wolowina

100g ryżu i 250g mięska gulaszowego (wołowina Beefmaster z Lidla) + kapucha kiszona

kurczaka mozesz zastapic wieprzowina, wolowina, innym drobiem (np indyk) albo podrobami od czasu do czasu. za rybami sie rozejrzyj u siebie. losos niby drogi ale np u mnie pstrag czesto jest zblizony cena do kurczaka a to juz dobra ryba Zmieniony przez - Corsairs w dniu 2013-02-22 09:59:42

1 POSIŁEK - dodaj jakieś zdrowe tłuszcze np. Olej Lniany, Oliwa z Oliwek 2 POSIŁEK - serek homogenizowany odpada, makaron pełnoziarnisty daj, twaróg ok chociaż lepszym rozwiązaniem byłoby jakieś mięsiwo + tłuszcze mogą być orzechy 3 POSIŁEK - makrela ok, chleb zamień ryżem / kaszą / makaronem pełnoziarnistym 4 POSIŁEK (przed treningowy?) - jeżeli [...]

Placek po węgiersku z wołowiną na ostrooo ! :-)

Twaróg też możesz gdzieś wcisnąć lub ewentualnie serek wiejski też ale z tymi produktami nie przesadzaj bo najlepsze białko do budowania masy mięśniowej jest w mięsie wołowina ,kurczak ,indyk ,ryba itp

to nie musi byc kurczak + ryz to moze byc zamiast kurczaka, indyka / wolowina / jaja / ryby/ twarog tak samo zamiast ryzu kasza , makaron, ciemne pieczywo, platki owsiane

http://img507.imageshack.us/img507/503/zdjcie0196v.jpg po treningowo fryty z piekarnika,wołowina i brokuły :-)

wołowina gulasz + ryż

Biniu dzięki za link(fajny art), pytając o planowanie redukcji chodziło mi jednak o specyfikę jem/ nie jem, z artykułu wnioskuje ze białko na poziomie 2g/kg ale może dochodzic w miare potrzeby do 3g, tłuszcze? tu mała niejasność ile ich 1g czy uzupełnienie po zadanej stałej wielkości wegli,a je to już wogóle nie wiem czy trzymać je ciągle na [...]

19.03.2013 DNT Dzień przeleżany. Do bólu brzucha (choć już mniejszego) dołączyły nudności. Miska 120B/84T/180W Warzywa:groszek i marchew (wliczone), szpinak, buraki (wliczone), sałata, Płyny:3,5l wody, skrzyp, herbata zielona 1. owsianka z jabłkiem, liczi i brazylijskimi 2. jaglana z krewetkami, awokado, groszkiem i wiórkami 3. pstrąg z [...]

zupa gulaszowa z wołowiną i ziemniakami. Pycha!

wolowina, ryz, warzywa, sos slodko-kwasny :-D

przyjmie spokojnie, sam jadam często po 500g do ryżu/ziemniaków Jak zaczynałem trenować i musiałem zjeść 100g mięsa to było to dość kłopotliwe, teraz posiłki z 250-350g mięsa to standard gdzie po godzinie zaczynam odczuwać ssanie :-) kwestia przyzwyczajenia i zapotrzebowania. ja potrafie w siebie wrzucić ponad 1kg jedzenia w szybkim czasie. [...]

Źródła na pewno będę zmieniał. 2/3 x wk będzie wołowina, ryba też dość często. Jeśli chodzi o węgle to nie zmieniam źródeł. Mam 15kg basmati kupione więc po co kombinować? :-)) Płatki też mi wchodzą elegancko. Białko w płynie sprawdza się przy tych plackach na pierwszy posiłek to też pozostawiam. Generalnie Darek nad tym czuwa i ja nie wnikam :-))

Zartowalem ;-) zatem ja to pyerdole, dzis u mnie sloneczko, pozytywna muzyka leci, wolowina zjedzona, czekam na lato i na relax ;-)

Zartowalem ;-) zatem ja to pyerdole, dzis u mnie sloneczko, pozytywna muzyka leci, wolowina zjedzona, czekam na lato i na relax ;-) U mnie sniegu po kolana. Zero przesady....i ciagle sypie

Hehe co do ckd to masz racje , ale co do LC myślę że poszło mi całkiem nieźle :D Możesz mnie trochę oświecić co źle robię ? Dziś miałem troche wiecej wolnego czasu i poczytałem o ckd i wydaje mi się że robie błąd z majonezem, masłem orzechowym. Nie wiem jak się ma sprawa do sera żółtego? bo jedni polecają inni odradzają. Powinienem postawić na: [...]

13.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img802.imageshack.us/img802/5115/dieta20130413x.png Opis: Menu: Bilans OK. Co prawda na dzień dobry zaszalałem z omletami, ale udało się dotrzymać makro i kcal. Bardzo ciągnie na słodkie, a ten omlet....mmmmm. Pierwszy był z rodzynkami, drugi już nie - i dla mnie o wiele lepszy. Dużo warzyw, fajna wołowina [...]

A mi właśnie wołowina nie podchodzi. Nie wiem dlaczego...

Jeśli chodzi o warzywa, to bywa z tym różnie. Co jest w domu to po prostu biorę - pomidor, marchew itd. Nie uwzględniałem tego w diecie. Nabiał do ograniczenia? To miała być dieta low carb. Jeśli chodzi o urozmaicenia - mięso raz w tygodniu zamieniane ze sobą np. kurak, wołowina, wieprzowina itd. Zamiast ryżu np makaron. Trening jest między 4 a 5 [...]