worek

[...] Teraz nie ćwiczę przedramion, ale w filmie wszystko masz wyjaśnione :-) Obetnij i ww i tłuszcze i to sporo. Wcale nie masz mało ww, ja miałem ich mało na redukcji - worek ryżu na 4 dni, czyli 20g ww dziennie :-) Zdecydowanie split. Kiedyś łączyłem siłownie ze sportami walki. w pewnym momencie doszedłem do wniosku, że muszę skupić się na [...]

Dzisiaj jeszcze odpoczywam od zimowych sportów. W domu przy TV trochę poćwiczyłam ze sztangielkami 7 kg, serie po 10 po 3 razy każda i 20 min boksowania w worek uginanie RR ze suspinacja wyciskanie żołnierskie uginanie znad głowy rozpiętki pompki na schodach brzuszki 3x10 Micha poniżej Zmieniony przez - tyralaa w dniu 2013-01-15 22:50:10 [...]

ciezki worek sobie ogarniij i bij w niego z calej sily pare rund.Zakoduj sobie,ze jak jestes na worku to w kazdy cios wkladasz swoja najwieksza mozliwa sile

[...] 13 dzień na xplode i mono Waga : - TRENING SIŁOWNIA WYTRZYMAŁOŚĆ 18:00-19:00 3 obwody, dipsy, pompki, brzuszki, wiosłowania, wykluczania zapasnicze, biceps naprzemiennie, worek bułgarski. Przerwy miedzy obwodami po około 2 minuty. Rozgrzewka przed 15 min, rozciąganie i troche worka bokserskiego po treningu. Dodatkowo porobiłem parę mc na [...]

[...] i podbrodkowymi- dobrze pisze? -potem ostatnie pol godziny ostry trening fizyczny, skanka, hantle, pilka lekarska- tylko tyle a taki wycisk ze padalem. -10 min na worek jeszcze poszedlem zeby sie przygotowac przed jutrzejszym sparingiem. 16.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -4 jaja [...]

[...] plus aeroby 5 razy w tyg. 1. 8:00 śniadanie 100g płatków owsianych, 50g rodzynek Daj mniej tych rodzynek. 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek przed treningowy 100g (worek) kaszy jęczmiennej (gryki nie dam rady cofa się :-) 130g filet z kurczaka 150g zielonych warzyw 12:00 13:30 trening na siłowni + aeroby lub same aeroby 3. 14:00 posiłek [...]

Rano się zważyłem (waga 78kg, spadł kilogram) i zrobiłem pomiary nowo nabytą miarką do pomiaru obwodów ciała Sequoia Fitness Wyniki (napisałem porównanie do ostatnich wyników mierzonych zwykłym centymetrem, ale w przyszłości te będę traktował jako początkowe): Obwód klatki: 103,5cm (+0.5) Obwód bicepsa: 35,3cm (+0.3) Obwód uda: 58cm (-1) Obwód [...]

Jak zje cały worek batoników to na kibelku i dupę urwie :D owoce najlepsze ;)

Chodzi o to, że mój organizm zaciął się na niespełna 99 kg mimo diety i suplementacji typowo masowej. Więc postanowiłem zrobic kilka dni normalnej michy plus ogromnyy czit, np wczoraj a właściwie dzisiaj o 4 nad ranem zjadłem 400 g kury, worek ryżu, kielich oliwy i 250 g ptasiego mleczka.

Dzisiaj z rana: skakanka 35 minut worek 10 minut Zmęczenie spore, bo skakankę trochę dociążyłem po tym jak w piątek za dobrze mi się skakało :) teraz waży między 1.25kg, a 1.5kg. Wczorajszy trening też daje o sobie znać i tak powinno być.

[...] bo to naprawdę banalne i dobre rozwiązanie. Posiłek 3: Jak na przed treningowy to słabiutko. Uwierz mi, że to żaden wstyd przyjść z michą do szkoły. Wtedy pochłaniasz worek kaszy, kurczaka i na treningu jesteś innym człowiekiem. Po treningu aż tak się nie musisz skupiać na stratach glikogenu, żeby pochłaniać aż pół kilograma bananów. [...]

Dawno nie miałem tak złego dnia skakanka jedynie 5 minut 300 KB Challenge 20kg do połowy walka z cieniem 10 minut worek 10 minut pewnie jeszcze dzisiaj poćwiczę, w najgorszym wypadku jutro, bo tak nie może być

"Obciągaj" palce przy lowach i nie będzie luźna, dużo kop na worek, pilnuj techniki, unikaj kopnięć stopą, na tym filmiku co dałeś to coś kulawo im te techniki wychodzą, mnie na tajski uczyli, że low kick ma iść jak overhand z góry na dół, to nie mawashi.

ale te aeroby to tylko 25 min worek bokserski na zmianę ze skakanką

[...] dziwnie rzeczy porozkladal, i np. 3-4 cwiczenia pod rzad na same rece to wiadomo ze w ktoryms cwiczeniu juz nie dawalem rady i trzeba bylo przerwy robic. -po tym mielismy jeszcze 1min brzuszki, 1min na plecach to z unoszeniem rak i nog, i 5min walki z cieniem. -poszedlem jeszcze na worek 10min Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-01-26 17:10:33

Sfd Protein Plus i K** to jedna półka, jeżeli składy są takie jak na etykiecie. Weź na spróbowanie 1 worek SFD i K** i sprawdzisz, które lepsze.

nom do tarcz napewno by się ktoś znalazl a i jak stary sensowny będzie to na worek można naciągnąć z funduszu socjalnego i gdzieś podwiesic

rano: skakanka 39 minut przed chwilą Kettla 22 minuty walka z cieniem 10,5 minuty worek 12 minut rozciąganie 21 minut

Allegro. 25kg worek za 167zł. 6,70/kg :-)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga spawana (25kg) hantle dokładane (max 10 kg) worek bokserki 20 kg z takim sprzętem do działu trening w domowych warunkach .