worek

I jeszcze jedno pytanie. We wtorki i czwartki mam skakanke i worek. Czy potraktowac te dni jako treningowe i brac nitro?? To bardziej areobowe cwiczenia

[...] do ładowania talerzami. Czasy wiktoriańskie, siłacze itd. A w akademiku miałem kolegę, którego nie stać było na siłownię, ani na sztangę, ani na kettle i chłopaki wzieli worek, naładowali piachem z plazy i ten worek tak z 80-90 kg zarzucali ...oczywiście po pijaku..bo to był akademik. Reasumując cytuję kulturystę który tu na forum chyba [...]

3 duże odżywki to najlepiej w worek po ziemniakach. ;-) Po wierzchu przysyp jeszcze kartoflami i pod choinkę. Niespodzianka murowana. :-D No i od razu węglowodany do kompletu będą.

takie jest zycie Tanq xD%-) Patrzyla na mnie jak leje worek upocony jak swinia spompowalo mbie calego lapy to jak po trenihu lap i mnie obserwowala chlopak sie na nia ibrazil xd Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-19 11:21:42 synu ja od tego jestem :-(

ta obserwowala worek czy nie popsules xD

takie jest zycie Tanq xD%-) Patrzyla na mnie jak leje worek upocony jak swinia spompowalo mbie calego lapy to jak po trenihu lap i mnie obserwowala chlopak sie na nia ibrazil xd Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-19 11:21:42

Jak naj**alem worek potem bokserskibzbhantlami i brsuch zostane mistrzem swiata nie ma opcji k***aaa zeby nie

tylko wal w worek a nie wal gruchy xD

Kuhwa o 7 zeby sie obudzic... Dzis niby dnt ale mysle moze na worek pojde czy cus

[...] Clean'a - 3x3, a tak o dla siebie, bo mi się spodobało. A od środy lecę de-load. Będę wykonywał normalnie treningi, ale na 50% obciążenia. Zmniejszę podaż węgli, trochę poimprezuje, ponaparzam sobie w worek, posparuję z kumplami, a to wszystko dla tego, że w końcu odwiedzę MOJE MIASTO 8-) Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-12-18 21:12:12

Jestem i ja%-)jak zawsze zresztą;) miska b.wysoko kaloryczna.Gdyby wbić to w dziennik to wyszlo by na bank bliżej 6,5 tys. Większość zawodników je worek ryżu i 200-250g mięsa na posiłek łyżka oleju-5 takich posiłków + same białko na noc czesto nawet bez tłuszczy to taki standard.Większość je po ok 4tys.kcal.i raczej rzadko kto wychodzi ponad 5k [...]

[...] pokroju Bonesa(warunki)... Podstawy mam dobre bo wierzcie albo nie ale technika wyrobiona na worku i szkoleniówkach zaowocowała tym, że trener umożliwił mi treningi z grupą bardziej zaawansowaną. Problemy mam z odchyleniami bo worek wyrobił nawyk braku chronienia się przed ciosami. Ogólnie jestem mobilny, szybki i lekki na nogach. Jakieś rady?

Witam ocenicie mi dietę na masę , dopiero zacznę chodzić na siłownie , ogólnie chce zmienić swój wygląd , bo wyglądam jak worek kości :/. Ogólnie zacznę chodzić od stycznia , a dietę zacznę stosować od poniedziałku , planuję kupić też Gainer , Białko i Carbo jakie polecacie , tylko w niskiej cenie niestety nie posiadam dużo pieniążków. Ważę 54kg [...]

[...] Pieczywo pełnoziarniste – 220 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) 120gram 2 całe jajka Pomidor – 100 gram Posiłek III Ryż brązowy – 100gram (1 worek) Filet z piersi z kurczaka– 180gram Brokuł – 100gram Oliwa z oliwek – 10gram Posiłek IV Makaron pełnoziarnisty – 80gram Grillowany filet z [...]

[...] przećwiczone partie, lepsze czucie, ale myślę że śmiało mogę bardziej objętościowo polecieć choć po treningu nie chciało mi się nawet ręki podnieść };-) Doszły mi suple j/w, zamówiłem zma zobaczymy czy to jakoś pomaga w regeneracji. A dziś dnt tylko pobiłek w worek, a teraz czit lekki :-D Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-12-15 19:02:34

ja bym Ci pokazal pare chwytow to bys wrocil predzej szyby nosic niz obijac worek %-)

worek z wenglem

dobra pakuje sie i lece worek polac xd

Ty a dali ci do tego taki worek ze sznurkiem? %-)

Tak to martwy ciąg, sumo to odmiana w której szeroko rozkłądamy nogi przy unoszeniu sztangi. Jeśli po FBW masz siłe na worek to wiedz ze nie był to dobry trening :D