[...] 3. Przerabiam wszystkie partie mięśni, oprócz tych obciążających nogi(nogi na rowerku, worku- jestem po operacji) 4.I ten trening na siłowni trwa godzinę. Potem znowu idę na worek, robię 100 frontkicków, po 50 lowkicków na strone, delikatnie pobawię się łokciami, kolanami- 20 min.- tu już typowo technicznie(zamiennie z rowerkiem) 5. Rozciągam [...]
mnie cały czas zastanawia jak uzyskać odpowiednią ilość kcal na tego typu diecie. jako źródło węgli owoce, nagniemy zasady paleo i zjemy worek ryżu lub ziemniaki. da nam to powiedzmy 100-150g po pierwsze nie trzeba jesc chudych mies to zalecenie wywodzi sie z usa gdzie zwierzeta karmi sie pasza z domieszka zwiazkow o aktywnosci estrogenowej, [...]
W niedzielę wrzucę pomiary, dzisiaj dzień wolny od treningu jedynie 2h w-f w szkole, dieta jak wczoraj, chciałem iść jakiś worek zrobić albo coś na macie z kolegą poćwiczyć, ale po wczorajszych plecach jestem bez sił ;p
[...] przez panów z Fight Clubu,to pokazanie prostych z takim przekręcaniem nadgarstka i takim ułożeniem pięści mnie nie przekonuje.Dlaczego?Spróbujcie w ten sposób uderzać w worek bez rękawic,bądź cienkich przyrządówkach.Kontuzja nadgarstka przy mocnych uderzeniach murowana,bo nadgarstek się "łamie".Narazie przebrnąłem techniki [...]
A JESLI SIE BIERZE THERME BEZ DIETY TO CO SIE DZIEJE?JA MYSLE ZEBY PUKNAC TAK PRZED TRENINGAMI KARATE ZEBY MI SIE LEPIEJ BILO W WOREK ALBO BIEGALO .TYLKO CZY MI SERDUCHO NIE PADNIE JAK BEDE NA TYM JECHAL A TAM JEST WYSILEK 1,5H I TO NIE LEKKI. POZDRAWIAM FeLeK
A JESLI SIE BIERZE THERME BEZ DIETY TO CO SIE DZIEJE?JA MYSLE ZEBY PUKNAC TAK PRZED TRENINGAMI KARATE ZEBY MI SIE LEPIEJ BILO W WOREK ALBO BIEGALO Jeśli się ma tłuszcz to TP może go spalić. Widzę, że chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość na treningach - spróbuj może lepiej glutaminę, aminki, carbo, taurynę, guaranę. Coś z nich powinno Tobie [...]
[...] kcal : jak najwięcej nie liczę Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak 1.jajecznica 6 jaj 2.worek ryżu + 3 "schabowe" z piersi kurczaka 3.pół kostki twarogu z "dzemem" 4.cała czekolada + litr coli + 2 pączki + z 20 "chruścików"}}:-(|-) 5.W pracy 2 jaja na twardo + z [...]
[...] kcal : jak najwięcej nie liczę Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak 1.jajecznica 6 jaj 2.worek ryżu + 3 "schabowe" z piersi kurczaka 5.W pracy 3 jaja na twardo + talerz makaronu 6.talerz pyrów + 3 mielone 7. przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 [...]
[...] kcal : jak najwięcej nie liczę Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak .8 kanapek z jajem i pomidorkiem .worek ryżu + jakiś jogurcik .W pracy 3 jaja na twardo + kiełbacha :D .talerz pyrów + 2 schabowe . przed treningowy,makaron z pokrojoną kiełbacho + 2 banany + "jabłko" . po [...]
[...] kcal : jak najwięcej nie liczę Białko: jak najwięcej Węgle : jak najwięcej Tłuszcze :jak najwięcej suplementów na razie brak .kostka twarogu z "dzemem" .worek ryżu + jakiś jogurcik .W pracy 6 jaja na twardo + kilka kanapek z swojsko poledwico (pycha) :D .pół paki ryżu + 2 schabowe . przed treningowy,makaron z pokrojoną [...]
Gimbaza teraz z takimi plecakami pomyka, o przepraszam podstawówka, zwykły worek, i dwa sznurki. Pewnie talerze ginęły i opadło że w torbach ktos wynosi
[...] trening przed meczem Santosu z Figueirense zamienił się w końcówce w fantastyczny hołd dla największego obecnie piłkarza Brazylii. Piłkarze przynieśli w pewnym momencie duży worek z jajkami i torebkami z mąką a następnie zaczęli rzucać nimi w Robinho, by wybielić jego koszulkę. Po kąpieli w szatni, zgromadzeni przed stadionem fani i mieszkający [...]
[...] nóg w zwisie 3 serie po 10 powt skosy z hantlami ( nie wiem jak sie nazywa to ćwiczenie fachowo) 3 serie po 15 powt hantla 10kg. Dieta : Poleci dziś 300g makaronu, worek ryżu , 500g mięsa mielonego wieprzowo-wołowego , 5 jaj, 50 mąki pszennej typ 650, twaróg , 50 masła orzechowego . owoce. 3 622 kcal b: 174 g ww: 271 g tł: 205 g [...]
[...] brak diety.. kompletny , dzien mi się rozsypał totalnie.. Rano chciałem tylko cos innego wrzucic smaczniejszego niz zawsze i mialo być tyle a wyszło : 2x pizza rano + ptyś , worek ryzu 250g szynki wieprzowej, kfc (frytki,pita z mozarellą, 10 skrzydełek, cola) ,później to już tylko białko,chipsy.. :<.. Suplementacja : rano man up, crea x5, [...]
[...] nogi, piec wyprostow (TECHNICZNIE, SILNIE), bez stawiania nogi na parkiet, kolano uniesione podan biodro i zmiana nogi"-->że niby z obciążeniem? To już lepiej na worek kopać front kicki Knife żeby kopać wysokie,mocne front kicki trzeba być bardzo rozciągniętym? Ja jestem raczej słabo rozciągniętym i jak próbuje na wysokość głowy to [...]
I co bedziesz jadla 1 bulke cale zycie bo tak strasznie chcesz schudnac? Po tygodniu z lozka bys nie wstala. A jezeli czujesz sie jak worek kartofli to i nad treningiem i sprawnoscia trzeba die zastanowic. Silne cialo, silniejsza glowa. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 22/11/2018 13:18:00
W Lupusie masz maty, worek i pare innych dupereli. Co do drugiego pytania to chyba nie ma takiej, chyba ze zle zrozumialem W Formie jest pare okien Zmieniony przez - domer w dniu 2008-11-17 20:44:14