jem, [...]

curzon- bo to izolat. Zwykle izolaty smakują gorzej niż WPC bo nie mają tyle węgli pozdr

ja miałem truskawkę.aminogram bdb. rozpuszczalność i konsystencja idealna. smakowo chyba najlepsza jaką jadłem. w sumie nic dziwnego bo jak na izolat to ma sporo węgli i fatu - oczywiście i tak mniej niż wpc. ale suple made in USA muszą smakować. dlatego następny będzie aminostar cfm lub olimp cfm a może uns? próbował ktoś? cena FA dość wysoka:(

Dzięki GWookie, przyda się :-) Coś podobnego robiłem będąc na redu tylko zamiast mąki czy płatków dodawałem WPC no i oczywiście bez owoców.

Dzisiaj trening A1 czyli push lekko. Poszedł lekko, łatwo i przyjemnie. W nocy co prawda dokuczał mi głód więc poszło ok litra pepsi max, zobaczymy jak będzie dzisiaj. Wariant dzisiejszej miski to wersja z twarogiem, czyli poszło 210 kury, WPC, 6 jajek a teraz męczę michę (600g) twarogu z cynamonem i słodzikiem.