wolowina

http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html Przeczytaj to i potem ułóż dietę na mase bo to co tutaj jest to głodówka :) . źródła białka : Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, [...]

MAKSY PRZYSIAD: 62 KG MARTWY CIĄG: 69 KG PODCIĄGANIE: 8X WYCISKANIE LEŻĄC: 41 KG WYCISKANIE NA BARKI STOJĄC: 32 KG Do mierzenia maksów podchodziłam na kilka razy, pewnie gdzieś tam by jeszcze więcej mogło pójść, ale niewiele, a podciąganie - teraz zrobiłam max.7, ale pamiętam że w K&M było 8, więc tamten wynik wpisuję. TRENING TESTOWY 10x Sumo DL [...]

500g na miesiąc ?? to co ty to będziesz garściami jadł ?? . Nie masz pojęcia o suplach :) narazie weź się za ułożenie diety na masę http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum [...]

http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html <--- ROla diety [...]

Po pierwsze http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum żebyśmy wiedzieli ile wychodzi kalorii Po drugie i tak widzę że słaba dieta http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html <--- Plan [...]

Z tą miską myślę, że nie jest tak źle.. Na śniadanie zazwyczaj jem płatki owsiane z otrębami, amarantusem, łyżką siemienia lnianego, garstką rodzynek i czasem płatkami migdałów. Przynajmniej cztery razy w tyg tak wygląda śniadanie. Do tyrki zabieram mały jogurt naturalny, zawsze pomidor lub dwa, czerwona papryka, banan, jakieś orzechy i kilka [...]

wołowina tylko przy wypłacie %-)

Dziękuje faftaq za odpowiedź. Mówiąc "Jeszcze niżej zejść z węglami" mówisz to na podstawie tego dziennika zywieniowego gdzie mam 110g Węgli na dobę? Jeżeli tak to o ile jeszcze obniżyć? I czy te 2000kcal to odpowiednia ilość? Co do tych otrębów spytałem z czystej ciekawości bo nie przepadam za nimi a w co drugiej diecie na forum widzę jak ludzie [...]

jaki jest dobry zamiennik piersi z kurczaka wołowina,indyk,wątróbka

Po dwoch godzniach to Ci wolowina od kosci odchodzic nie bedzie %-) co Ty pleciesz Greku :-D

terrabith12345 Urozmaicaj dietę nie jedz ciągle tego białego ryżu (który wcale taki zdrowy nie jest) i kurczaka. Włącz do diety kasze, inna odmianę ryżu i makarony durum/ pełnoziarniste. Z mięsem podobnie. Zamiast kury może być wołowina, chuda wieprzowina, indyk czy jakieś rybki typu łosoś, śledź, makrela. Duża utrata wagi w krótkim czasie nie [...]

http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html <--- ROla diety http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html <---- Redukcja juniora [...]

u mnie krura w sezamie była a teraz wołowina z ryzem ;)

No tak, ale my przecież rozmawialiśmy o suplementach stąd też zaproponowałem to w ten sposób. Jeżeli chcemy porównywać ceny wachy to chyba na złym forum siedzimy. Co do mięsa na pewno dużo tańsza była wołowina. Przez chorobę wściekłych krów ceny oszalały. Podam taki przykład. Ostatnio zapytałem mojej babci (75lat), która z pewnością od tamtej [...]

http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html <--- ROla diety [...]

ryż/makaron/kasza/płatki owsiane drób/wołowina/cielęcina/wieprzowina-schab szynka jajka,twaróg ryby oliwa z oliwek olej lniany orzechy na tym opieraj diete

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c8586f160b29.jpg Wołowina + Ryż + warzywa Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/caf1ec4f2356.jpg Nr.4 [...]

Proponuje ryż/kasza/ziemniaki/platki owsiane/wolowina/drob/warzywa/owoce/ jaja/ryby

11.04 off supl:omega 3 woda ok2-3 l. 12.04 supl:omega 3 woda ok.2-3l miska nieliczona: *platki owsiane bezgl.,mleko migdałowe,migdaly,optimum whey gold,banan *wolowina,olej kokosowy,quinoa *salatka warzywna z majonezem,indyk,jajko *optimum,mleko migdałowe Trening: -trening z piłka #2 nr.3: 1a. pompki (bez piłki) 3+7/1+9/10d/10d [...]

ja bym zjadł tatara, ładna wołowina, nadaje się :-)