worek

[...] (czyli nie jakieś aikido czy karate shotokan i inne duperele), ale np. MMA lub sam boks. Ponadto trzeba sparować, bo walczyć można się nauczyć tylko walcząc a nie waląc w worek czy ćwicząc technikę z partnerem. Dla bardziej zaawansowanych polecam zawody, moje pierwsze prawie doprowadziły mnie do zawału (tak się bałem), dziś po któryś już z [...]

[...] nie zrobie na siłowni kondycji- jestem świadomy tego wszystkiego o czym mówisz. Poza tym mam kolege który raz na jakis czas mnie uczy poniewaz trenuje SW 14lat.Proszę więc nie mówić juz o tym że worek mi nic nie da itd itp.. Chodzi mi o ćwiczenia które będę mógł wykonać na mojej siłowni i które wpłyną pozytywnie na rozwój mojej sylwetki i siły.

A co do brzucha to myślałem żeby go robić podczas treningu na worku, bo w siłowni nie mam za bardzo warunków. A worek bede miał w stodole i brzuch bym robił w zwisie na drążku.

denerwuje mnie ta ręka.. dobra nie będę przeklinał.. Nie jestem żadnym piwnicowym bokserem.. kilka razy w tygodniu pykam w worek,ćwicze i leje się z kumplami "na rękawice" tak dla kondycji... chciałbym sobie dziś pojsc poklepać się z kumplami na rękawice ale nie moge... :/

[...] ciezki pojazd po mnie ;) a jak sie juz zapisze na ten boks to czy musze bezwglednie chodzic na silownie zeby to mialo sens? bo ja to sobie mysle, ze jak bede chodzil na treningi te dwa razy w tygodniu i bede tam nawalal w worek itd. to powinny byc efekty nawet bez dodatkowego wyciskania. PS. co za czlowiek dal guzik "wyczysc" obok "wyslij" ?? :D

[...] wieloziarnistego pestki z dyni 2.w szkole 125g twarogu chudy warzywa pestki z dyni 100g chleba wieloziarnistego 3.po szkole 125g twarogu chudy 100-150g platki owsiane/worek ryzu rodzynki orzechy włoskie 4. wieczorem przed treningiem ale w dnt tez jem mieso 100g ryz brazowy tluszcze i warzywa raczej odpadaja przed treningiem z tego co [...]

Worek juz kupiony. Bazujac na podpowiedzi Melomanna ustalilem sobie jego wage na 35kg i okazuje sie ze w zasadzie to wystarcza zeby nie fruwal. Planowalem zawiesic go pod sufitem na jakiejs prowadnicy ale w tej chwili to dla mnie zbyt duzy problem techniczny wiec na razie wisi sobie pod framuga drzwi. Wykulem podluzny otwor nad gorna listwa i [...]

pytanie po co przy takim zalaniu ckd? czemu tak mało kcal? i jaką logiką główkujesz, że jak przesuniesz ładowanie na czwartek to wyjdzie Ci coś innego niż gdybyś to robił w sobotę? %-) Jesz tylko tak jak podajesz czy zmieniasz to czasem - tłuste ryby, inne mięso itd. Jakie warzywa wrzucasz? I czy aby podołasz ckd? co prawda łapa nie jest [...]

[...] do sąsiada? To jest wytrzymała konstrukcja, chłopie poszukaj informacji na ten temat. Ja bym się bardziej obawiał o doczepianie różnych ciężkich dupereli do sufitu, np: worek treningowy czy wyciąg, jak w blokach są cześto przyzcepiane płyty 3x3 i w ogóle w bloku nie myślałbym nawet o wbijaniu ciężkich sprzetów w sufit bo sie może krótko [...]

Split powiadasz...no ok :) Z tym jedzeniem jest wlasnie najwiekszy problem. W porównaniu do ostatniej wypowiedzi i tak już dorzucilem worek ryżu więcej. Niestety wczesniej zauważałem, że przy zwiększonej misce od razu zaczyna mi isc w boczki i obecnie jest takie optimum. No nic, będę kombinował..Dzieki za pomoc Zmieniony przez - Fawor w dniu [...]

