worek

[...] jak się dobrze nauczysz padów na macie to bez problemów wykonasz je na twardym podłożu. Co wielokrotnie przetestowalismy. Problemy mieli tylko ci, którzy padow nie opanowali. A co do piszczeli, to przeciez wszyscy pisza o ich wzmacnianiu, ale w bezpieczny i efektywny sposob (worek), a nie jakimis wykręconymi sposobami z wałkowaniem, itd.

Mam jeszcze jedno pytanie, czy to tego treningu mogę dorzucić 1-2 treningi wytrzymałościowe ? (Boksowanie w worek ) Około 15-20 min ? W środy lub soboty ?

[...] powtorze Ci pewnie to co wszyscy, jak najbardziej mozesz samemu cos robic ale moze to niesc za soba zarowno dobre jak i zle konsekwencje bo jesli np zaczniesz sobie obijac worek(bez skojarzen) to owszem poprawisz pewnie sile, wytrzymalosc, czesciowo moze nawet szybkosc ale nie majac zadnych podstaw prawdopodobnie nauczysz sie zlych nawykow. [...]

[...] się temat rozkręca to opisze jak u mnie jest... Na początek rozgrzewka - bieg (krążenia ramion, przysiady), później rozciąganie, wymachy, skłony, pajacyki. Po tym bieg bokserski i walka z cieniem. Następnie technika i sparingi. A po tym już mamy stacyjnie worek, skakanki, ćwiczenia z ciężarkami. Na zakończenie zazwyczaj jeszcze trochę gimnastyki.

4 trening :) I trening nog w tym cyklu NOGI 1. Przysiady ze sztanga na barkach 12 x 60kg 10 x X 8 x X - filmik 5 x X - filmik KONKURS!!! 4 x X - filmik 2. Wspiecia na palce stojac 3 x X - filmik 3. Prostowanie nog w siadzie 12 x 10cegielek 10 x 12c 10 x 14c 4. Uginanie nog w lezeniu 12 x 8cegielek 10 x 10c 6 x 11c worek - 15min

eheh nie to nie podchwytliwe :P chodzi o sztange na ktorej robie przysiady :) ( liczmy ze sztanga wazy 20kg ) http://www.youtube.com/watch?v=LoJAJO_mLQc worek po treningu :)

HadesSquad chcial bym zauwazyc ze worek byl odrazu po treningu nog ;))

za mocno walisz w worek, odlatuje ci za bardzo, jeżeli już tak robi to idź za nim i wal... potem zajstep i nawalasz dalej. 170 kg p.s. po treningu lepiej aero zarzucić na rowerze, 120-140 tetno i ok Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-10 13:36:36

a ja wale w worek

ale już sie zdecydowałem na naukę ze szkoleniówek tak zaczynali niektórzy czołowi zawodnicy oczywiście nie chce na tym tylko polegać bo szkoleniówki to dla mnie wyczajenie podstaw a jeśli już jestem przy treningu to jaki worek kupić co do treningów w ogóle?

Dzień - 28 - Bez trenigu Dieta ; Trzymana tak jak w planach Suple : CP przed workiem KA po Hiit nie wykonywalem dzis bo nogi styrane po wczorajszym , postanowiłem troche popukac worek 15 min fajnie się rozładowalem :D

[...] kopnięć nie jest w stanie kopnąć tak by gościu przeleciał metr do tyłu,ale Bruce to potrafi... Hoost,legenda K-1,nigdy nie wykopał kogos z ringu,ale Bruce kopnął stukilowy worek tak że ten poleciał pod sufit... a co ciekawe,od obydwu był znacznie mniejszy i lżejszy,wiec zaprzecza wszelakim prawom fizyki(że siła ciosu zależy od masy i [...]

W opakowaniu 1,5kg jest miarka, moze masz ja na dnie worka Czy pelna miarka to napewno 20g? Jesli tak to gainbolic byl lzejszy bo sypalem 100ml w szejkerze i to bylo 50g. Rozpuszczalnosc i smak czekoladki z mlekiem miodzio, nie wiem jak banan, narazie worek 3kg lezy i czeka.

[...] jednak pytanie czy Emelianenko wogóle przejdzie do UFC? Ja uważam że Danusia świetnie sobie zdaje sprawę z kapitalizmu i sądzę że sprowadzi F.E dając mu naprawdę duży worek $$ - dlaczego? Z prostego powodu - zwróci mu się to z duużą nawiązką.Co do już samego sportowego aspektu ewentualnej walki L vs F.E to dla mnie odpowiedzi sa tak [...]

nie ma co kombinować, kup sobie zwykły uchwyt mocowany do sufitu i zdejmuj worek jak go nie używasz. ja mam taki uchwyt: http://www.allegro.pl/item323626161_22_zl_duzy_uchwyt_do_workow_szekla_12mm.html i sprawuje się bez zarzutu.

też myślę, że lepiej zdejmować worek po wszystkim

to bedzie budka z zarciem dla koksow, danie glowne to 200g ryzu polane lyzka oliwy, do tewgo 0,5kg piersi z kurczaka, worek warzyw i 20mg mety

[...] itd., w pływaniu ruch jest inny - poza tym woda stawia ci opór, mięśnie inaczej pracują. Wychodziłoby mniej więcej na to, że w przypadku sw basen jest wskazany do tego, aby zregenerować stawy zmęczone przez trening, tak, aby wszystko wróciło na swoje miejsce. A do robienia kondycji i wytrzymałości w sw lepszy jest worek i bieganie (interwały).

[...] 8 x 33 kg / Wrażenia: - Dzisiaj mało czułem mięśnie przy przysiadach. Wcześniej bardzo mi dobrze pompowało, a dzisia wyjątkowo "słabo" no ale jak można się porzadnie skupić na ćwiczeniu jak te sezonowcy się drą, walą w worek, jakieś wygibasy robią - Bardzo dobrze czułem plecy przy wiosłowaniu sztangielką. Fotki 30 minut po treningu ;]

Mam 16 lat, 173 cm, 60 kg. Mam też worek powieszony 2x hantle po 3kg, i jeszcze skakankę.