worek

Dodam, że będzie wszystko oczywiście posprzątane, gruszka najprawdopodobniej wymontowana a worek przewieszę bardziej w kąt bo aktualnie jest naprawdę blisko środka pomieszczenia. Planuję wstawić drzwi i naprawić okno.

[...] szeroki wąski, rurka ipt. * Dwie hantelki dokręcane * Gryf prosty 180 cm, 10kg waga gryfa. * Gryf łamany, podstawowy, 6 kg waga gryfa. * 220 kg samego obciążenia. * worek BOXING, dosyć duży także na rozgrzewkę będzie ok. W planach : 1. Dokupienie poręczy do pompek na tricepsa i uchwytu do brzuszków, dokręcane do ściany. 2. Poręcze do [...]

150 gram ryzu nawet na masie nie ladowalem nigdy , generalnie nie przedpadam za ryzem dlatego tez wiecej niz worek zazwyczaj nie idzie co przy makaronie juz bez zadnego problemu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2014-04-15 22:12:40

150 gram ryzu nawet na masie nie ladowalem nigdy , generalnie nie przedpadam za ryzem dlatego tez wiecej niz worek zazwyczaj nie idzie co przy makaronie juz bez zadnego problemu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2014-04-15 22:12:40 U mnie tak samo więcej niż 100g nie wejdzie , za to Chleb moge wcinać bez oporu .

napije sie dopiero jak zawiasy sie skoncza. nie chce ryzykowac. jeszcze półtora roku trzeba rączki trzymać w kieszeni. zapisalem sie na boks zeby sie wyładowywać. pewnie moje treningi beda wygladac tak ze 3min rozgrzewki 5min worek i reanimacja%-)

[...] zieleni... szkoda tylko, że ta koszulka była przyczyną mega wkrvwa. Tak jak śliczna-tak w noszeniu do bani. Przy tych przysiadach miałam wrażenie, że mam na sobie jakiś worek foliowy. WL - i tu się zaczęło. Jak tylko położyłam się na ławce, myślałam, że się z niej ześlizgnę. Obrzydliwe jest uczucie leżenia we własnym pocie... bleahhh!!! Nie [...]

[...] 4. Dzień 4. Dziś to ja DNT miałam. Po wczorajszych szaleństwach jak poszłam na siłkę to okazało się że 65 w RDL-u to dla mnie zabójczy ciężar. Czułam się jak sflaczały worek, wszystko z rąk leciało (dobrze że zaczęłam od poniedziałku bo tak chyba bym kończyła w niedzielę a to mi się nie uśmiecha wcale). Iza - skąd Ci taki koszmar do głowy [...]

Worek ryżu to chyba nie jest jakaś wielka dawka węgli :)

ja wlasnie smaze kilasa kury, do tego sos z jogurtu naturalnego, tymianku, czosnku oregano swiezego, lyzka oliwy i jest micha, do tego z worek ryzu brazowego na pol poleci po pierwszym i drugim trenningu

[...] powt 16/16/21/21 kg Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 12-10-8-6 powt 45/45/45/45 kg Dzien dobry 20-18-16-14 powt 30/35/35/35 kg + AEROBY 15 min treningu na worku bokserskim ( mam worek i czasem sobie tłuke amatorsko, nie martwcie sie krzywdy sobie nie zrobię) 40 min szybkiego marszu Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-05-01 18:14:26

nie da się określić tego tak latwo. Możesz robić biegi interwałowe i spalać dużo, a na worku stać w miejscu i "udawać ze obijasz worek" a możesz biegać wolnym,stałym tempem,a na worku szaleć(różne kombinacje,odskoki,doskoki,praca nóg itp).

i cały worek ryzu i z jabłkami ale będe jeśc :D

i cały worek ryzu i z jabłkami ale będe jeśc :D tez tak będę :-))

[...] sztangi/ skoki na ławkę, każde ćwiczenie 12powtórzeń czas treningu minimum 10min, przerwy jak najkrótsze albo brak . ŚRODA- bieganie minimum 10min albo skakanka 1min/ worek bądź grucha 1min/ pajacyki 1min/ przerwa 1 min. Ilość rund minimum 3. PIĄTEK- interwały jak w poniedziałek, przy braku pogody siłownia: Bieg w miejscu 30s/ padnięcie [...]

No i w tym problem, że na worku to można było było robić tylko taki hiit po chyba nikt nie da rady przez 45 min naparząć w worek bez przerwy z pełną intensywnością. No chyba, że ktoś tylko tak macha sobie przez 40 min to inna sprawa. Zastanawiałem się czy nie dać worka 2 razy w tygodniu, ale jestem na masie i nie wiem czy to dobry pomysł biorąc [...]

[...] + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ/AŚ: mam dostep do silowni ale ogranicza mnie dojazd do niej w domu posiadam hantelke gryf prosty worek bułgarski drazek ****DIETA*** JAKĄ DIETE STOSOWAŁEŚ/AŚ W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: na mase PODAŻ ENERGII: PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: 2 g PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: 1 g [...]

Dodałem jedno jajo do posiłku przed treningowego oraz worek 100g ryżu białego długoziarnistego do posiłku po treningowym łącznie wyszło 1700 kcal ładna porcja białka oraz tłuszczy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d80d193ec68409ab81aa13e98247b12.png Zmieniony przez - N3tis w dniu 2014-05-05 18:07:07

Muszę mieć te 100-150g węgli, inaczej bym się wykończył. Dzisiaj jeszcze na miejska ide, w srode bieganko > dłuższy dystans + worek i dwa kolejne dni trenning bardziej crossfitowy (gdzieś jeszcze wplotę jeden dzień przerwy ale to wyjdzie w praniu, zależy kiedy odczuję zmęczenie większe. KruQ pamiętaj że trochę inaczej działa człowieka który [...]

[...] na budowlance). Rachunek już na 2k zł a jeszcze początku nie ma %-) Wieczorem do pracy i w perspektywie 7-9 maja wolne ;-) Dieta Dzień skopiowany. Jako że to DNT to odjąłem worek ryżu z obiadu. Po siłowni wrzucam 1,5 worka więc tutaj wpadło tylko 0,5. Również 200g warzyw z sałat. W pracy wpadło 1,5 szklanki soku jabłkowego jakiś zwykły typu [...]

Obawiam się podobnych skutków :/ haruję jak wół na siłce, diety pilnuje cały czas, nie pije alko... a moje ciało zaczyna przypominać naciągnięty worek :(