[...] "spaliła" mięśni po treningu np. kangaroo... Też mam wątpliwości co do biegu bokserskiego, jak często go robić? ustaliłem że 5 rund po 10 sekund jak najszybciej w worek bić starczy. I kiedy go robić, od razu po biegach kiedy jestem rozgrzany czy innego dnia?? Jak mi radzicie gdzie tą skakankę i bieg bokserski wkleić by nie [...]
Masz właśnie NIE ODPOCZYWAĆ !!! ogólnie mówiąc chodzi o to żeby cały czas utrzymyać tętno na równym (wysokim) poziomie. Tak jak pisał Michail jeżeli uderzasz w worek to nie dasz rady walić w niego cały czas przez 20 minut z jednakowym tempie
Czacha - popołudniu lub wieczorem, ok 2h po posiłku. Min. 3x w tygodniu. Dobrze worek połączyć z biegiem 2-3 km, takie rozgrzewkowe.
świetny ten twój gainer, owsiane worek rozpuszczalnego kakao i mleko haha\-) Mutant Mass to szajs
jak worek sie "rorpruje" raz to juz raczej ciagle bedzie sie rozrywal wiec najlepiej i najtaniej mysle kupic pokrowiec i go wypchac
ludzi dajcie se spokój ze szmatami....ja tak robiłem i po tygodniu uderzania u góry worek był mięciutki a na dole twardy jak skała ...
Ja proponuję interwały. Ustaw komórę na trzyminutowe serie z minutą przerwy. Sam worek to nuda, możesz się zniechęcić. Możesz dodać skakankę, bieg bokserski skok na skrzynię. Wszystko po 3 minuty i będzie dobrze.
Tak to sobie każdy może napisać "sprowadzane z zagranicy, zapakowane w foliowy worek, ma 92% białka". Szkoda że nie podał jakiejś firmy czy innych wiarygodnych informacji. Jeszcze to że Ovopol nie jest do odżywek... Ogólnie lipa. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Myślałem żeby dać na sam dół troty bo mam cały worek a na górę szmaty. Miałem w worku prawie cały ale brakuje trochę na górze worka gdzie się bo bije i źle jest jak jest taki miękki
Treningowe tzn? Obszerniej byś napisał,bo treningowe to mogą być na worek,czy tam do sparingów. Jeśli rękawice do sparingów,to polecam to: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=59796660 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=60668669 W tych 1 trenuje,są wg za***iste,też kwestia gustu.Ja kupiłem na necie i jestem zadowolony. Jeśli chcesz [...]
Trenowac sam w domu mozesz jak wcześniej chociaż ze dwa lata poćwiczysz na sekcji i bedziesz wiedział o co biega,ale taki trening nie bedzie cie raczej rozwijał tylko "podtrzymywał" forme poza tym musiałbyś miec chociaż worek treningowy bo sama walka z cieniem nie wystarczy. Zmieniony przez - frytek168 w dniu 2009-05-26 09:25:07
Drążek już jutro a pomieszczenie mam spore bo tak 14m na 7m . MAm jeszcze worek wstawię fote potem,a tak dla rozlużnienia mam stół do tenisa jeszcze :D
[...] bez przeciwnika nie ma TIMINGU. Kiedy nie ma timingu to nie polepszają się atrybuty refleksu, szybkości etc. Po drugie, nie ma oporu, jaki istnieje np. przy uderzeniu w worek. Przez to nie rozwija się siła, mechanika ruchu, kondycja. Co wiecej przy machaniu w powietrze nie da się wypracować poprawnego ułożenia ciała ani też nauczyć ciało [...]
Bulkwhey w smaku jest dobre, lekko kremowe ale słabo się rozpuszuszcza. białko 80% z Bulkpowders jest bardzo dobre i polecam, sam kupiłem 20kg worek bo wychodzi najtaniej, dobrze smakuje i rozpuszcza. Pozdrawiam
mam gryf prosty ~120cm worek bokserski ~100cm i talerze toczone. Okolice Katowic
Śruby najlepiej by były conajmniej 3. Miałem kiedyś dwie 9-tki to raz złamałem śruby po ciosie i drugi raz tak samo... Teraz mam na czterech 12-tkach to nic tego nie ruszy. Ja mam to tak - Sztaba metalowa z 4 otworami na śruby a po środku dospawane półkole (3cm promień) worek podczepiam i jest elegancko a od sufitu prawie nic nie odstaje.
[...] Diete mam odpowiednia. Widze, ze bialko SOJAVIT na noc to chyba nie jest najlepsze rozwiazanie, zamienic je na HI-Tec Protein 80? Po treningu wezme 50gr glukozy z 4gr kreatyny, po 35 min 40gr gainer z 30 gr serwatki, jak poczuje glod worek ryzu i 200grapiersi z kurczaka. Czy do tego zestawu dokupic cos jeszcze??? <: G l a d i a t o r :>
Zależy jakie te rundy na worku bo jak 3min klepania to raczej średnie cardio , próbowałbym bardziej stała intensywność np rowerek czy bieganie a worek sobie zostaw jako dodatkowa aktywność ,kcal bym nie ucinał bo już jest mało ,raczej ustalił cardio np 30min po treningu i co tydzień zwiększał o 5min
A ze sprzetem jakby plan treningowy wygladal? Sprzet: -drazek, chantle, laweczka prosta, atlas, worek treningowy. No i jaka dieta do tego? Co jeśc na rzeżbe :P
dzięki za pomoc narazie kupie sobie tylko worek a jak będą mnie bolały nadgarstki to kubie rękawice (i tak mnie bolą od wyciskania)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
