worek

witam nadgarstek - worek na treningu Kick Boxu więzadło pachwinowe (czy jakoś tak) - kiepska rogrzewka przed szpagatem złamany nos - trening KB chyba tyle pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

[...] jedną reką o ławeczke WTOREK 1.barki -wyciskanie sztangi na siedząco 3 srie max -trójkąty 3 serie max -unaszenie hankli przed siebie 3 serie po 10 powtórzeń 4.w czwartek tosamo co w poniedziałek a w piontek to samo co wtorek w sobote worek i brzuchy z nogami. Polecam dobre efekty ale to jusz każdy ma swoje zdanje Pozdrawiam wszystkich szczurek

[...] 40 - 60 minut rozgrzewamy się na drążku, pompkami, wymachami ramion, skakanką. Trzeba pamiętać że rozgrzewka jest najważniejszym elementem treningu. Mozna do tego dozucic worek bokserski najlepiej gruszke. Dobrym elementem jest takze jazda na rowerze mysle ze dziennie 1 godzina wystarczy w spokojnosci,mozna do tego dorzucic biegi i bedzie [...]

Może i Rickson nie jest jakimś 130 kg klocem ale napewno trochę masy mięśnowej i siły ma (chyba coś ok 90 kg). Napewno jego wygląd nie wzioł się z nawalanie w worek lub walenia gruchy ). Nawet patrząc na przykładowe zdj (u dołu) to gość nie wygląda na zwykłego ciecia drapieżnego wyciskajęcego 60 kg na klatke i 35 na barki )!!! A zresztą do [...]

no to kup bialeczko jak najwiecej % i bedzie ok tylko kupuj takie, na ktore Cie stac, zebys mogl kupowac worek za workiem Pozdrawiam, NoRtOn

A może zamiast odżywek kup sobie słoniny... albo tłustej kiełbaski i do tego worek ziemniaczków... Mniam mniam pychota!!!!! Wariat

Przydalyby sie jeszcze z 2 godziny medytacji A tak na powaznie to najlepiej cwiczyc BJJ + boks lub thai box. Pobiegac,powalic w worek i poskakac na skakance Francos

co masz na myśli pisząc "powalić w worek " ?

no mnie tez interesuje jak tanio se worek skolowac... myslalem o tocinach,ale odradzil mi ktos...

zapytaj sie wariata, on mówił ze ma plastkiowy worek wypełniony piaskiem... (B)DM

Worek ze skaju sobie odpusc. Njlepsze ze skory lub grubego plotna czy cos w podobie. By sie nie darlo latwo. Wypelnij ciuchami z lumpexu na kilogramy i bedzie cool. Gorzej z mocowaniem. "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!

[...] 3000 kalori). Polecam anemikom i anorektyką, masa idzie w zastraszajacym tempie, tak wiec stosuje sie do tego czasami (ale to i tak o te czsami za duzo ). A tak poprostu to worek ryzu i do tego jogurt wisniowy Bacomy (Premium), na ciepelko wszystko zmieszaci jest pychotka. Oczywiscie za 2 tygodnie, to bede mogl 3000 kalori spozyc w 2 w sumie , [...]

daj se spokój z kreatyną i HMB.. zabierasz sięod złej strony.... zamiast teg okup sobie worek białka..... Sam kupiłem już 2 kg skompresowanej serwatki (98%) teraz zamówiłem 5kg.... potrzebujesz przedewszystkim dużo białka i węglowodanów... jak po czterech latac ćwiczenia, powinieneś prezentować coświęcej.... nie baw się w suplementy, tylko rób [...]

[...] dobre rezultaty (chodzi o bicie.)....... Więc proszę, o jakąś pomoc, tzn ćwiczenia, które mogą realnie przydać się na ulicy, oraz jaki sprzęt by sięprzydał... mam już worek (duży worek) i rękawiczki do boksowania... narazie rozciągam się, zmodyfikowałem troche też swój trening na siłowni... oprócz tego ćwicze kopnięcia... jużcoś... [...]

ja dziś w robocie bralem na barki worek z mąka i wyciskalem trzeba wszedzie czwiczyć 182 69 kg a ogulnie barkow nierobie bo za duzo ludzi na siłowni to robi i dobic sie niemogę

worek waży 50 kg

[...] nadzieje ,ze mi pomozecie... Nie chce szerzyc w ten sposob agresji,ale mysle,ze pare rad sie mi przyda... Co do moich mozliwosci to nie sa za wysokie... Oprocz silowni czasami udezam w worek,ale nikt mnie techniki nigdy nie uczyl... Dzieki z gory za odpowiedz i sory za tego posta,ale okolicznosci mnie zmusily bym go napisal... Pozdrawiam

Tak to badziewko!!! jakiś czas temu mój kumpel oklepał Kravata,a sam nic nie trenuje,tylko siłownia i troche worek!!! Pozdrawiam

Ja zawsze przez 5 min wale w worek , puzniej odczekuje 2 min i nakladam 50% ciezaru i robie 12X , odczekuje 3 min i max, a przed przyjsciem do silowni pije mocną kawe (kofeina działa) Pozdrawiam!

Sprubójcie powalic 5 min w worek to jest rewelacyjna rozgrzewka (umnie sprawdza sie najlepiej) Pozdrawiam!