wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Anqua jesli postrasz sie zeby bialko nawet przy okazji imprez (chocbby WPC 100% ) bylo pierwsze w kazdym posilku - smieci zjesz mniej

Ja nigdy nie miałem problemów z sięganiem po mięso. Na redukcji jestem płaski, ale mam nabite elegancko mięso czego nie ma na masie. Popieram starą szkołę, czyli cukry proste+wpc/wpi co kto tam woli po treningu i dla mnie wystarczy. Potem posiłek normalny. Nie wiem jak kto reaguje, ale nikt tutaj nie notował spadków. Siedziałem prawie dwa miesiące [...]

Wolę chodzić głodny niż śpiący cały dzień i z myślą, że mogłem ładować tylko ww po treningu. Tak wpc po treningu, a w sobotę ładowania i mózg będzie happy. Głód przytłumię wodą. Będzie dobrze Od poniedziałku zacznę. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-04 18:56:50

Będę się stosował do rad McDonalda z U.D 2 odnośnie ładowań. On też odradzał ładowanie tłuszczu, bo przeszkadza, to w uzupełnianiu glikogenu z tego co pamiętam. Białko oczywiście ograniczę tego dnia chyba nawet do picia samego WPC, żeby dać sobie więcej miejsca na ww. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-04 19:20:32

[...] przy zbilansowanej na niskich węglach. Trochę ją zmodyfikowałem, wywalając takie produkty jak mleko i ograniczając nabiał. Będzie to wyglądać tak: 1. przed treningiem - wpc 30g pierwszy posiłek wypada 30 minut po treningu, resztę planuje jeść co jakieś 2 godziny, żeby się zmieścić w przedziale 6-8 godzin 2. pierś z kurczaka 250g + 100g [...]

1. Cynk i magnez przed samym snem czy do ostatniego posiłku ? przed snem 2. W ciągu dnia, czyli nie koniecznie do posiłków ? wymogu nie ma w koncu zielona herbate tez popijamy nie tylko do posilku 3. Bardzo polecasz BCAA do tej diety, piszesz, że WPC "od biedy" może być, czy to oznacza, że bez BCAA lepiej nie podchodzić do Jem / Nie [...]

[...] ww ? III.150g kury + ryż 30g + warzywa IV. 240g jaja + warzywa + oliwa z oliwek / lniany 20ml + 60g razowca V. 120g sera pół tłustego + warzywa VI. 30g ProLonga / wpc + 20ml oliwy z oliwek albo lniany + warzywa razem b ~170-175g t ~63-70g ww ~80g nadaje sie to ? jesli taki uklad sie sprawdza prosze bardzo Ps: a bcaa można [...]

[...] 3 capsy Wiem, że mam nawijkę, ale wróciłem dopiero z siłowni i Endorfiny szaleją. Pompa przy regresji masakryczna klata i plecy rozrywana do tej pory, metabolizm szaleje. Boje się zjeść posiłek, bo po wpc znowu chciało się wymiotować. Dodam, że to 1 trening po tygodniowej przerwie po chorobie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-18 17:02:56

Wtaję o 6:30 poszczę do 16:00,piję białko jakieś 35 g(BCAA ma a niestety naprawde aktualnie kasy na BCAA nie jestem w stanie wymarać)i lece na trening. jesli WPC to na 30-45 min przed z niewielka iloscia tluszczu Od 17:00 jedzenie: a gdzie trening ? .Semolina/ryż paraboliczny/ryż biały 100 g Chude mięso 200 g owoc mały 2.Jajecznica z 5 jaj [...]

[...] i niedbac o diete? Velocity diet 3.0 ma takie podejście. 1500 kcal dziennie z samego prochu i tylko białka z tego co pamiętam. Im mniej wagi tym mniej kalorii. Schodzenie poniżej 1200, to już masakra. Spalacze, wpc, bcaa. Jak nie będę miał co robić z pieniędzmi, to sobie zafunduję taki cykl Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-21 22:42:02

Jak szybko po treningu trzeba dostarczyć węgli ? Czy musi to być bardzo szybko (5-10 min), czy może być tak, że wypije zaraz po treningu WPC, a w czasie do 30 min zjem posiłek z dużą ilością węgli (np 400g piersi z kurczaka i 100g ryżu) ?

