worek

hehe Wuder a jak a tak na serio, to biegi kiedys uprawiałem , tylko max 20min za jednym razem, cwiczyc tez juz kiedys cwiczyłem, wiec tylko worek doszedl

ale to co moze tak byc?? czyli biegi (30-40 minut) pn-pt trening - pn, sr, pt worek (trwa +- godzine) pn, sr i pt rozciąganie ( także około godzinjy) pn, sr i pt sb i nd free plus dietka oczywiscie

Robisz masę i biegasz 5 x tyg?? Do tego worek... A słyszałeś o potrzebie regeneracji?

[...] bo zalezy mi na szybkości i wytrzymałości w biegu, a co do regeneracji , to przeciez miedzy trningami, workiem, a rozciaganiem są dni wolne, a biegi nie są zbyt wyczerpujące (chociaz dosyc długie), a na worku nie cwicze tylko nog, ale i rece, a najwiecej to cicze roznych technik, wiec worek duzo nie przeszkadza, przynajmniej tak mi sie wydaje

lipa sniadanie ,szkola a nastepnie basen. Bardzo duza przerwa od jedzenia, Ja polecam z 200 g ryby ,worek ryzu,warzywa, wrzucic na pare pozniej do pojemnika i do szkoly. I z jakies 1,5 h przed plywaniem zjesc.

Też nie przeginajcie w drugą stronę Nie każdy ma czas. Luzie pracują, uczą się na 2 kierunkach, mają rodziny i 100 powodów, żeby nie dojeżdżać 30km. Sęk w tym, że wtedy się lubi co się ma. Przynajmniej podstawy niestety trzeba złapać z trenerem. Potem od biedy można pykać w worek

Nie rozpisales dokladnie objetosci. "bieganie" moze oznaczac 2 godziny zasuwania albo podskoczenie do sklepu z piwem rowniez. Kombo worek + bieganie + rozciaganie serwuje sie na kazdej normalnej sekcji sportow walki. Moze sie zapisz na takowa i zastap ze 2 x tydz silownia lub basenem. I tak mam wrazenie, ze chcesz wszystko na raz, a tak [...]

Jeszcze wyciag by sie przydal .. no i j/w lamany gryf ale ogolnie jest nice ;) worek pr0 :D

j/w - worek

Ściana i jedziesz ;p ćwiczysz także wytrzymałość heh a tak na poważnie to worek bedzie najlepszym rozwiązaniem !! Ja jeszcze proponuje hantle z niewielkim obciążeniem i heya piąstki . Zmieniony przez - Steryd91 w dniu 2007-07-01 13:03:27

[...] w tym momencie jest po prostu nie realna wiec sobie odpuszcze, mysle nad cwiczeniami na wytrzymałość, np: 10 minut rozgrzewka plus rozciaganie dynamiczne z 20 minut siłowni, 20-30 ruchów szybkim tempem (czy jak uwazacie?), chodzi o wytrzymałość, sile dynamiczną, że tak to nazwe worek tempowka skakanka btw. jak to czytam to nie wiem czy podołam

[...] rozumiem o co wam chodzi ? Nigdzie nie jest napisane ze doradza ćwiczyć w domu a nie w klubie jak przedstawiasz sprawe powyżej. Napisał jedynie zeby sobie chlopak stukał w worek w domu jak chce. No i bardzo dobrze kondycji trochę złapie przynajmniej. Pozostała cześć posta to twoje monologi bo stahuu w dyskusji prawie się nie udziela. Zmieniony [...]

[...] ćwiczyć cokolwiek chocby balet i w miare mozliwosci jakie się posiada. Nie musi kazdy być od razu pretendentem do tytułu mistrzowskiego, bo w ten sposób zyskuje się kondycje sprawność ogólną a tego w społeczeństwie coraz mniej, a nawet głupie walenie w worek moze skutecznie odciągnąć od głupot typu wystawanaiem pod blokiem, paleniem trawy itd.

No wlasnie, a tak apropo musze kupic drugi worek paszy dla swin "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Bo nie macie żadnych podstaw. Takie rzeczy robi się pod okiem trenera. Te rękawicę są do uderzania np we worek a nie do sparingów.

[...] http://allegro.pl/item157705574_sztanga_160cm_2xhantle_gwint_gryf_lamany_60kg_.html http://allegro.pl/item157327278_hantle_2x_20kg_z_zaciskami_srubowymi_najtaniej_.html lawke, oczywiscie regolowana, lawke skosna na brzuchy i worek. Piwnica pomalowana, zbytnio sie nie staralem bo to tylko piwnica hehe... musialem zakryc tylko te cegly. pozdro

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie [...]

Wczoraj wbilem pierwszy. W brzuch. I wcale nie było tak bezbolesnie. Następny pójdzie w poślada. Jaka iglą wibles w brzuch i jak gleboko? Igła 0.5*25mm Nie mam insulinowki. Wbilem do połowy. Ogólnie dość piekło te hcg. I libido wcale nie podskoczyło a raczej spadło. Worek co prawda się poluzował

[...] przez cztery dni. Moze poswiecony np. nogom, wtedy w piatek odpoczniesz, a w sobote zrobisz np. wiecej na rece, bo nogi robiles w tygodniu. Generalnie jest to moj tok myslenia. Jesli trenowalem duzo na nogi (worek, trening bez przyzadow nie wiem np. biegi przeplatane jakimis zabkami) to nie ma sensu zarzynac znowu nogo tylko na silce ida rece.

Ok dzięki za radę. Niestety w sekcji nie ma szans, bym ćwiczył, pozostaje mi worek i samouk :>