Siemka! Czy mogę zacząć już moją przygodę z kreatyną? Ćwiczę Krav Maga od roku mieszając treningi Krav Maga z ćwiczeniem na siłowni . Od 3 miesięcy dodałem też codzienne treningi Street Workout. Dietę trzymam, do ostatniego miesiąca używałem tylko odżywki PERFORMANCE Pure Whey, zaś od miesiąca ISO Whey ZERO. Stąd to pytanie, co powiecie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Na siłownie zacząłem chodzić na początku tych wakacji, lecz tak naprawdę nie miałem jakiegoś szczególnego planu a ilość powtórzeń ćwiczeń wykonywałem nieprawidłowo czego dowiedziałem się od kolegów z większym stażem. Czytając forum pomyślałem że chciałbym ćwiczyć Full Body Workout bo najlepiej pasuje to do ilości moich treningów (3 razy na [...]
[...] x40,podciągnięcia x 12. Wzrost 180,waga 80kg. Moim celem jest zguebienie do listopada ok.5 kg tłuszczu,następnie zaczęcie docelowego treningu. Chcę trenować pod Street workout,gimnastykę,lecz najpierw nabrać siły,lekko masy ( wiem kuchnia) Mój plan jaki ułożyłem z pomocą jednego forumowicza. Jest to Fbw ze stopniowaniem obciążen [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Mam duży dylemat w obraniu kierunku w jakim miałbym iść teraz... Masa czy redukcja? Ćwiczę 3 tygodnie i nie wiem na co się zdecydować. Proszę o jakieś podpowiedzi i pomoc w wyborze. Będę wdzięczny za każdą pomoc. Jako że nie jestem profesjonalistą trudno się zdecydować. Siłownia 5dni w tygodniu oraz zdrowa dieta Pomiary: wzrost: 166cm [...]
[...] zaczalem chodzic jeszcze dodatkowo jeden lub dwa dni w tygodniu, cwiczac losowe partie ciala (najczesciej klatka piersiowa). Biore rowniez suplementy - przed silownia pre workout z ON - po silowni i po sniadaniu Serious Mass z Optimum Nutrition -przed i po silowni Amino z Optimum Nutrition, BCAA z ON, Glutamina z ON . Okej, podsumowujac ta [...]
[...] -A-AKG (FA) Oczywiście do tego dieta. Co myślicie o takim połączeniu na robienie masy, czy ktoś próbował takiego połączenia? Mój wzrost 184 cm, waga 80 kg, wcześniej brałem pre-workout K**, napalm. Staż to prawie 2 lata na siłowni. To mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość. Zmieniony przez - krzy20 w dniu 2015-09-12 23:19:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 93 Wzrost : 192 Staż treningowy: kilka miesięcy street workout i ze 3 miesiące siłowni Obwód pasa 87 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłka po 1,5h i 2x bieganie po 25 minut Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] polega na tym, że praca nie pozwala mi na częste treningi. Mogę sobie pozwolić na 2-3 treningi tygodniowo. Kiedyś ćwiczyłem partiami, lecz od zimy zmieniłem na full body workout i dopiero wtedy zobaczyłem efekty (od zimy zrzuciłem 9kg). Mój plan treningowy opiera się na treningu wszystkich partii mięśni na jednym treningu, a trening trwa ok [...]
Witam :) Mam kilka pytan odnosnie treningu FBW- Full Body Workout :) Wyczytalem w internecie: Uda 3serie Lydki 3 serie Plecy 3 serie Klata 3 serie Barki 2 serie Tricek 2 serie Bicek 2 serie Czy to jest dobre zeby w traningu FBW cwiczyc na barki tricka i bicka tylko 2 serie ( 6 na tydzien - male grupy miesniowe ) a klate plecy i nogi po 3 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pompki, przysiady, pompki diamond, podciąganie na drążku, zwisy itp. a w przyszłości bardziej zaawansowane ćwiczenia? Chciałbym w ten sposób poprawić siłę mięśni rąk i w przyszłym roku zacząć trenować street workout (póki co mam za mało siły na to, podciągnę się góra 3 razy na drążku). Zmieniony przez - Jack_Carver w dniu 2015-09-25 15:38:43
[...] to piszą podstawy dotyczace treningow ktore juz doskonale znam. Ogólnie ogarniam podstawy treningu sylwetkowego ale przydały by się też inne dyscypliny typu crossfit. street workout, cos o kettlach, zrodlach witamin itp. Za jakis rok planował bym podjęcie kursów, lecz potrzebuję jeszcze sporo douczyć się, a nie tylko przeprowadzić na sobie dobrą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę tę moje niezbyt miłe "cycki" i tzw. "łapę", bo brzuszek mi się odkrył i nie jest tak źle jak było wcześniej. Mieszkam obecnie w Anglii, gdy byłem w Polsce ćwiczyłem workout przez 2 miesiące 6x w tygodniu po godzinie (niedziela wolna) i nic nie dawało efektów jedynie wytrzymałość mi się zwiększyła i robiłem więcej powtórzeń ale mięśni nie [...]
Witam ! A więc , mój problem polega na tym , że nie wiem jak połączyć siłownię z bieganiem. Zacznę może od przedstawienia mojej wagi, stażu itp. Waga - 70kg Wzrost -175cm Trening - rzeźba Staż treningowy - 9 msc siłki+ troche biegów nastepnie 2 miesiące przerwy i od 1 miesiąca znowu siłka tym zarezm bez biegów Suple - Brak Cel - Spalić troche [...]
Czesc. Chcialbym zaczac cwiczenie Street Workout, ale nie wiem jak ulozyc plan. Pomogl by mi ktos z tym? Mam 14lat. Wzrost 172cm. Waga 60-65 Dam rade podciagnac sie jakies max 5x Z gory dzieki. Pzdr
[...] klatka/ bicepsy tricepsy, tylnie aktony barków 2x w tyg) a do tego zwyczajny trening juz mi nie sprawia tyle przyjemnosci co wczesniej, zdecydowałem sie więc na full body workout tylko ze wczesniej nigdy nie probowałem. zatem chce robić plan A i B więc naprzemiennie ABABABAB itd. Dodam że ustawienie cwiczen w kolejnosci jest celowe, pytanie do [...]
Witam prosił bym o opinie czy są dobre te suple, i jakie dawki stosować? Dodam jeszcze ze jem ryz z kurczakiem 3 razy dziennie do tego jakieś owoce, warzywa. Na siłowni jestem 5x w tygodniu. Narazie zaczołem brac iso 2xdziennie rano po sniadaniu i wieczorem 30min po siłce, cm3 4t rano i 4t po siłce, vital x pack po popołudniowym jedzeniu, saw 30 [...]