workout

Cześć, czy jednym treningiem tygodniowo dam rade zrobic sobie w miare ok sylwetke ? Nie chodzi mi o sylwetke typowo kulturystyczna gdyż trenuje Muay Thai I Brazylijskie Jiu Jitsu . Chce miec duzo sily a z tym fajna sylwetke czy da sie to zrobic trenujac raz tygodniowo (w soboty) niestety nie moge w inne dni ? I jaki trening byście mi polecili FBW [...]

@-| Cześć, czy jednym treningiem tygodniowo dam rade zrobic sobie w miare ok sylwetke ? Nie chodzi mi o sylwetke typowo kulturystyczna gdyż trenuje Muay Thai I Brazylijskie Jiu Jitsu . Chce miec duzo sily a z tym fajna sylwetke czy da sie to zrobic trenujac raz tygodniowo (w soboty) niestety nie moge w inne dni ? I jaki trening byście mi polecili [...]

Cześć wszystkim! Temat stworzyłem po to aby ktoś pomógł mi ocenić mój typ budowy ciała i rozpisać ćwiczenia. Chciałbym poprawić wygląd sylwetki (zgubić trochę tej tkanki i nabyć delikatnie mięśni) tylko, że jestem zielony w tych sprawach to nie wiem czy mam zacząć od masy z dodatnim bilansem kalorycznym czy raczej pójść w rzeźbę z ujemnym. [...]

Cześć mam do was pytanie o trening street workout. Jak wyglądają treningi na siłowni dotyczące tego sportu, poniżej rozpiska jak to może wyglądać według mnie, oceniajcie i wrzucajcie swoje propozycje. -wyciskanie sztangi leżąc 5x6 -podciąganie na drążku szeroko nachwyt 3xmax -przysiady z sztangą na plecach 5x6 -dipsy 3xmax -martwy ciąg 5x6 -pompki [...]

Witam,w tym roku szkolnym zacząłem suplementacje.Mam 18 lat i wcześniej zawsze ćwiczyłem street workout,jazdę grawitacyjną na rowerze i siatkówkę. Poczytałem trochę o suplementacji i zdecydowałem się na krok w przód,więc przedstawie wam moją suplementację do oceny: 1.SFD Mass Activator -w dni nietreningowe tylko do śniadania (moje śniadanie to [...]

siemka ,więc tak trenowałem około roku na siłce typowy split/fbw masa potem rzeźbiłem ) cele się zmieniły i po zimie chce zacząc ze street workout ,na obecną chwilę nie mam możliwości dostępu do siłowni i pomyślałem o tym treningu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html wersja dla średnio [...]

siemka ,więc tak trenowałem około roku na siłce typowy split/fbw masa potem rzeźbiłem ) cele się zmieniły i po zimie chce zacząc ze street workout ,na obecną chwilę nie mam możliwości dostępu do siłowni i pomyślałem o tym treningu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html wersja dla średnio [...]

[...] 4) Odwrotne rozpiętki na maszynie - 4 sety, 8-12 Nogi: Tutaj jest pies pogrzebany :-) Jak zaczynałem trenować (2 lata temu) to przez 4 miesiące, gdy przerabiałem full body workout, to trenowałem nogi, a później przez 20 miesięcy nic :) Teraz postanowiłem się wziąć za siebie porządnie :-) Nie wiem za bardzo jak wzmocnić nogi, jako że już po [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: VADE PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: OK 3 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 2 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36.5 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 86 [...]

Witam serdecznie, ważę 55kg , mierzę 185cm i mam 18 lat. Postanowiłem coś zmienić w swoim życiu i zacząć tyć i chodzić na siłownię. Prosiłbym bardzo o ułożenie mi diety i wskazania ile wartości odżywczych (białka itp.) potrzebuję jak na swój wiek i na masę . Byłbym skłonny brać nawet odżywki wspomagające masie . Na siłownię będę dopiero chodził od [...]