Jak szybko po treningu trzeba dostarczyć węgli ? Czy musi to być bardzo szybko (5-10 min), im szybciej tym lepiej choc ma to tym wieksze znaczenie im czesciej trenujesz jesli trenujesz 2x w tygodniu - nie przejmowalbym sie tym jesli 2x dziennie zdecydowanie ! czy może być tak, że wypije zaraz po treningu WPC, a w czasie do 30 min zjem posiłek [...]

"bialko tez powoduje wyrzut insuliny wiec posilki bilakowe tez opdoadaj w okresie poszczenia tymbardziej odzywki ktore sa szybkostrawne wiec powoduja jeszcze wiekszy wyrzut " Ok, wiec WPC rano odpada. A czy BCAA, lub sama Leucyna z rana może być dopuszczona?

Poprawy samopoczucia;) Świadomości że coś tam się z rana wcisnęło w siebie by zapobiec demonizowanemu kataklizmowi porannemu. Dziś mój pierwszy dzień, J/NJ. Jem mam od 10 do 18. O 17 trening i jako ostatni posiłek o 18 planuje WPC+Carbo. O 22 spać. Nie jem do 10. Jeszcze niecałe półtorej godziny, na razie zapijam się wodą i zieloną herbatą. Na [...]

to jest srednia opcja najlpesza to 100% ale nie dla kazdego biniu napisze ze dla niego tak tj. wpc/bcaa i na trening po treningu 100% jedzenia w kilku posilkach tylko chcialem napisac ze jest kilka opcji wyjscia mozesz zjesc 1posilek mozesz dwa albo nawet zadnego - wypic tylko sporo bcaa (10g przed + 10g na treningu) pora po treningu jest [...]

szefix: Akurat te 8-1-1 to b.dobre BCAA, a Leucyna jest najważniejszym aminokwasem. Działa nie tylko antykatabolicznie ale ma mase innych plusów. W dziale Badania Naukowe jest artykuł o tym. Wiec smiało przed treningiem bierz BCAA 8-1-1. Przed areobami także niezaszkodzi, szczególnie jeżeli wytrzymałeś tyle bez jedzenia. Dziś mam mój pierwszy [...]

wpc + oliwa ? jesli tak to smialo a jesli nie jedzenie czas zaczac - choc moze mniejsze ...?

To ja się podzielę wrażeniami po pierwszym dniu. Nie jadłem do godziny 15:30. Potem zjadłem jakieś 200kcal i o 16 wróciłem rowerem do domu. Te małe jedzonko przed wyjściem dało mi niezłego powera, bo na 30km miałem czas o 12 minut lepszy niż zwykle;) Niestety dalej już nie było tak dobrze. Zostało mi 2000kcal do zjedzenia(z bilansem na -300) od [...]

dzieki za odp :P zrobilem dzis ubijane wpc tak to wyglada na omlecie niewidac na focie ale w rzeczywistosci wyszlo strasznie wielkie, ledwo zjadlem a np wczoraj zrobilem sobie omlet z bita smietana(bez cukru) lacznie okolo 1000kcal i glodny bylem to mialo 630kcal tylko a zapchalo mnie niezle uzylem 40g ostrowi waniliowej 150g borowek troszke mleka [...]

1. wykresy znam znakomicie nie do kocna jednak rozumiem co chcesz powiedziec za ich pomoca ... 2. jesli to co napisales to Jest jasno pokazane zeby nastapila synteza poziom aminokwasow musi byc podniesiony ! dodajmy slowo 'optymalnia' synteza i bedzie zgoda synteza bowiem nastapi i przy braku pokarmu w odpowiedzi na wlasciwy trening silowy - [...]