[...] także http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82owe_piek%C5%82o_-_kondycja%2fwytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_-_tylko_dla_hardcore_owc%C3%B3w.-t422188.html Na 1 stacji robię skok przez worek, na 3 zamiast kombinacji zarzut hantla z wyciśnięciem nad głowę. Efekty zadowalające ale po 3 rundzie ledwo stoję na nogach(to znaczy że dobry trening ). Co do Pride [...]
[...] 3 seria 35kg 16powt. 4 seria 45kg 12powt. 5 seria ciężar początkowy 25kg 14powt. Biceps dodam później... A przed każdym treningiem się rozciągam i idę na salkę uderzać w worek treningowy (boks ćwiczyłem 3 miesiące więc co najmniej gardę trzymać umiem :-D), robię wymachy. Oceńcie co i jak, robię na klatę tyle serii bo czuję się dobrze [...]
[...] i ujemny) sztangą (wcześniej bałem się, że sztanga mi upadnie na szyje %-), ale nabrałem pewności siebie). Trening-Klata+Biceps 20 minut rozciągania, 10 minut boksowania w worek... KlatkaKlatka 1 wyciskanie na ławce płaskiej (70kg 3x max :-)) 2 wyciskanie na ławce skośnej (dodatniej) 3 wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 4 rozpiętki 5 [...]
Predzej sobie uszkodzisz kręgosłup podnosząc worek z cementem niż robiąc na kilka powtórzeń prawidłowo mc-przecież w tym ćwiczeniu, z tego co wiem, podnosisz najpierw nogami, nie jest tak, że tylko grzbietem. Paszkos, gdzie pod wschodnią granicą grasz? Spróbuj kulebiaka jak masz okazję, tego oryginalnego, z baraniną. Jakie robiłeś te podciągania - [...]
To byłoby zbyt proste, ale nie martw się idę spać, więc powiem tak, bo mi też się nie chce: jeśli łysy tak chce to niech będzie. Conor ładnie walczył dotychchczas i coś tam mu się należy. Łysy będzie zadowolony, bo z tego wyciągnie worek pieniędzy. No, ale ostatecznie i tak będzie wp*erdol życia. Dobranoc.
[...] ze to co napisze to stek bzdur, ale tkwi we mniejakis irracjonalny lek. W piatek wzielam pierwsza tabletke. W sobote mialam przytulanko. W niedziele zapomnialam pigulki. We worek poczulam ostry bol w brzuchu po lewej stronie, ktory kolezanki okreslaja jako bol owulacyjny. We wtorek wieczorem czyw srode po podmyciu wytarlam sie nie swoim [...]
[...] 4*10 po 22kg (wiecejnei moglam wziac, bo rozpciepam sobie palce, krew tryskala, owinelam paluch papierem i ciezko trzymalo sie hantle) 3. Rozpiętki 4*15 9kg 4a.Wykroki 4*15 worek 20kg 4b.Side plan 4*30sek 4c.Swing 4*20 24kg na tej siłce nie ma większych ketli.... @-|:-{ Micha 1.nalesniki gryczano-ryzowe z kremem banano-sliwkowym i tahini 2.ryz [...]
[...] kiblach publicznych g**** Mały Chłopiec - wystarczająco potężne, aby zrównać z ziemią niewielkie miasto g****Powódź - wysrywasz tyle, jakby rozpruł się wielki worek z piaskiem;zazwyczaj kończy się zalaniem muszli i zostajesz sam na sam z brązową,ciastowatą masą g**** Sen - kiedy nie byłeś w kiblu przed 2 tygodnie, to jest g****, o [...]
pewnie, od razu po kąpieli wskakuje w piżamkę, chyba, że wiem na 100 %, że gdzieś idę, to wtedy wiadomo, że nie:D nie wiem czemu nie śpię po nocach, nie znam przyczyny Res masz coś do piżamy? ja to tak nazywam a jak to wygląda wiedzieć nie musisz nie jest to worek pokutny Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-19 21:04:06
[...] 7 minut swingu i spacero-bieganie 16 minut na rozluźnienie. Są szanse, że pojadę nad Bałtyk z sandbagiem. Poruszyłem niebo i ziemię (przesada). Powiedziałem Panu, że jak pokażę koledze triathlonu taki polski, cudowny worek, to z samych Niemiec będzie miał pewnie z 50 zamówień (sorry Xzaar :-D ). Szansa jest. Lecę się golić. Potem więcej skrobnę.
Ja śpię jak stado susłów po psychotropach. I ból nie przeszkadza. Z tym pospinaniem to może być racja. Worek dostałem. Jak w niego wejdzie, to ja jestem królewicz indyjski. Mieści się 7 dwulitrowych butelek po napojach. Razem objętość 14 litrów. Gęstość piasku suchego to 1550 kg/m3. A zatem po napełnieniu suchym piaskiem wór będzie ważył [...]
[...] Jutro wyjeżdżam i nie mam czasu. Zabieram nici, igły, naparstek i kombinerki :-) Obciążenia dzisiaj wyprodukowałem całe 12 kg. Sprawdza się. Największe przeciążenia worek zalicza przy rwaniach. Najlepiej spisuje się się przy zarzutach, ugięciach i wymachach. Nad morzem dopakujemy 20 - 24 kg i się pomęczymy. Po rozgrzewce z workiem 10 [...]
A ja dziekuje za wszystko. Za to ze byliscie, za wspolne wieczorne dyskusje przy winie, zabawe, ale przede wszystkim za kosmiczny doping na trasach - Tobie i dzieciakom. Jeszcze nie raz razem staniemy na linii startu, i nie jeden antalek odszpuntujemy, czuje ;) Znacie to? Spotykasz gościa i gadasz z nim jakbyście razem chodzili do podstawówki i [...]
Tylko fakt, że byłeś przed startem powstrzymał Cię przed dalszymi próbami (i dobrze - z niepokojem oczekuję wieści od Piotra Kuryło, bo jego nie zdążyłem ostrzec :-) ) A tak w ogóle to śmieszna historia, bo dosłownie pół godziny po rozpakowaniu bagaży i zakwaterowaniu w domkach już siedzieliśmy nad kettlem :-D Jakbym piachu z sandbaga nie wysypał [...]