Sprzedam nówki suple od UNS: daty ważności 06.2016, świeżutko wyprodukowane - prosto od producenta: BCAA G-POWER 500g słój smak lemon - cena 50zł AAKG 250g słój smak cherry - 50zł LOADER PRE WORKOUT FORMULA 375g słój smak grape - 80 zł BETA - ALA 250g słój smak cherry - 40zł CAFFEINE 100 - 100 kapsułek - 10 zł Ceny bez negocjacji są niższe niż [...]

Cześć, zacząłem ćwiczyć street workout i mam do was takie pytanie ile zajęło czasu wam nauka flagi?

[...] program 100 pompek, 300 brzuszków <- dla własnej satysfakcji, po to żeby " coś umieć ", coś czego inni nie potrafią c) basen raz na tydzień d) raz w tygodniu trening street workout ( 40 minut ) dla ogólnego rozwoju Przeciwwskazania : brak Jeżeli post znajduje się w złym miejscu, bardzo proszę moderatora o przeniesienie. Czekam na uwagi, z czego [...]

http://www.topweightlosssupplementsonthemarket.com/wp-content/uploads/2013/08/grenade-50-calibre-pre-workout-devastation.jpg Witamy Serdecznie! SPONSOR TESTU SKLEP SFD WRAZ Z FIRMĄ GRENADE ZAPRASZA DO NABORU i TESTU DLA 2 OSÓB NA ZASADZIE RYWALIZACJI! GRENADE - firma dostępna w sklepie SFD -> http://www.sfd.pl/sklep/Grenade-p66600213.html CZAS [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: VADE PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: OK 3 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 2 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36.5 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD [...]

[...] dobrej jakości co widać na zdjęciu. Od 2 miesięcy ćwiczę systematycznie z dietą 3 razy w tygodniu(poniedziałek,środa,piątek) ćwicze na siłowni a pozostałe dni trenuję street workout. Jestem w trakcie redukcji i chce powoli dokładać czystego mięsa. Nie będę rozpisywał się na temat mojego planu treningowego, ponieważ co chwile go zmieniam i [...]

Witam mówiąc prosto chciałbym zacząć trening FBW, który znalazłem na owej stronie http://****************/trening/trening-na-mase/6036-trening-ca%C5%82ego-cia%C5%82a-full-body-workout-fbw-z-u%C5%BCyciem-hantli.html . Czy będzie on dla mnie odpowiedni? Dane: 15 lat, 58kg, 176 cm Oczywiście diete na mase mam;)

Siema! Planuje zacząć się rozwijać fizycznie, ogólnie zachwycony jestem "Street workout'em", udało mi się kupić nawet drążek na ścianę i chcę się rozwijać w tym sporcie. Można powiedzieć, że zaczynam od samego początku, bo niedawno nie byłem wstanie się nawet podciągnąć. Aktualnie podciągnę się 2 razy, zrobię z 10 pompek, przerabiam program 300 [...]

Witam otóż chciałbym się dowiedzieć czy rower stacjonarny i skakanie na skakance pomogą mi w zrzuceniu zbędnego tłuszczu z brzucha i boczków. Ćwiczę codziennie pare podstawowych ćwiczeń na brzucho (typowe abs workout z youtube ) . Rower stacjonarny i skakanka pomogą w znacznym stopniu ? jeśli tak to przez jaki czas muszę to "wykonywać" ?

Witam, otóż chciał bym wsiąść się w garść. Wygląda to tak, chciałbym zrobić jakiś Full Body Workout, ale, nie wiem jakie ćwiczenia dobrać, ile serii, co i jak.... Mam 15 lat ( wiem będziecie mówić że za mało i mam se odpuścić ale proszę o odpowiedź), 1,88 cm wzrostu i ważę 62 kg ( wiem bardzo mało o wiele za mało). Ten plan chciał bym realizować [...]