[...] podbijasz je tłuszczem. Ryz biały zamien na brązowy, parboiled , lub inne źródło wegli. Tuńczyk tylko max 3x/tyg. Po treningu możesz dac np pierś. W diecie liczymy tylko białko pełnowartościowe. Moja wiedza opiera się na tym co przeczytałem i zapamiętałem, nie jestem dyplomowanym dietetykiem, specjalista z zakresu żywienia. Pozdrawiam worek.

To lepiej to carbo zastąpić posiłkiem --> np. dorzucić worek ryżu, wafle ryżowe do posiłku, jakieś zdrowe ciacho (w dziale kuchnia sfd jest sporo przepisów).

[...] dojrzewasz i może to zaburzyć twój rozwój boks i siłka tylko pod nadzorem jakiegoś trenera żeby nauczył cię podstaw bo sam to możesz sobie zrobić krzywdę nawet uderzając w worek i odpowiednie ćw do tego a i dieta jak już coś to tylko zbilansowana pzdr a trening nie na małcyh ciężarach ale pod okiem fachowca i najlepiej pójdź najpierw na badania [...]

[...] liczyc miski. Ale w tygodniu juz sobie nie wyobrazam nie miec planu. Sluzy mi takie uporzadkowanie, bo troche pomaga w ogolnym nieogarnieciu %-) No i wreszcie wyjadlam ten worek pistacji, nasycilam sie i juz za mna nie beda lazic. Pomyslec ze kiedys zjadalam taka paczke na jedno, dwa posiedzenia. A teraz grzecznie jadlam wyznaczona porcje :-)) [...]

[...] gdzie trenować i zaczołem też pić piwko a w wakacje poszłem do pracy i nie chciałeo mi sie nawet cwiczyc nic.We wrzesniu wkurzyłem sie i kupiłem na spółe z kumplem ławeczke,worek,gruszke hantle miałem i zaczołem cwiczyc po 5miesiecznej przerwie.W pazdzierniku kupiłem sobie kreatyne i tauryne a to niec nie daje tylko miałem siłę kiedy brałem aby [...]

[...] ławeczka z regulowanym kątem oparcia, gryf prosty, 2x hantle 13,5 kg , 2x hantle 8kg, obciażenie na ławeczce 90kg, ławeczka do brzuszków, własnoręcznie robiony wyciąg górny, worek trningowy. Dieta : staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : lewe kolano, odcinek lędźwiowy Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: powyżej Ciężary w [...]

[...] skręt z obciążeniem 10kg 3 x 20 nożyce poziome 3x 20sekund Plank z obciążeniem 10kg 3x 20-30sekund NIEDZIELA: 30-40min trning na worku /zm/ Orbitrek 60min + 15/20min worek po treningu siłowym Mam też ograniczony dostęp do maszyn nie wszystko na mojej siłowni da się zrobić, przy brzuchu i nogach robię super serię jeśli można to tak nazwać, [...]

[...] Na jutro plan wstać koło 9 2 kaps. kreatyny na czczo , na sniadanie planuje 100 g makaronu + 250 twarogu potem na siłownie przed siłownia bcaa, po siłowni kreatyna , bcaa , worek ryżu + schab i sałatka , . Potem do szkoły w między czasie placki owsiane z serkiem wiejskim . Koło 21 jajecznica i chleb razowy i pierwsza nocna zmiana w życiu , [...]

W diecie ze str 4 miałem napisane 300 g piersi w przed i nikt nic nie wspominał że jest zle , ale okej zmienie . To jak to powinno wyglądać w przed treningowym 100 g piersi , worek ryżu , warzywa ? W po jem 100 g makaronu z 250 g twarogu ? Czy może twaróg z makaronem dać w przed a w po pierś ? Myślałem że dieta jest dobrze ułożona , a co zamiast [...]

Czy takie posiłki jak : worek ryżu + 150 g kurczaka + warzywa , albo 100 g makaronu + 150 g kurczaka + warzywa + jogurt naturalny jako posiłki przed treningowe mogą być? W po treningowych jem twaróg 150 g + 150 g makaronu + dżem lub powidła + pestki z dyni i rodzynki może być ? Do posiłku na noc dobrze dodać troche oliwy ?