Teraz to glupio wyszlo... ja nie pisze po to abyscie mi mowili czy dobrze walic worek czy nie dobrze tylko chce sie dowiedziec jakie jest cwiczenie zeby poprawic szybkosc reki...;]
mam oferte ze gosc daje mi 2x 10 i 2 x 5kg i dorzuca 50zł za worek.Ale za te obciazenie liczy sie ok 2 zł za 1 kg bo to nie sa oryginalne tylko samoróby wycinane z metalu
mowi tu o cwiczeniach silowych a nie na mase a pozatym bawisz sie w boks? bo moge ci powiedziec tyle ze jak sie zlomem pomacha to pozniej bez obciazenia worek lata jak szmata
A i jeszcze zapomniałem dodać że mam worek bokserski i ściskacz do ręki. Ok,poczytam to na tygodniu jak będę miał tylko chwilę czasu ,bo mam sporo nauki. I moje pytanie czy takim sprzętem dysponując jest możliwe wyrobienie klatki piersiowej,przedramienia,bicepsu, mięśni brzucha i nóg? Może poradzicie w co warto zainwestować? Czy przykładowo [...]
przede wszystkim przednia ręka musi być w miare blisko ciała/głowy no a co do reszty... po prostu musisz szybko uderzać lej worek tym lewym prostym, ćwicz bieg bokserski z 0,5 - 1 kg ciężarkami, ogólnie męcz to lewą rękę, żeby sie wzmocniła precyzja i siła przyjdą z czasem
są w tym planie ćwiczenia mawashiego : Przysiady z obciążeniem w rękach Pompki klasyczne I jeszcze dodam te ćwiczenia z baniakami z woda A nie moge wykonywac wszystkich ćwiczeń z jego planu bo póki co jeszcze nie mam sprzetu a zanim bede mial drążek i worek treningwoy to minie z miesiac. Więc pytam czy póki co moze byc ten plan.
[...] bo jego mięśnie pobierają dużo energii coś takiego , czy to jest prawda ?? Nie wiem czy do was kierować to pytanie , ale napisze może ktoś będzie wiedział - Czy czym większa masa ciała tym można uzyskać większą siłę ciosu ?? Mike Tyson ważył około 100kg , a jaką miał siłę ciosu , czy on sobie tą siłę wyrobił na siłowni , czy waląc w worek ??
Wlasna silka jak najbardziej jest trafnym wyborem. Swoja zaczalem kompletowac juz 7-8 lat temu, pomalutku dokupujac sprzetu. najnowszy moj zakup to worek treningowy z uchwytem i rekawicami kosztowal mnie cos ponad 500 pln. Staram sie raz na jakis czas cos dokladac, wtedy mam wieksza motywacje do cwiczenia a wydanej kaski nie zaluje, bo dzieki temu [...]
jak troche pobijesz w worek w rekawicach to z automatu wyrobisz sobie nawyk prawidłwoego trzymania nadgarstka, bo w innym wyapdku popprostu bedzie Cie napjerdalać rpzy wyprowadzaniu ciosów ja z początku mialem troche problemow z lewą łapą, i glownie sierpami, bo slaby nadgarstek i nie trzymał linii. ale z czasem to sie ukształtowało w dobrym [...]
[...] sterydów mi sie udało .JAk zmieniłem trening od lata to tak jakbym wybuchł całkiem inna bajka .. zaczełem robic serie łączone ograniczyłem niezdrową zywnosc . dorzuciłem worek do tego i jestem zadowolony dlatego wzieło mnie tak na tą gęstosc bo co z tego ze ponad 40 miałem na bicepsie jaknie był twardy ... zalezy mi na tym niech mi pan [...]
a ja worek ryzu dodaje do tunczyka z puszki, do tego dodaje kukurydze pudliszki cala puszke, doprawiam majonezem i smakuje kozacko... sproboj :p Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2008-11-07 22:46:10
[...] Ludzie przy blokowaniu lowkickow goleniem mozecie sobie zrobic tak za***ista krzywde, wspomne chociazby o rozprysku kosci ... Do utwardzania piszczeli nadaje sie jedynie worek i to w miare normalny , ja na moja cegle uzywam czesto ochraniaczy :) Co do walki to mozna przyjac lowkicka (troche bolesne:)) i wtedy jest mozliwa straszna kontra reka [...]
[...] kolesi to byli dobrzy bo to byli aktualni mnistrzowie szkoły i byli 2 lata starsi. A dostajemy dlatego, że wysiadamy za szybko, do przerwy jakoś leci, a potem rozwiązuje się worek z bramkami, no i jeszcze bramkarz, który podaje do napastników przeciwnika:). No i jeszcze musze powiedzieć, że też grałem w klubie (okręgówka) tylko bardzo krótko, bo [...]
[...] wniosę na drugie piętro8-). Chce trenować to po to żeby nie było takich sytuacji, że nie dam rady przenieść chociażby biurka itp. Raczej trudno by mi było ćwiczyć nosząc worek z kartoflami po pokoju. @ToBeBetter To co zaproponowałeś jest bardzo ciekawe, problem w tym że jestem początkującym i lepiej nie będę się zabierał za tworzenie planów, [...]
Może zedrzeć kilka razy a później będzie dobrze? Puknij się w głowę. Na worku trenuje się w rękawicach po to są. Jak trenujesz bez rękawic to nie bij na pełnej sile w worek. Albo załóż rękawice i wtedy bij mocno albo zdejmij owijki i bij lżej.(znając życie to przy ciosach owijki ci się przesuwają i kaleczą łapy) Z ćwiczeń to pompki na pięściach [...]
hehe, no co wy nie wiecie że rękawice w boksie to nie przydatny gadżet:P, zainwestuj w rękawice za 150-250zł można dostać już całkiem dobre rękawiczki, a zanim sobie kupisz ćwicz walkę z cieniem, a worek sobie odłóż bo krzywde sobie zrobisz, siły na pewno nie masz za dużo :P a jeśli tak to wyżywaj się na treningach. Pozdro