witam, postanowilem nie kupowac carbo, a jeść ryż od razu po treningu i tu pytanie : jesc po silowni 30g ryzu a w domu reszte, czy od razu po silowni caly worek?uslyszalem opinie, ze nie powinno sie tak duzo jesc wegli od razu po treningu, m.in dlatego, iż może mnie zalać?
mam pytanko w sumie czy 3miesiace intensywnego i regularnego trenigu dadza jakikolwiek efekt co radzicie zeby wzmoc ewentualny efekt basenik?, pakernia? moze jakies inne pomysly moge miec jeszcze do dyspozycji worek bokserski z gory dziekuje za pomoc
Witam. Kupiłem właśnie worek bokserski http://www.allegro.pl/item534558757_super_worek_bokserski_145_40_wypelniony_ring.html Jak myślicie dobry wybór? Za te pięniądze? Zmieniony przez - MakoPL w dniu 2009-01-27 16:27:58
Witam . Mialem 450g cell pumpa byl zamkniety fabrycznie itd . dzisiaj kupilem drugie opakowanie 450 g i po otwarciu puszki w srodku jest jeszcze srebrny worek . No i tu pytanie czy którys z nich to nie jest wy***ka ?
siema mam mały problem ,chodze na siłke od roku efekty jakies są, ale nie jestem zadowolony z klaty i chciałbym lepszy brzuszek zrobic. Mój plan; pon- wolne wt - klata sr - motyle kaptury plecy czw- wolne pt- bary sob- tric bic ndz- nawalanie w worek :) nie wiem czy to dobry plan co dodac co odjąć
Podczas gdy uderzam w worek na treningu bokserskim strasznie bolą mnie pięści myślałem że po jakimś czasie to przejdzie ale już od 5 dni nie przechodzi wiecie może co sie mogło stać ???
Witam mam 16 lat wzrost 180 waga 72 staż 2 tygodnie ćwiczę w domu mam do dyspozycji: sztangę lekko łamaną 120 cm, drążek do podciągania , 2x hantle stałe po 4kg,worek bokserski w czasie dokupię ławeczkę. Ułoży mi ktoś z tego jakiś plan treningowy bo sam jakoś nie umiem może dla tego że są to moje początki z góry dziękuje.
Witam, chciałbym się zapisać na kickboxing ale najbliższy klub jest 50km od mojej miejscowości. Jak uważacie? Mam jeździć na kickboxing czy lepiej kupic sobie worek i poćwiczyć w domu jakieś ciosy?
Witam czy na obydwu gruszkach trening bedzie wygladal tak samo? ba sa tu dwa rózne uchwyty na gruszke czy beda sie roznił trening ? Równierz zalezy mi na tym by moc takze worek zawiesic ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/4/38/1204 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/4/38/370
Ułożyłem sobie plan ćwiczeni spilt, ćwiczenia brałem z atlasu. Robiłem wszystkie po kolei 3x8 i po 2 miechach prawie nic... Pomoże mi ktoś ułożyć jakiś dobry plan ? Mój sprzęt : Ławeczka -40 do 90 Gryf prosty 80kg obciążenia hantle 2x 7,5kg atlas steper worek do boksowania byk ławka do brzuszków
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ostatnio zmieniłem silownie i są worki treningowe i chcialem się dowiedzieć czy po ćwiczeniach na klatke i bicepsa moge sobie po uderzać w worek z 30min i czy pomoże mi to spalić tluszcz z brzucha? I czy opłaca się kupić bialko jeżeli nie mam diety czy zostać przy twarogu po ćwiczeniach?? prosze o pomoc
Mam zamia kupic jakieś rękawice i zwracam się o pomoc w wyborze. Nie wiem które lepsze do mma czy bokserskie?Chce na worek i sparingi z kumplami. Cena może lekko przekraczac 100 ale nie dużo liczę na pomoc
3 lata trenowalem zapasy i conieco na silce. Teraz przez kontuzje trenuje w domu na silce 4-5 razy w tyg i w worek bokserski naparzam. Chcialbym zrzucic troche tluszczyku i sie wyrzezbic a jak to sie uda to stopniowo rosnac i powiekszac sie. Jakie mam brac odzywki, co jest a co nie (ale nie chce calej ulozonej diety).
czy znacie jakeis dobre cwiczenie na dolna partie najszerszych grzbietu? moj trening na plecy sklada sie z 4 seri podciagania i 4 wioslowania sztanga w opadzie. wczoraj trocche( z 15 minut) poboksowalem w worek i dzis mam niebywale zakwasy wlasnie w tej parti plecow,a nigdy niemialem po normalnym treningu yo
Witam! Mam problem z tym ze gdy uderzam pięściami w np. worek to nadgarstki mi sie zginaja. Czy są ćwiczenia które wzmocnią mięśnie i zapobiegna temu? Chciałbym aby przy uderzaniu moje nadgarstki pozostały stabilne gdyż zmniejsza to sile uderzenia i powoduje lekki ból. Znacie na to jakiś sposób? Z góry dziękuje.
Witam tak jak w temacie potrzebuję rozpiskę do treningu bokserskiego i siłowego. Własnie sam zacząłem ćwiczyć boks posiadam worek i rękawice 2 x 20 hantle.
[...] . Zaczynam ten temat bo chce zeby ktos mi pomogl w ulozeniu planu treningowego . Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej . Mam 24 lata i wage 74 kg . Posiadam atlas , lawke prosta , sztange prosta , hantelki ( malo funkcyjne dlatego , ze sa wlasnej roboty i nie maja porzadnych zabezpieczen ) oraz drazek wielofunkcyjny i worek treningowy .
Witam. Mam 18 lat 65 Kg i 180 wzrostu. Jestem poczatkującym a więc proszę o wyrozumiałość. Przeczytałem na różnych forach że powinno się zacząć od trenigu ATC. Czy to prawda? Jesli tam to prosze o pomoc w jego napisaniu. Posiadam: sztangielki 2x 15kg, worek bokserski, drążek. Proszę o pomoc.