szczerze. to troche skomplikowane dales te zasady. wszystko bd zalezec od tego po jakiej powierzchni bd ciagnac ciezar jakiej bd on objetosci jaki material. tak samo worek czy chwytny czy nie . moim zdaniem jezeli wybierac cos z tej pułki to mogles dac zwykłego WOD'a . ale to moje zdanie.ogulnie sam pomysl bardzo fajny ale wydaje mi sie ze nie na [...]
1. Wznosy nóg ze zwisu na drążku 2. Uderzając krótkie serie na tarcze (ew. worek) (też karate trenuję :D) 3. Trenować i zwracać uwagę na technikę wykonywanego ćwiczenia, się wyrówna w końcu. 4. Nie spalasz tłuszczu miejscowo tylko z całego ciała. No i na to jest głównie dieta, bo bez diety możesz i po 100 km jeździć bez efektów jak się najesz fast [...]
dawniej jak bralem kreatyne i nie cwiczylem sportow walki a chodzilem na silownie na monohydradzie poszlem z 80kg na 95kg, od kiedy trenuje sporty walki, + aeroby w domu i worek na garazu waze 83kg. Teraz jestem w miare wyrzeźbiony, moja dieta opiera sie w glownej mierze na weglowodanach zlozonych, zarcia typu fast food, slodycze i napoje gazowane [...]
Na pewno nie bierz tego z tym drążkiem, szkoda pieniędzy. Mam podobny worek do tego pierwszego i poszedł mi w nim zamek, ale za to ten pierwszy jest większy i możesz wykonywać na nim low-kicki a z tego co widzę na tym trzecim nie bardzo. Zmieniony przez - Qmi w dniu 2012-07-02 21:29:07
2.07.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - uniki - zamiast sparingów: worek - 50x: brzuszki, pompki, przysiady ================================== w sali mimo włączonej wentylacji i relatywnie małej liczby ćwiczących było miliard stopni @-) kondycje na pewno sobie wyrobimy \-)
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ok.3 lata temu tesc solo/tesc+deka+wino/ost.meta 10 mg ed skonczona na poczatku maja 8. TRENING:2 dni silownia/2 dni worek-boks 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN [...]
Boks to nie tylko walenie bezmyślnie w worek. To szereg ćwiczeń kształtujących każdą z cech jak sile , szybkość , dynamikę , technikę i w większości masz tarczowanie a do tego potrzebujesz drugiej osoby która na tym się zna + oczywiście sparingi.
Prawie cala nasza druzyna z indywidualnymi wyroznieniami :-) Swietny mecz, nie dalismy im nawet cienia szans na wygrana. Wspanialy sukces polskiej siatkowki. I worek ze zlotymi medalami wlasnie sie otworzyl... :-)
[...] z metr od ściany,tyłek i tułów podpieramy i mocno wpinamy się na palce ,jakbyśmy chcieli przepchnąć ścianę **W ćwiczeniach można użyć plecaka z obciążeniem,baniaki z wodą,worek z piachem co tam chcecie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81529ba3d4134ee683c6f87fad563695.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b791a77173b5414e8cf53558e8a3e149.jpg [...]
[...] kiedyś filmik na YT gdzie koleś zatytułował go jako wielka transformacja ciała (po ang.), najpierw opisał cały swoj trening (aero 2x dziennie na sałacie %-)), a jak wkleił fotki to ja tam zobaczyłam worek tłuszczu w skórze %-) To że niektore laski mają takie problemy z tkanką to wiedziałam, ale żeby facet sie głodził to dla mnie niespotykane %-)
11.07.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - j/w z wejściem w nogi i wyniesieniem partnera - czasówka: jeden robi kolana proste i okrężne na worek, drugi wyrzuty nóg ze stójki - parter: ciosy na garde z dołu i z góry - klincz zapaśniczy z wejściem w nogi, na zmiane - kopanie naprzemienne - wyniesienia partnera na bark - [...]
[...] i czegoś robić. Chyba zrobię sobie wolne od wszystkiego, bo zaczynam się czuć lekko przetrenowana @-) najwyżej jak mi się znudzi nicnierobienie, to pójdę porolkować ;-) Ewentualnie, ma ktoś sprawdzony patent tabletkowy na lepszą regenerację? Seba - dobrze, dobrze, coraz lepiej ;-) chłopaków do 80kg zarzucam na bark jak worek ziemniaków \-)
Tylko że ja mieszkam w Wiosce.Nie chodzi wiesz o takie perfekcyjne tylko załóżmy uniki ciosów i I jakieś ciosy coś w tym stylu.Jeśli chodzi na czym bym mógł trenowac to mam worek
Nie zerwal mi sie nigdy ale mam takie obawy bo kupilem duzo wiekszy worek i nie przewidzialem tego ze tak go bedzie rzucalo. Nie wiem czy wytrzyma sufit :-D