wolowina

przed treningiem możesz dać kasze/ryż brązowy/makaron plus wołowina/wieprzowina/drób/wpc po treningu kuskus/ziemniaki/ryż biały/makaron plus podobne rodzaje mięsa jak wyżej ryb nie doradzam skro nie chcesz ale ser po treningu kiepskie wyjscie

[...] postow podwieszonych eliminujac produkty ktore wiesz ze mona zle na Ciebie dzialac. Daj ja pozniej do sprawdzenia. Stosuj produukty takie jak ryby, jaja, ser bialy, wolowina to powinny byc podstawowe produkty zawierajace bialko. Do tego w zaleznosci czy jestes uczulony czy nie, kasze, ryze, makarony, ziemniaki tez moga byc. Oliwa z [...]

Ozzy dzięki za podpowiedź. z posiłku 2 wywalę banana, w piątym musi zostać bo z serku robię sobie szejka, wbijam do blendera i mieszam z wodą, paskudztwo więc żeby to w ogóle w siebie wlać dodaję banana Co do posiłku 4 masz jakieś propozycje jakich produktów użyć? może jakiś makaron i wołowina ? czy może są lepsze opcje ? Zmieniony przez - [...]

Po 8-12 tygodniach aktywnego odchudzania korzystne jest wprowadzenie przerwy od deficytu energetycznego (1-2 tygodnie). Z Twojego wpisu trudno wywnioskować, czy miałeś taką przerwę. Co do pory pierwszego posiłku (14:00), nie bardzo rozumiem Twoje pytanie i wątpliwości? Ogólnie sugerowałbym wprowadzenie IF: a) bez deficytu energetycznego b) okno [...]

silownia za darmo. wspomaganie i przede wszystkim zarcie idzie w setkach zlotych miesiecznie, jak sadze. nie licze, ale jest tego naprawde sporo. glownie dlatego, ze jem duzo i stawiam na najwyzszej jakosci produkty (podstawa w diecie jest wolowina)

ja się może dołącze do pytania, założenia takie jak u kolegi tzn. głównie chodzi o bieganie a dopiero potem o mięśnie a ściślej o rzeźbę. A oto dane:180cm 69kg. biegam codziennie od 2 lat po ok 50 minut dziennie. poza tym trochę robie hantelkami głównie na ręce pompki brzuszki i spiny to wszystko też codziennie przez około 40-45min po połowie [...]

Panga jest MmMmM..! Pewne z emzoesz...Ale oprcz pangi nie zapominaj rowzniez o innych produktach-wolowina,jaja,inne ryby(chude,tluste)jak(mintaj,makrela,łosos itp.) Ogolnie nalezy robic tak zeby dieta monotonna nie byla ale tez bez pzresady, raz na jakis zcas mozesz zjesc kurczaka raz pange raz mintaja a raz wolowine,i nie zbrzydnie ci tak ten [...]

Dziękuję za odpowiedź. Właśnie myślałam że mała łyżeczka to minimum i że będzie ok. I wczoraj przed treningiem było ok a dziś rano już nie. Później z wołowina wlecial i spoko. Haha może chwilowo jakoś nie weszło nie wiem

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

[...] jest to kwestja obrobki kulinarnej (smzaenie, pieczenie, gotowanie, wedzenie...) co do kurczakow - jem teraz udka sa tlustsze niz piersi i maja dzieki temu lepszy smak. wolowina - jest tyle mozliwosci jej przyrzadzenioa ze podobnie jak wieprzowina nie moze sie znudzic. moszesz jeszcze jesc ryby, sa co prawda mniej dla nas wartosciowsze niz [...]

piers z kurczaka, wolowina, schab, ryby, itd.

Wszystko się liczy w zapisie rzecz nie powiedziana/zapisana nie istnieje Szukaj : wieprzowina - polędwiczki,schab. Wołowina - pieczeń(wołowe bz/k), polędwice(imho za droga ale jak cię stać to ok), antrykot, chude mielone(ciężko dostać nawet w najlepszych delikatesach...)

[...] ze zauwazyles, ale tez zaniepokojony, ze az tak widac :/ co do jaj to jadam 5 codziennie rano. W ostatnich 2 posilkach to zamiennie jakies chude mieso, sporadycznie ryba lub wolowina w posilku ostatnim. Co jakis czas dorzucam orzechy laskowe bez soli lub maslo orzechowe z bananem itp. jako uzupelnienie diety, zwlaszcza gdy nie udalo mi sie zjesc [...]

Pierwsze słyszę o negatywnym wpływie nabiału na samopoczucie. Skąd ten wniosek? Oczywiście, nie ma to zbyt wiele wspólnego z rzeczywistością. Nabiał, podobnie jak różne rodzaje mięs (wieprzowina, wołowina, drób), ryby, podroby, jajka, czy rośliny strączkowe jest dobrym źródłem białka i innych składników, jak chociażby wapń. Dieta powinna być [...]

Moje jedzenie przedtreningowe to 180 g wołowiny + warzywa , a staram się brać go minimum 3 h po obiedzie 50g ryżu 160g kurczaka warzywa +5g oleju lnianego i 30 min przed wołowiną.

Co masz na myśli monotonia Sniadanie jest stałe, bo bardzo je lubie Ogółem to zmieniam rodzaje mięs - indyk, wołowina A na kolacje zamieniam na np. Makrela wędzona, łosoś wędzony czasem dodaje troche kazeiny itp Warzywa tez zmieniam np brokoły na cukinie , kalafior Do tych dwóch posiłków w węglami daje cały czas inne warzywa Ogółem w 2013roku [...]

tutaj masz cześć skadłników na których mozesz bazować zadbaj o to aby w kazdym posiłku białko źródło biłka, weglowodany i/lub tłuszcze Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, [...]

Tak czytam wymiary to wydaje mi się, że to jest fake Waga : 67 Wzrost : 177 Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 50 Bo tak jak przy wzroście 177 ma się w pasie 85 cm - to jakby nie patrzeć jest już oponka co nie? Z kolei waga 67 czy wzroście 177 wskazuje, że oponki być nie powinno. W tym wypadku pomocne dane to obwód klatki - bo gdyby [...]

Kiedyś myślałem że trzymanie diety to cos tródnego ale tak na prawde to po 1 miechu wchodzi w nawyk,Jak nie robie redukcji to spokojnie moge robić sobie odstępstwa.zresztą jem raczej smacznie 1.płatki owsiane z kakaem lub owocami+ jajko 2.kanapki z szynką z piersi 3.Tu daje też kanapki 4.przedtreningowy ryż,mieso(wołowina,kurczak itp) [...]

ja robie tak: poniedz- silka wtorek-vale tudo sroda - muay thai rano silka czwartek- vale tudo piatek - muay thai sobota silka suple : kreatyna.bialka. carbo. i na stawy podstawa glukozamina w ciagu dnia wolowina ryz jaja ryby i jakos ide w góre